Hoe het werkt
Vier stappen: begrijp wat je voelt, probeer hulpmiddelen voor zelfhulp, bouw dagelijkse routines op en kies of je een afspraak met een therapeut wilt maken.
Je vindt zelfhulptools op één plek, dag en nacht, vóór je therapie en tussen sessies door. Je kunt een consult met een professional boeken op een beschikbaar tijdstip.
Weet je niet waar je moet beginnen?
We maken de eerste stap makkelijker. We helpen je te verkennen hoe je je voelt en laten je hulpmiddelen voor zelfhulp zien. Je kunt ook op elk moment een gesprek met een professional boeken.
Begrijp wat je nodig hebt
Je begint met een korte vragenlijst die je rustig kunt invullen. Op basis daarvan krijg je een persoonlijke samenvatting en de eerste suggesties, zonder oordeel of druk. Dit is je startpunt, geen diagnose.
Gebruik de hulpmiddelen en routines
Je dashboard stelt oefeningen voor op 9 gebieden: van tot rust komen en ademhalen tot psycho-educatie, omgaan met je gedachten, slaap en relaties. Je hebt meer dan 300 wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen bij de hand (CBT-technieken, mindfulness en een emotiedagboek), plus kleine dagelijkse routines die je dagelijks leven stap voor stap veranderen, zonder druk en in je eigen tempo.
Neem contact op met een therapeut wanneer je dat nodig hebt
Als je met een specialist wilt praten, kun je de beschikbaarheid bekijken en een online consult via tekst, audio of video boeken. Tussen consulten kun je de hulpmiddelen, routines en AI-begeleiding van de app gebruiken. Dit zijn zelfhulpfuncties die geen diagnose stellen en professionele zorg niet vervangen.
Ben je psycholoog?
Sluit je aan bij andere specialisten op HelpClinic. Stel je account en beschikbaarheid in en begin met gesprekken met cliënten. Vóór een consult kunnen zij ervoor kiezen om informatie te delen die ze tijdens de kennismaking hebben ingevuld.
Meld je aan en laat je verifiëren
Registratie en verificatie: maak een account aan, vul je gegevens in en upload de documenten die je kwalificaties aantonen. We hechten waarde aan kwaliteit en werken samen met een academische instelling.
Stel je profiel en agenda in
Profiel en beschikbaarheid: maak een professioneel profiel, stel je agenda in en spreek cliënten online wanneer het jou uitkomt. Een flexibele praktijk zonder reistijd of huur van een praktijkruimte.
Alles wat je krijgt met HelpClinic
-
Zelfhulpmiddelen
Meer dan 300 wetenschappelijk onderbouwde oefeningen: ademhaling, gronden, CBT, stemmingsdagboek, mindfulness en meditaties.
-
Gewoontes en routines opbouwen
Dagelijkse routines en herinneringen die je zelf kunt instellen, kunnen je helpen regelmatig te oefenen en na verloop van tijd te merken wat je helpt.
-
Emotiedagboek
Leg je stemming in een paar seconden vast en begin patronen te herkennen: wat je gespannen maakt en wat je helpt je evenwicht terug te vinden.
-
Begrip en inzicht
Artikelen in begrijpelijke taal over veelvoorkomende ervaringen rond mentale gezondheid, zelfhulp en signalen dat je mogelijk professionele ondersteuning nodig hebt
-
Online consulten
individueel en in groepenAls je met een specialist wilt praten, kun je individuele consulten of groepssessies boeken op beschikbare tijden.
-
Steungroepen
Een veilige plek om ervaringen en emoties te delen met mensen die iets vergelijkbaars meemaken.
-
Contacten bij een crisis en eerstehulptechnieken
Als er iets moeilijks gebeurt, open je met één tik ademhalings- en aardingsoefeningen en nummers van lokale en landelijke hulplijnen. HelpClinic is geen hulpdienst voor noodgevallen. Neem bij direct gevaar contact op met de plaatselijke hulpdiensten.
-
Alles in één app, 24/7
Je dashboard, dagboek en zelfhulpoefeningen zijn 24/7 beschikbaar. Gesprekken met specialisten vinden plaats op afspraak en zijn afhankelijk van beschikbaarheid.
Begin gratis. Het PREMIUM-abonnement geeft toegang tot de volledige catalogus met 300+ zelfhulpmiddelen, routines en steungroepen, met maandelijkse of jaarlijkse betaling.
Steun die aansluit bij wat je voelt
Een korte, rustige vragenlijst helpt ons te begrijpen waar je nu mee te maken hebt en passende hulpmiddelen en routines voor je eerste stap te vinden. Als het moment goed voelt, stelt de vragenlijst ook voor welke therapeut het beste bij je zou kunnen passen. Zonder oordeel, zonder druk.
Begin met de vragenlijst
Veelgestelde vragen
Voor iedereen die dagelijks voor de eigen mentale gezondheid wil zorgen, vóór therapie of tussen sessies door. Volgens de WHO leeft 1 op de 6 mensen in de Europese Regio met een psychische aandoening. Je hebt geen diagnose nodig om een eerste stap te zetten.
Ja. Als het voor jou het juiste moment is, kun je een online sessie via tekst, audio of video boeken bij een gecontroleerde psycholoog. We stellen eerst hulpmiddelen en routines voor, en menselijk contact wanneer dat nodig is.
Andere gebruikers kunnen je dagboekaantekeningen niet zien, maar het gebruik van de app is niet per se anoniem. Bekijk het privacybeleid om te zien welke gegevens we verwerken, waarom we dat doen en wie er toegang toe kan hebben. Lees vóór een consult ook de afspraken van de specialist over vertrouwelijkheid.
De eerste stap is gratis: de vragenlijst, je persoonlijke samenvatting, het dashboard, het stemmingsdagboek en een groot deel van de zelfhulpmiddelen. Wil je meer, dan geeft het PREMIUM-abonnement toegang tot de volledige catalogus met 300+ hulpmiddelen, routines, gewoontes en steungroepen en vervallen de resterende beperkingen. Je betaalt maandelijks of jaarlijks.
Meer dan 300 hulpmiddelen op basis van wetenschappelijke inzichten: CBT- en DBT-technieken, ACT-oefeningen, mindfulness, ademhaling, dagboekschrijven en kleine routines. HelpClinic wordt ontwikkeld in samenwerking met de Medical University of Lodz.
Je kunt een sessie in de app verzetten of annuleren volgens de annuleringsvoorwaarden die je vóór het boeken ziet. De zelfhulptools en AI-gids zijn altijd beschikbaar, maar bieden geen therapie, crisisbegeleiding of noodhulp.
Wat mensen zeggen die al zijn begonnen
Sophie
Begonnen met kleine gewoontes
"Ik begon niet met grote veranderingen, maar met één ding per dag: elke ochtend twee minuten ademhalen. Een paar weken later is het een kleine gewoonte waar ik op terugval als de dagen moeilijker worden. HelpClinic vraagt me nooit om alles tegelijk te doen; de app stelt één stap voor vandaag voor."
James
Zes maanden in gebruik
"De ergste momenten kwamen altijd om drie uur 's nachts, als ik door angst niet kon slapen. In plaats van op mijn telefoon te scrollen, open ik nu een korte ademhalingsoefening en de 5-4-3-2-1-oefening om weer in het hier en nu te komen. De spanning verdwijnt niet meteen, maar ik kan er iets mee doen. En ik weet dat ik 's ochtends verder kan."
Grace
Houdt een stemmingsdagboek bij
"Jarenlang kon ik niet benoemen wat ik voelde. Een stemmingsdagboek leek me iets onbenulligs, totdat ik elke avond twee regels begon te schrijven. Na een maand zag ik wat me echt dwarszat en kon ik er voor het eerst rustig over praten."
Je hoeft dit niet alleen te doen
Miljoenen mensen voelen wat jij voelt. Bekijk de omvang van het probleem en begin met één kleine stap, in je eigen tempo.
Bel bij een crisis 113 of 0800-0113 voor hulp bij gedachten aan zelfmoord. Bel 112 als iemand in direct gevaar is.
