Тег самодопомога
40 Дописи
Панічна атака чи щось інше? Прискорене серцебиття й задишка
Прискорене серцебиття й задишка можуть виникати через паніку або фізичну хворобу. Дізнайтеся, які си...
Як підготуватися до першої зустрічі з психотерапевтом
Першу зустріч можна почати з одного щирого речення. Дізнайтеся, що занотувати заздалегідь, що уточни...
Я постійно відчуваю тривогу, хоча все гаразд
Постійна тривога може бути пов'язана зі стресом, недосипанням, кофеїном, ліками або хворобою. Дізнай...
Не можу встати з ліжка: виснаження чи депресія?
Після відпочинку виснаження часто слабшає, а депресія пов'язана з ширшими й тривалішими змінами. Діз...
Нічого не тішить: коли пригнічений настрій потребує уваги
Втрату задоволення від колись улюблених речей називають ангедонією. Дізнайтеся, які супутні зміни ва...
Як перестати все надмірно обдумувати: практичні кроки на сьогодні
Дізнайтеся, як перервати коло думок, скористатися правилом 3-3-3, відділити факти від припущень і зр...
Чому я все надмірно обдумую? Чотири поширені причини
Надмірні роздуми часто пов'язані з невизначеністю, прагненням контролю, незавершеними рішеннями та в...
Терапія й стосунки
Що робити між терапевтичними сесіями: важливі 167 годин
Сесія триває годину. А як подбати про себе протягом решти 167 годин тижня між зустрічами з психотера...
Усвідомленість і надмірне обдумування: що справді допомагає
Усвідомленість може посилити повторювані думки, якщо перетворюється на їх аналіз. Спробуйте короткі...
Що робить психотерапевт на першій сесії: крок за кроком
Дізнайтеся, як проходить перша терапевтична сесія: від анкет і знайомства до запитань, оплати, конфі...
Скринінг депресії: що насправді означає результат
Дізнайтеся, що перевіряє скринінг депресії, чому його результат не є діагнозом і як обговорити відпо...
Ознаки депресії у підлітків: поради батькам
Дізнайтеся, на які зміни настрою, сну, навчання та стосунків звернути увагу, як спокійно почати розм...
