태그 스스로 돌보기
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심장 두근거림과 숨참: 공황발작일까, 다른 문제일까?
심장이 빨리 뛰고 숨이 차는 증상은 공황발작이나 신체 건강 문제로 생길 수 있어요. 위험 신호와 의사에게...
첫 심리상담, 어떻게 준비할까요
첫 상담은 솔직한 한마디로 시작할 수 있어요. 미리 메모할 내용과 확인할 사항, 상담을 마친 뒤 상담자가...
별일 없는데도 늘 불안한 이유
계속되는 불안에는 스트레스, 수면 부족, 카페인, 약물, 질병이 관련될 수 있어요. 무엇을 기록하고 언제...
침대에서 일어나기 힘들 때: 심한 피로일까, 우울증일까?
심한 피로는 쉬면 나아지는 경우가 많지만, 우울증은 더 폭넓고 지속적인 변화를 동반해요. 무엇을 살펴보...
아무것도 즐겁지 않을 때: 우울한 기분을 살펴야 할 신호
예전에 즐기던 일에서 즐거움을 느끼지 못하는 것을 무쾌감증이라고 해요. 함께 나타나는 어떤 변화에 주의...
꼬리를 무는 생각, 오늘 멈추는 실천법
생각의 반복을 끊는 방법, 3-3-3 그라운딩으로 현재의 감각에 집중하는 방법, 사실과 예측을 구분하는 방법...
왜 모든 일을 지나치게 생각할까? 흔한 원인 네 가지
생각의 반복은 불확실함, 결과를 통제하려는 시도, 끝내지 못한 결정, 심한 피로에서 비롯되는 경우가 많아...
심리치료와 관계
상담·치료 사이 167시간을 보내는 방법
상담·치료 시간은 1시간이에요. 그렇다면 일주일의 나머지 167시간은 어떻게 보내면 좋을까요? 전문가와의...
마음챙김과 지나친 생각: 실제로 도움이 되는 방법
마음챙김이 생각을 더 많이 하는 시간이 되면 같은 생각을 곱씹는 반추가 심해질 수 있어요. 몸의 감각에...
미국에서 보험 없이 심리치료를 받으면 얼마일까?
미국에서 심리치료비를 전액 직접 부담할 때의 실제적인 가격대를 살펴봐요. 형편에 따른 차등 요금, 수련...
첫 심리상담에서는 무엇을 할까: 진행 순서 안내
첫 심리상담·심리치료가 어떻게 진행되는지 알아봐요. 서류 작성과 첫인사부터 전문가의 질문, 비밀보장,...
우울증 선별검사 결과, 무엇을 의미할까
우울증 선별검사가 무엇을 살펴보는지, 결과가 진단을 뜻하지 않는 이유는 무엇인지, 답변을 바탕으로 의사...
