Etiqueta autoayuda
41 Entradas
¿Ataque de pánico u otra cosa? Palpitaciones y ahogo
Las palpitaciones y el ahogo pueden aparecer en un ataque de pánico, pero también por problemas físi...
Primera cita con el psicólogo: cómo prepararte
La primera cita suele ser una conversación para entender qué te pasa y cómo afecta a tu día a día. M...
Siento ansiedad sin motivo aunque no esté pasando nada
La ansiedad sin una causa clara puede relacionarse con el estrés, el sueño, la cafeína o un problema...
No tengo fuerzas: ¿agotamiento o depresión?
El agotamiento suele mejorar al descansar. Si la falta de energía persiste y cambia tu ánimo o tu vi...
Nada me hace ilusión: cuándo preocuparte por tu ánimo
Perder el interés por lo que antes disfrutabas puede ser anhedonia. Observa cuánto dura, qué otras s...
Cómo calmar la ansiedad en un momento difícil
Pasos concretos para bajar la activación, aplicar la regla 3-3-3 y atravesar los primeros minutos si...
Ejercicios de respiración para la ansiedad paso a paso
Tres formas concretas de respirar con tiempos claros, qué hacer si aparece mareo y cómo elegir una t...
Psicologo gratis online: opciones reales en España
Vías reales para recibir ayuda sin pagar en España: centro de salud, recursos municipales, colegios...
Terapia y relaciones
Qué hacer entre sesiones de terapia: la clave de las 167 horas
Una sesión dura una hora. ¿Y las otras 167 horas de la semana? Así puedes cuidarte entre las citas c...
Cómo controlar la ansiedad por comer sin castigarte
Una guía sin dietas ni culpa para observar qué ocurre antes de comer de forma impulsiva, reducir el...
Lloro sin motivo: cómo entenderlo y cuándo pedir ayuda
Llorar sin una causa clara puede ser una forma de descargar tensión. Aprende qué observar, qué hacer...
Me cuesta levantarme de la cama: pasos para hoy
Si salir de la cama parece imposible, reduce el objetivo. Pasos mínimos para ti y pautas concretas s...
