Tag zelfhulp
41 Berichten
Paniekaanval of iets anders? Hartkloppingen en ademhaling
Hartkloppingen en benauwdheid kunnen door paniek of een lichamelijk probleem komen. Lees wat de waar...
Zo bereid je je voor op je eerste therapieafspraak
Je eerste afspraak kan beginnen met één eerlijke zin. Lees wat je vooraf kunt noteren, wat je moet b...
Ik voel me voortdurend angstig, ook als er niets mis is
Aanhoudende angst kan samenhangen met stress, slecht slapen, cafeïne, medicijnen of ziekte. Lees wat...
Ik kom mijn bed niet uit: uitputting of depressie?
Uitputting verbetert vaak met rust, terwijl depressie een bredere, blijvende verandering omvat. Lees...
Niets maakt me blij: wanneer somberheid zorgelijk is
Geen plezier meer beleven aan dingen die je eerder fijn vond, heet anhedonie. Lees welke bijkomende...
Een praktische gids: zo stop je vandaag met overdenken
Leer hoe je een denkcirkel doorbreekt, de 3-3-3-regel gebruikt om te aarden, feiten van voorspelling...
Waarom pieker ik overal over? Vier veelvoorkomende oorzaken
Piekeren ontstaat vaak door onzekerheid, pogingen om uitkomsten te beheersen, openstaande keuzes en...
Therapie en relaties
Wat je tussen therapiesessies kunt doen: het inzicht van de 167 uur
Een sessie duurt een uur. Hoe zit het met de overige 167 uur van de week? Zo zorg je voor jezelf tus...
Mindfulness en overmatig piekeren: wat echt helpt
Mindfulness kan malen verergeren wanneer het nog meer denken wordt. Richt je aandacht op je lichaam,...
Hoeveel kost therapie zonder verzekering?
Bekijk realistische tarieven voor therapie die je zelf betaalt en lees hoe je vraagt naar inkomensaf...
Wat een therapeut doet: de eerste sessie, minuut voor minuut
Lees wat er tijdens een eerste therapiesessie gebeurt, van formulieren en kennismaking tot vragen, k...
Depressiescreening: wat de uitslag echt betekent
Lees wat een depressiescreening nagaat, waarom de uitslag geen diagnose is en hoe je de antwoorden m...
