Tag Selbsthilfe
41 Beiträge
Panikattacke oder etwas anderes? Herzrasen und Atemnot
Herzrasen und Atemnot können bei einer Panikattacke auftreten, aber auch körperliche Ursachen haben....
Erste Sitzung beim Psychotherapeuten: Vorbereitung
Die erste psychotherapeutische Sprechstunde klärt dein Anliegen und mögliche nächste Schritte. So be...
Ständige Unruhe ohne Grund, obwohl nichts passiert
Ständige Unruhe kann mit Stress, schlechtem Schlaf, Koffein oder körperlichen Ursachen zusammenhänge...
Keine Kraft aufzustehen: Erschöpfung oder Depression?
Erschöpfung wird nach Erholung meist leichter. Bleibt die Kraft über Wochen aus, zählen auch Stimmun...
Nichts macht mir Freude: Wann du Hilfe suchen solltest
Wenn dir über längere Zeit nichts Freude macht, kann Anhedonie dahinterstehen. Erfahre, welche Begle...
Was tun bei innerlicher Unruhe: Hilfe für jetzt
Wenn dein Körper nicht zur Ruhe kommt, helfen kleine körperliche Schritte. Hier findest du einen Pla...
Starke innere Unruhe: Wenn sie nicht nachlässt
Starke Unruhe braucht eine nüchterne Abklärung, wenn sie bleibt oder deinen Alltag beherrscht. Erfah...
Innere Anspannung lösen: Konkrete Hilfe für den Körper
Kiefer fest, Schultern hoch, Atem flach: Mit kleinen Bewegungen kannst du körperliche Spannung lösen...
Therapie & Beziehungen
Was dir zwischen Therapiesitzungen im Alltag helfen kann
Eine Sitzung dauert eine Stunde. Was ist mit den übrigen 167 Stunden der Woche? So sorgst du zwische...
Ich kann nicht mehr: Was du jetzt als Erstes tun kannst
Wenn gerade alles zu viel ist, musst du nicht den ganzen Tag lösen. Sichere zuerst den Moment, hole...
Wenn alles zuviel wird Was tun: Ein klarer Plan für heute
Wenn alles gleichzeitig drängt, brauchst du keinen perfekten Plan. Diese Anleitung hilft dir, den he...
panikattacken selbsthilfe: Ein Akutplan für den Moment
Ein klarer Akutplan führt dich durch eine Panikattacke. Danach erfährst du, wie du Auslöser beobacht...
