Як це працює
Чотири кроки: зрозумійте, що ви відчуваєте, спробуйте інструменти самодопомоги, сформуйте щоденні звички й вирішіть, чи хочете записатися до психотерапевта.
Інструменти самодопомоги доступні в одному місці цілодобово — до початку психотерапії та між сесіями. Ви можете записатися на консультацію до фахівця на вільну годину в його розкладі.
Не знаєте, з чого почати?
Ми полегшуємо перший крок: допомагаємо вам розібратися у своїх почуттях і показуємо інструменти самодопомоги. Ви також можете будь-коли вирішити записатися на розмову з фахівцем.
Зрозумійте, що вам потрібно
Ви починаєте з короткої анкети, яку можна заповнити без поспіху. На основі відповідей ви отримуєте персоналізований підсумок і перші рекомендації — без осуду й тиску. Це відправна точка, а не діагноз.
Користуйтеся інструментами й щоденними практиками
Ваша панель пропонує вправи за 9 напрямами: від заспокоєння й дихання до психоосвіти, роботи з думками, сну та стосунків. Вам доступні понад 300 інструментів з доведеною ефективністю (техніки КПТ, вправи з усвідомленості, щоденник емоцій) і невеликі щоденні практики, які крок за кроком можуть змінювати ваше повсякденне життя — без тиску та у власному темпі.
За потреби зверніться до психотерапевта
Коли захочете поговорити з фахівцем, ви можете перевірити, чи є вільні години й записатися на онлайн-консультацію в текстовому, аудіо- або відеоформаті. Між консультаціями можна користуватися інструментами, щоденними практиками та підказками ШІ в застосунку. Ці засоби самодопомоги не встановлюють діагнозу й не замінюють фахової допомоги.
Ви психолог?
Долучайтеся до інших фахівців на HelpClinic. Створіть обліковий запис, зазначте години доступності й почніть зустрічатися з клієнтами. Перед консультацією вони можуть вирішити поділитися інформацією, яку надали під час реєстрації.
Долучіться та пройдіть перевірку
Реєстрація та перевірка: створіть обліковий запис, заповніть свої дані й завантажте документи, що підтверджують вашу кваліфікацію. Ми дбаємо про якість і співпрацюємо з академічною установою.
Налаштуйте профіль і графік
Профіль і графік роботи: створіть професійний профіль, визначте свій графік і консультуйте клієнтів онлайн у зручний для вас час. Працюйте за гнучким графіком без поїздок і оренди кабінету.
Усе, що ви отримуєте з HelpClinic
-
Інструменти самодопомоги
Понад 300 вправ з доведеною ефективністю: дихання, заземлення, КПТ, щоденник емоцій, усвідомленість і медитації.
-
Формування звичок і щоденних практик
Необов'язкові щоденні практики й нагадування можуть допомогти вам займатися регулярно та з часом помічати, що вам підходить.
-
Щоденник емоцій
Записуйте свій настрій за лічені секунди й почніть помічати закономірності: що вас напружує, а що допомагає знову знайти рівновагу.
-
Розуміння й усвідомлення
Зрозумілі статті про поширені переживання, пов'язані з психічним здоров'ям, самодопомогу й ознаки того, що вам може знадобитися підтримка фахівця
-
Онлайн-консультації
індивідуальні та груповіЯкщо ви хочете поговорити з фахівцем, можете записатися на індивідуальну консультацію або групову сесію на вільну годину.
-
Групи підтримки
Безпечний простір, де можна ділитися досвідом та емоціями з людьми, які переживають щось подібне.
-
Кризові контакти й техніки першої допомоги
Коли стається щось складне, один дотик відкриває дихальні вправи, техніки заземлення та номери місцевих і загальнодержавних ліній підтримки. HelpClinic не є службою екстреної допомоги. За безпосередньої небезпеки зверніться до місцевих екстрених служб.
-
Усе в одному застосунку, цілодобово
Ваша панель, щоденник і вправи для самодопомоги доступні цілодобово. Консультації фахівців проводяться за попереднім записом і за наявності вільних місць.
Почніть безплатно. План PREMIUM відкриває повний каталог із понад 300 інструментів самодопомоги, щоденних практик і груп підтримки. Оплата — щомісяця або щороку.
Підтримка відповідно до ваших почуттів
Коротка анкета, яку можна заповнити без поспіху, допомагає нам зрозуміти, з чим ви зараз стикаєтеся, і підібрати інструменти та щоденні практики для першого кроку. Коли ви будете готові, вона також підкаже, який психотерапевт може вам підійти. Без осуду й тиску.
Почніть з анкети
Поширені запитання
Для всіх, хто хоче щодня дбати про своє психічне здоров'я — до початку психотерапії або між сесіями. За даними ВООЗ, кожна шоста людина в Європейському регіоні живе з психічним розладом. Щоб зробити перший крок, вам не потрібен діагноз.
Так. Коли відчуєте, що настав слушний момент, ви можете записатися на онлайн-сесію з перевіреним психологом у текстовому, аудіо- чи відеоформаті. Спочатку ми пропонуємо інструменти й щоденні практики, а коли потрібне спілкування з людиною — допомагаємо його знайти.
Ваші записи в щоденнику не бачать інші користувачі, але користування застосунком не обов'язково є анонімним. Перегляньте Політику конфіденційності, щоб дізнатися, які дані ми обробляємо, навіщо це робимо й хто може мати до них доступ. Перед консультацією також ознайомтеся з умовами конфіденційності фахівця.
Перший крок безплатний: анкета, персоналізований підсумок, панель, щоденник емоцій і значна частина інструментів самодопомоги. Якщо вам потрібно більше, план PREMIUM відкриває повний каталог із понад 300 інструментів, щоденних практик, засобів формування звичок і груп підтримки та знімає решту обмежень. Оплата — щомісяця або щороку.
Понад 300 інструментів з доведеною ефективністю: техніки КПТ і ДПТ, вправи з терапії прийняття та відповідальності, усвідомленості й дихання, ведення щоденника та короткі щоденні практики. HelpClinic створюється у співпраці з Medical University of Lodz.
Ви можете перенести або скасувати сесію в застосунку відповідно до умов скасування, показаних перед записом. Інструменти самодопомоги й ШІ-помічник доступні будь-коли, але вони не надають психотерапії, кризового консультування чи екстреної допомоги.
Що кажуть люди, які вже зробили перший крок
Sophie
Почала з маленьких звичок
«Я почала не з великих змін, а з однієї дії на день — двох хвилин дихальних вправ щоранку. За кілька тижнів це стало маленькою звичкою, яка допомагає мені у важчі дні. HelpClinic не просить робити все й одразу, а пропонує один крок на сьогодні».
Джеймс
Користується вже пів року
«Найважчі моменти раніше наставали о третій ночі, коли тривога не давала мені заснути. Тепер замість гортати стрічку в телефоні я відкриваю коротку дихальну вправу й техніку заземлення 5-4-3-2-1. Напруга не зникає одразу, але я знаю, що з нею робити, — і вранці можу зробити наступний крок».
Grace
Веде щоденник емоцій
«Роками я не могла назвати те, що відчуваю. Щоденник емоцій здавався мені чимось несерйозним — аж доки я не почала щовечора записувати по два рядки. За місяць я побачила, що насправді мене обтяжує, і вперше змогла спокійно про це поговорити».
Вам не потрібно проходити через це самотужки
Мільйони людей відчувають щось подібне до вас. Дізнайтеся, наскільки це поширено, і зробіть один маленький крок у власному темпі.
У кризовій ситуації телефонуйте 112. Якщо потрібна швидка допомога, телефонуйте 103.
