태그 불안
14 게시글
심장 두근거림과 숨참: 공황발작일까, 다른 문제일까?
심장이 빨리 뛰고 숨이 차는 증상은 공황발작이나 신체 건강 문제로 생길 수 있어요. 위험 신호와 의사에게...
별일 없는데도 늘 불안한 이유
계속되는 불안에는 스트레스, 수면 부족, 카페인, 약물, 질병이 관련될 수 있어요. 무엇을 기록하고 언제...
불안과 스트레스
오늘 밤 해 볼 수 있는 5분 불안 완화법
불안이 커질 때 거창한 계획은 필요하지 않아요. 5분이면 충분해요. 지금 바로 할 수 있는 간단한 호흡과...
불안발작 대처법과 공황발작과의 차이
불안이 발작처럼 몰려오면 두려울 수 있지만, 몇 가지 구체적인 행동으로 강도를 낮추는 데 도움이 될 수...
번아웃 심리치료: 기대할 수 있는 도움과 진행 과정
번아웃 심리치료는 반복되는 패턴을 이해하고, 감당할 수 있는 여력을 지키며, 현실적인 변화를 계획하는...
번아웃 증상: 살펴볼 변화와 대처 방법
번아웃 증상은 에너지, 주의력, 감정, 일을 대하는 태도에 영향을 줄 수 있어요. 무엇을 기록하고, 다른 원...
산후불안: 증상과 산후우울증과의 차이, 대처 방법
산후불안이 산후우울증과 어떻게 다를 수 있는지, 무엇을 기록하면 좋은지, 미국에서 비밀보장이 이뤄지는...
자기돌봄으로 충분할 때, 전문가가 필요할 때
스스로 마음을 돌보는 방법은 큰 도움이 되지만, 언제나 충분하지는 않아요. 상담·치료 전문가와 연결할 때...
급성 스트레스 장애와 PTSD: 기간과 대처 방법
전문가가 급성 스트레스 장애와 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 어떻게 구분하는지, 평가에서 무엇을 살펴...
불안과 우울을 동반한 적응장애: 도움받는 방법
큰 삶의 변화 뒤에 이 표현이 어떤 의미로 쓰일 수 있는지, 오늘 무엇을 할 수 있는지, 미국에서 실질적인...
돌봄 소진: 신호와 부담을 줄이는 방법
돌봄 소진의 신호를 알아보고, 실질적으로 부담을 줄이는 방법과 미국의 돌봄 공백 지원 자원을 살펴봐요....
번아웃 자기돌봄: 쉬는 것만으로 부족할 때
번아웃을 돌보려면 하루 쉬는 것 이상이 필요해요. 현재의 부담을 줄이고 기본적인 필요를 지키며, 업무상...
