Öz yardım ve araçlar
Günlük yaşamda seni destekleyen egzersizler, rutinler ve alışkanlıklar.
13 Yazılar
Yataktan kalkacak gücüm yok: yorgunluk mu depresyon mu?
Dinlenmeyle azalan yorgunluk ile haftalardır süren enerji ve ilgi kaybı aynı değildir. Farkları, diğ...
Hiçbir şey beni mutlu etmiyor: ne zaman kaygılanmalı?
Eskiden sevdiğin şeylerden artık keyif alamamak anhedoni olarak adlandırılır. Hangi belirtileri izle...
Kendimi çok yalnız hissediyorum: Bugün ne yapabilirim?
Kalabalığın içinde bile hissedilen yalnızlık için büyük sosyal hedefler yerine bugün uygulanabilecek...
Öz yardım ve araçlar
Psikolojim bozuk ne yapmalıyım: Bugün ilk adım
Bugün yapılabilecek küçük bir adımla başla. Zorlanma sürerse Türkiye'de psikolojik desteğe hangi kan...
Sağlıklı yaşam için öneriler: Ruh sağlığı rutini
Uyku, hareket, ekran kullanımı ve ilişkiler üzerinden ruh sağlığını destekleyen sade bir günlük düze...
Tükenmişlik sendromu: İş hayatında ne yapabilirsin?
Tükenmişlik belirtilerini fark etme, iş yükünü görünür kılma ve psikolojik destek için Türkiye’de ba...
Yalnız kalmak zor geldiğinde ne yapabilirsin?
Başka bir ülkede yalnızlık ağırlaştığında günlük bağ kurma yolları, Türkiye’de başvurulabilecek biri...
Öz yardım ve araçlar
Kalıcı bir ruh sağlığı rutini oluşturma
Büyük kararlar çabuk söner. Devrim yerine küçük, tekrarlanabilir adımlar seç ve alışkanlığa dönüşmel...
Kayıptan Sonra Yaşam: Yasla Günlük Hayata Dönmek
Yakınını kaybettikten sonra günlük hayata dönmek aceleye gelmez. Yasın değişen yüzlerini ve bugün at...
Duygu Çarkı Nasıl Kullanılır? Uygulamalı Rehber
Duygu Çarkı, ne hissettiğini daha açık adlandırmana yardım eder. Çarkı günlük hayatta kullanmak için...
Özgüven nasıl artırılır: Gençler için gerçekçi adımlar
Özgüveni küçük davranışlarla güçlendirmek, karşılaştırmayı azaltmak, hata sonrası toparlanmak ve gen...
Bilmen gereken en iyi 10 öz terapi aracı
CBT, DBT, ACT, farkındalık ve nefes çalışmalarından 10 pratik öz terapi aracını keşfet; her birinin...
