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마음챙김과 지나친 생각: 실제로 도움이 되는 방법
마음챙김이 생각을 더 많이 하는 시간이 되면 같은 생각을 곱씹는 반추가 심해질 수 있어요. 몸의 감각에...
오늘 밤 해 볼 수 있는 5분 불안 완화법
불안이 커질 때 거창한 계획은 필요하지 않아요. 5분이면 충분해요. 지금 바로 할 수 있는 간단한 호흡과...
알아두면 좋은 마음 돌봄 도구 10가지
인지행동치료(CBT), 변증법적 행동치료(DBT), 수용전념치료(ACT), 마음챙김, 호흡법에 기반한 실용적인 마...