Etiket farkındalık
9 Yazılar
Ruh daralması neden olur? Bedensel işaretler ve yardım
Göğüste baskı, nefeste değişme ve mide sıkışmasıyla gelen ruh daralmasının olası nedenlerini, ilk ad...
Kaygı ve stres
Bu gece uygulayabileceğin 5 dakikalık kaygı teknikleri
Kaygı yükseldiğinde uzun bir plana ihtiyacın yok; beş dakika yeter. Şimdi yapabileceğin nefes ve top...
Sınav kaygısı: YKS öncesi uygulanabilir bir plan
YKS yaklaşırken sınav kaygısını azaltmak için çalışma düzeni, deneme analizi, sınav sabahı hazırlığı...
Stresi azaltan şeyler: Gün içinde işe yarayanlar
Yoğun iş günlerinde stresi azaltmaya yardımcı olan somut alışkanlıklar, kısa molalar, iş sınırları v...
Hamilelikte Ağlama Krizleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte ağlama krizleri yorucu ve kafa karıştırıcı olabilir. O an ne yapabileceğini ve hangi dur...
Kafamdaki Düşünceleri Nasıl Durdurabilirim?
Tekrarlayan düşünceleri zorla kesmeye çalışmak yorabilir. Dikkatini şimdiye getiren, kâğıda aktaran...
Panik atak nasıl geçer: O anda ve sonrasında ne yapılır
Panik sırasında uygulanabilecek kısa adımlar, acil yardım gerektiren belirtiler ve Türkiye'de psikol...
Bilmen gereken en iyi 10 öz terapi aracı
CBT, DBT, ACT, farkındalık ve nefes çalışmalarından 10 pratik öz terapi aracını keşfet; her birinin...
Sosyal Kaygı Nedir? Gençler İçin Açık Bir Rehber
Sosyal ortamlarda yoğun gerilim yaşamak utanılacak bir durum değildir. Belirtileri anlamak ve küçük...
