태그 스스로 돌보기
41 게시글
청소년 우울증 징후: 부모를 위한 안내
기분, 수면, 학교생활, 관계에서 어떤 변화에 주의를 기울여야 하는지 알아봐요. 차분하게 대화를 시작하는...
우울증에 대처하는 방법: 작은 행동 하나부터
기운이 없는 날에도 할 수 있을 만큼 작은 행동부터 시작해요. 실용적인 대처 방법과 그 한계, 전문가의 도...
생각이 쉴 새 없이 이어질 때: 지금 진정하는 방법
감각에 집중해 밀려드는 생각의 속도를 늦추고, 미처 정리하지 못한 걱정은 잠시 적어두세요. 생각을 지울...
불안과 스트레스
오늘 밤 해 볼 수 있는 5분 불안 완화법
불안이 커질 때 거창한 계획은 필요하지 않아요. 5분이면 충분해요. 지금 바로 할 수 있는 간단한 호흡과...
퇴근 후 업무 생각에서 벗어나기: 실용적인 전환법
귀갓길, 집에 들어서는 순간, 휴대전화 사용을 중심으로 퇴근 후 전환 습관을 만들어 보세요. 끝내지 못한...
커플 상담: 진행 과정과 시작하는 방법
커플 상담은 갈등을 이해하고 결정을 내리며 새로운 대화 방식을 연습하는 데 도움이 될 수 있어요. 상담을...
불안발작 대처법과 공황발작과의 차이
불안이 발작처럼 몰려오면 두려울 수 있지만, 몇 가지 구체적인 행동으로 강도를 낮추는 데 도움이 될 수...
번아웃 심리치료: 기대할 수 있는 도움과 진행 과정
번아웃 심리치료는 반복되는 패턴을 이해하고, 감당할 수 있는 여력을 지키며, 현실적인 변화를 계획하는...
번아웃 증상: 살펴볼 변화와 대처 방법
번아웃 증상은 에너지, 주의력, 감정, 일을 대하는 태도에 영향을 줄 수 있어요. 무엇을 기록하고, 다른 원...
자가 관리와 도구
꾸준히 이어 가는 마음 돌봄 습관 만들기
큰 결심은 금세 흐지부지되기 쉬워요. 모든 것을 바꾸려 하기보다 작고 반복할 수 있는 실천을 선택해 습관...
산후우울증 인지행동치료: 어떻게 진행될까요?
출산 후 인지행동치료(CBT)를 받으면 상담에서 무엇을 하는지, 어떻게 준비하면 좋은지, 언제 적절한 자격...
산후불안: 증상과 산후우울증과의 차이, 대처 방법
산후불안이 산후우울증과 어떻게 다를 수 있는지, 무엇을 기록하면 좋은지, 미국에서 비밀보장이 이뤄지는...
