Tag routines
7 Berichten
Therapie en relaties
Wat je tussen therapiesessies kunt doen: het inzicht van de 167 uur
Een sessie duurt een uur. Hoe zit het met de overige 167 uur van de week? Zo zorg je voor jezelf tus...
Omgaan met depressie: één kleine stap
Begin met handelingen die klein genoeg zijn voor een dag met weinig energie. Deze gids biedt praktis...
Hoe stop je razende gedachten meteen: een korte reset
Gebruik je zintuigen om een stroom gedachten te vertragen, geef onafgemaakte zorgen een wachtplek en...
Ik wil mijn hoofd uitzetten na het werk: een praktische overgang
Maak een overgang na het werk met je reis naar huis, je voordeur en je telefoon. Het doel is onafgem...
Zelfhulp en hulpmiddelen
Zo bouw je een routine voor je mentale gezondheid die blijft
Grote voornemens vervagen snel. Kies kleine, herhaalbare stappen in plaats van een omwenteling en la...
Zelfzorg voor moeders: kleine stappen die in het echte leven passen
Zelfzorg voor moeders kan beginnen met eten, rust, medische opvolging en één beschermde pauze. Vind...
10 hulpmiddelen voor zelftherapie die je wilt kennen
Ontdek 10 praktische hulpmiddelen voor zelftherapie uit CBT, DBT, ACT, mindfulness en ademwerk, met...
