자가 관리와 도구
일상에 도움이 되는 연습, 생활 패턴과 습관을 알아보세요.
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침대에서 일어나기 힘들 때: 심한 피로일까, 우울증일까?
심한 피로는 쉬면 나아지는 경우가 많지만, 우울증은 더 폭넓고 지속적인 변화를 동반해요. 무엇을 살펴보...
아무것도 즐겁지 않을 때: 우울한 기분을 살펴야 할 신호
예전에 즐기던 일에서 즐거움을 느끼지 못하는 것을 무쾌감증이라고 해요. 함께 나타나는 어떤 변화에 주의...
우울증 선별검사 결과, 무엇을 의미할까
우울증 선별검사가 무엇을 살펴보는지, 결과가 진단을 뜻하지 않는 이유는 무엇인지, 답변을 바탕으로 의사...
우울증에 대처하는 방법: 작은 행동 하나부터
기운이 없는 날에도 할 수 있을 만큼 작은 행동부터 시작해요. 실용적인 대처 방법과 그 한계, 전문가의 도...
번아웃 증상: 살펴볼 변화와 대처 방법
번아웃 증상은 에너지, 주의력, 감정, 일을 대하는 태도에 영향을 줄 수 있어요. 무엇을 기록하고, 다른 원...
자가 관리와 도구
꾸준히 이어 가는 마음 돌봄 습관 만들기
큰 결심은 금세 흐지부지되기 쉬워요. 모든 것을 바꾸려 하기보다 작고 반복할 수 있는 실천을 선택해 습관...
돌봄 소진: 신호와 부담을 줄이는 방법
돌봄 소진의 신호를 알아보고, 실질적으로 부담을 줄이는 방법과 미국의 돌봄 공백 지원 자원을 살펴봐요....
엄마를 위한 자기돌봄: 일상에 맞는 작은 실천
엄마를 위한 자기돌봄은 식사, 휴식, 필요한 진료, 방해받지 않는 짧은 쉼에서 시작할 수 있어요. 임신 중...
알아두면 좋은 마음 돌봄 도구 10가지
인지행동치료(CBT), 변증법적 행동치료(DBT), 수용전념치료(ACT), 마음챙김, 호흡법에 기반한 실용적인 마...
문화 충격의 단계와 대처법, 도움이 필요한 때
이주 후 문화 충격으로 피로, 짜증, 외로움, 불안을 느낄 수 있어요. 흔히 겪는 단계와 실용적인 대처 방법...
정신건강 선별검사란? 알기 쉬운 안내
정신건강 선별검사는 주의 깊게 살펴볼 필요가 있는 증상을 간단히 확인하는 검사예요. 검사 과정과 결과의...
