Cómo funciona
Cuatro pasos sencillos: entiende mejor lo que sientes, prueba las herramientas, crea rutinas diarias y, si lo deseas, lleva un diario de emociones.
Las herramientas de autoayuda están disponibles en un solo lugar a cualquier hora, antes de la terapia y entre sesiones.
¿No sabes por dónde empezar?
Te ayudamos a dar el primer paso. Puedes explorar cómo te sientes y conocer herramientas de autoayuda.
Entiende lo que necesitas
Empiezas con un cuestionario breve y tranquilo. A partir de él recibes un resumen personalizado y tus primeras sugerencias, sin juicios ni presión. Es tu punto de partida, no un diagnóstico.
Usa las herramientas y rutinas
Tu panel te sugiere ejercicios en 9 áreas: de la calma y la respiración a la psicoeducación y el trabajo con tus pensamientos, hasta el sueño y las relaciones. Tienes a mano más de 300 herramientas con base científica (técnicas de TCC, mindfulness, diario de emociones) y pequeñas rutinas diarias que, paso a paso, cambian de verdad tu día a día, sin presión y a tu ritmo.
Accede a herramientas de autoayuda cuando haga falta
Tienes las herramientas, las rutinas y la orientación con IA de la app. Son funciones de autoayuda que no ofrecen un diagnóstico ni sustituyen la atención profesional.
¿Eres psicólogo?
Únete a otros profesionales en HelpClinic. En unos pasos puedes crear tu cuenta, configurar tu agenda y empezar a atender a personas. Antes de la consulta, pueden compartir contigo la información que quieran sobre sus necesidades.
Únete y verifícate
Registro y verificación: crea una cuenta, completa tus datos y sube la documentación que acredita tus credenciales profesionales. Nos importa la calidad y colaboramos con una institución académica.
Configura tu perfil y agenda
Perfil y disponibilidad: crea un perfil profesional, define tu agenda y atiende a clientes online cuando te convenga. Una práctica flexible, sin desplazamientos ni alquiler de consulta.
Todo lo que obtienes con HelpClinic
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Herramientas de autoterapia
Más de 300 ejercicios con base científica: respiración, anclaje, TCC, diario de ánimo, mindfulness y meditaciones.
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Crear hábitos y rutinas
Pequeñas rutinas diarias que puedes adaptar a tu situación. La app te propone el siguiente paso y te lo recuerda para ayudarte a mantener la constancia.
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Diario de emociones
Registras tu ánimo en segundos y empiezas a ver patrones: qué te altera y qué te ayuda a recuperar el equilibrio.
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Conocimiento e introspección
Psicoeducación y artículos para entender tus emociones y conocer formas generales de autocuidado
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Herramientas de autoayuda online
para tu bienestarPuedes usar herramientas de autoayuda en los horarios que prefieras para cuidar tu bienestar.
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Diario de emociones
Un diario personal para explorar experiencias y emociones, reflexionar sobre momentos difíciles y reconocer patrones con el tiempo.
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Contactos para crisis y técnicas de primeros auxilios
Cuando ocurre algo difícil, con un toque accedes a técnicas de respiración y conexión con el presente, además de teléfonos de ayuda locales y nacionales. HelpClinic no es un servicio de emergencias. Ante un peligro inmediato, contacta con los servicios de emergencias locales.
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Todo en una app, 24/7
Tu panel, diario y ejercicios de autoayuda están disponibles las 24 horas.
Empieza gratis. El plan PREMIUM desbloquea el catálogo completo de más de 300 herramientas de autoayuda y rutinas; se cobra mensual o anualmente.
Apoyo ajustado a lo que sientes
Un cuestionario breve te ayuda a reflexionar sobre lo que estás viviendo y te recomienda herramientas generales de autoayuda. Sin juicios ni presión.
Empieza con el cuestionario
Preguntas frecuentes
Para cualquier persona que quiera cuidar su salud mental cada día, antes de la terapia o entre sesiones. Según la OMS, 1 de cada 6 personas de la Región Europea vive con un problema de salud mental. No necesitas un diagnóstico para dar un primer paso.
En HelpClinic puedes usar herramientas de autoayuda, cuestionarios, un diario del estado de ánimo y Lumi, tu acompañante de inteligencia artificial. Puedes explorar ejercicios y rutinas a tu ritmo. Si necesitas atención profesional, contacta a un psicólogo fuera de la app.
Tus entradas del diario no se muestran a otros usuarios, pero el uso de la app no es necesariamente anónimo. Consulta la Política de privacidad para saber qué datos tratamos, con qué finalidad y quién puede acceder a ellos. Revisa también cómo se usan tus datos al conversar con Lumi, tu acompañante de inteligencia artificial.
El primer paso es gratis: el cuestionario, tu resumen personalizado, el panel, el diario de ánimo y gran parte de las herramientas de autoterapia. Cuando quieras más, el plan PREMIUM desbloquea el catálogo completo de más de 300 herramientas de autoayuda, rutinas y hábitos, y elimina el resto de los límites; se cobra mensual o anualmente.
Más de 300 herramientas con base científica: técnicas de TCC y DBT, ejercicios de ACT, mindfulness, respiración, diario y micro-rutinas. HelpClinic se desarrolla en colaboración con la Universidad de Medicina de Lodz.
Las herramientas de autoterapia y el chat guía están disponibles 24/7, pero no ofrecen terapia, orientación en crisis ni ayuda de emergencia.
Lo que dicen quienes ya empezaron
Lucía
Empezó con pequeños hábitos
"No empecé con grandes cambios, solo con una cosa al día: dos minutos de respiración cada mañana. Unas semanas después es un pequeño hábito en el que me apoyo cuando el día se complica. HelpClinic nunca me pide hacerlo todo a la vez; me sugiere un paso para hoy."
Diego
Lo usa desde hace medio año
"Los peores momentos llegaban a las tres de la madrugada, cuando la ansiedad no me dejaba dormir. En vez de mirar el celular, ahora abro un ejercicio de respiración y el anclaje 5-4-3-2-1. La tensión no desaparece de golpe, pero tengo algo que hacer con ella, y sé que por la mañana seguiré adelante."
Elena
Lleva un diario emocional
"Durante años no supe nombrar lo que sentía. Un diario emocional sonaba trivial, hasta que empecé a escribir dos frases cada noche. Al cabo de un mes vi qué me pesaba de verdad y, por primera vez, pude hablarlo con calma."
No tienes que hacer esto en soledad
Lo que sientes lo comparten millones de personas. Descubre la magnitud del problema y empieza con un pequeño paso, a tu ritmo.
En una crisis, llama a la línea de crisis de tu país. Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país.
