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パニック発作か別の原因か、動悸や息苦しさが出たときの受診の目安
動悸、息苦しさ、胸の圧迫感はパニック発作でも起こりますが、心臓や肺などの不調でも現れます。自分だけで...
初めてのカウンセリングでは何を話す？予約前の準備、当日の流れ、相談先の選び方をやさしく解説
初めてのカウンセリングでは、うまく話そうとしなくて大丈夫です。当日の質問や話し始め方、予約前にメモす...
理由もないのに不安が続くとき、体と生活で確かめたいことと相談の目安
何も起きていないのに不安が続く背景には、長いストレス、睡眠不足、カフェイン、体の不調などがあります。...
ベッドから起きられない、疲れすぎかうつ状態かを見分けるための確認点
強い疲れは睡眠不足やストレス、体の病気でも起こり、起きられないだけでうつ病とは判断できません。休んだ...
何をしても楽しくない状態が続くとき、見逃したくない変化と相談の目安
以前は好きだった音楽や食事、人との時間を楽しめない状態は、アンヘドニアと呼ばれます。一時的な気分の落...
精神科と心療内科の違いは何？迷ったときの選び方、診療内容、初診予約で確認したいことを具体的に解説
精神科と心療内科の違いを、症状の中心、診療内容、初診の流れから整理します。看板だけでは判断できない場...
「心療内科 行ったら終わり」は本当？通院記録が保険、仕事、家族に伝わる範囲を具体的に整理
心療内科へ行った記録が、保険、勤務先、家族へ自動的に広がるわけではありません。ただし医療費通知や診断...
精神科に行った方がいい人とは？睡眠、食事、仕事、身だしなみから考える受診の具体的な目安
精神科に行った方がいい人の目安を、病名ではなく生活の変化から説明します。眠れない、食べられない、仕事...
セラピーと人間関係
セラピーの合間の167時間をどう過ごすか
セッションは1時間。残りの167時間をどう過ごせばよいのでしょう。セラピストとの面談の合間に自分を支える...
心が疲れているサインは体に出る？眠り、肩、食欲、涙から気づく方法とセルフチェックの限界
心が疲れているサインは、眠りの乱れ、肩やあごの緊張、食欲の変化、理由のわからない涙として体に出ること...
何をしても楽しくない日に、今日の負担を少し下げて生活を立て直すための具体的な対処法と相談先
何をしても楽しくない日は、楽しさを無理に取り戻そうとせず、食事や着替えなど小さな行動から始めます。気...
不安で眠れない夜に、今すぐ心と体を休ませ、明日の朝までを無理なく過ごすための具体策と相談先
不安で眠れない夜は、眠ろうと力を入れず、暗く静かな場所で体を休ませます。考え事をいったん紙へ移し、時...
