태그 생활 습관
7 게시글
심리치료와 관계
상담·치료 사이 167시간을 보내는 방법
상담·치료 시간은 1시간이에요. 그렇다면 일주일의 나머지 167시간은 어떻게 보내면 좋을까요? 전문가와의...
우울증에 대처하는 방법: 작은 행동 하나부터
기운이 없는 날에도 할 수 있을 만큼 작은 행동부터 시작해요. 실용적인 대처 방법과 그 한계, 전문가의 도...
생각이 쉴 새 없이 이어질 때: 지금 진정하는 방법
감각에 집중해 밀려드는 생각의 속도를 늦추고, 미처 정리하지 못한 걱정은 잠시 적어두세요. 생각을 지울...
퇴근 후 업무 생각에서 벗어나기: 실용적인 전환법
귀갓길, 집에 들어서는 순간, 휴대전화 사용을 중심으로 퇴근 후 전환 습관을 만들어 보세요. 끝내지 못한...
자가 관리와 도구
꾸준히 이어 가는 마음 돌봄 습관 만들기
큰 결심은 금세 흐지부지되기 쉬워요. 모든 것을 바꾸려 하기보다 작고 반복할 수 있는 실천을 선택해 습관...
엄마를 위한 자기돌봄: 일상에 맞는 작은 실천
엄마를 위한 자기돌봄은 식사, 휴식, 필요한 진료, 방해받지 않는 짧은 쉼에서 시작할 수 있어요. 임신 중...
알아두면 좋은 마음 돌봄 도구 10가지
인지행동치료(CBT), 변증법적 행동치료(DBT), 수용전념치료(ACT), 마음챙김, 호흡법에 기반한 실용적인 마...
