Como funciona
Quatro passos: entenda o que você está sentindo, experimente ferramentas de autoajuda, crie rotinas diárias e decida se quer agendar uma consulta com um terapeuta.
As ferramentas de autoajuda estão disponíveis em um só lugar, a qualquer hora, antes da terapia e entre as sessões. Você pode agendar uma consulta com um profissional em um horário disponível.
Não sabe por onde começar?
Facilitamos o primeiro passo. Ajudamos você a explorar como se sente e apresentamos ferramentas de autoajuda. Você também pode escolher agendar uma conversa com um profissional a qualquer momento.
Entenda o que você precisa
Você começa com um questionário curto e tranquilo. A partir dele, recebe um resumo personalizado e as primeiras sugestões, sem julgamentos e sem pressão. É seu ponto de partida, não um diagnóstico.
Use as ferramentas e rotinas
Seu painel sugere exercícios em 9 áreas: de práticas para se acalmar e respirar à psicoeducação, ao trabalho com seus pensamentos, ao sono e aos relacionamentos. Você tem mais de 300 ferramentas baseadas em evidências à mão (técnicas de CBT, atenção plena e um diário de emoções), além de pequenas rotinas diárias que, passo a passo, transformam seu dia a dia, sem pressão e no seu ritmo.
Entre em contato com um terapeuta quando precisar
Quando quiser falar com um especialista, você pode consultar os horários disponíveis e agendar uma consulta online por texto, áudio ou vídeo. Entre as consultas, você pode usar as ferramentas, rotinas e orientações de IA do aplicativo. São recursos de autoajuda que não fazem diagnósticos nem substituem o cuidado profissional.
Você é psicólogo?
Junte-se a outros especialistas na HelpClinic. Configure sua conta e seus horários disponíveis e comece a atender clientes. Antes de uma consulta, eles podem optar por compartilhar as informações que forneceram no cadastro inicial.
Cadastre-se e passe pela verificação
Cadastro e verificação: crie uma conta, preencha seus dados e envie os documentos que comprovam suas qualificações. Valorizamos a qualidade e trabalhamos com uma instituição acadêmica.
Configure seu perfil e sua agenda
Perfil e disponibilidade: crie um perfil profissional, defina sua agenda e atenda clientes online nos horários que funcionam para você. Trabalhe com flexibilidade, sem deslocamentos e sem alugar um consultório.
Tudo o que você recebe com a HelpClinic
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Ferramentas de autoajuda
Mais de 300 exercícios baseados em evidências: respiração, técnicas de ancoragem, CBT, diário de humor, atenção plena e meditações.
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Construir hábitos e rotinas
Rotinas diárias e lembretes opcionais podem ajudar você a praticar com regularidade e perceber o que é útil ao longo do tempo.
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Diário de emoções
Registre seu humor em segundos e comece a perceber padrões: o que deixa você sob tensão e o que ajuda a recuperar o equilíbrio.
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Compreensão e autoconhecimento
Artigos em linguagem simples sobre experiências comuns de saúde mental, autoajuda e sinais de que você pode precisar de apoio profissional
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Consultas online
individuais e em grupoQuando quiser conversar com um especialista, você pode agendar consultas individuais ou sessões em grupo nos horários disponíveis.
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Grupos de apoio
Um espaço seguro para compartilhar experiências e emoções com pessoas que passam por situações parecidas.
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Contatos de apoio em crises e técnicas de primeiros socorros
Quando algo difícil acontece, um toque abre técnicas de respiração e de conexão com o presente, além de números de apoio locais e nacionais. A HelpClinic não é um serviço de emergência. Se houver perigo imediato, entre em contato com os serviços de emergência da sua região.
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Tudo em um só aplicativo, 24/7
Seu painel, diário e exercícios de autoajuda estão disponíveis 24/7. As consultas com especialistas acontecem com agendamento e estão sujeitas à disponibilidade.
Comece de graça. O plano PREMIUM libera o catálogo completo com 300+ ferramentas de autoajuda, rotinas e grupos de apoio, com cobrança mensal ou anual.
Apoio de acordo com o que você sente
Um questionário breve e tranquilo nos ajuda a entender o que você está enfrentando agora e a indicar ferramentas e rotinas para o seu primeiro passo. Quando você sentir que é o momento, ele também sugere qual terapeuta pode combinar melhor com você. Sem julgamentos, sem pressão.
Comece pelo questionário
Perguntas frequentes
Para quem quer cuidar da saúde mental no dia a dia, antes da terapia ou entre sessões. Segundo a WHO, 1 em cada 6 pessoas na Região Europeia vive com uma condição de saúde mental. Você não precisa de um diagnóstico para dar o primeiro passo.
Sim. Quando você sentir que é o momento certo, pode agendar uma sessão online por texto, áudio ou vídeo com um psicólogo verificado. Sugerimos ferramentas e rotinas primeiro, e contato humano quando houver necessidade.
As entradas do seu diário não são mostradas a outros usuários, mas usar o aplicativo não é necessariamente anônimo. Consulte a Política de Privacidade para saber quais dados tratamos, por que os tratamos e quem pode acessá-los. Antes de uma consulta, leia também os termos de confidencialidade do especialista.
O primeiro passo é gratuito: o questionário, seu resumo personalizado, o painel, o diário de humor e boa parte das ferramentas de autoajuda. Quando você quiser mais, o plano PREMIUM libera o catálogo completo de 300+ ferramentas, rotinas, hábitos e grupos de apoio e remove os limites restantes, com cobrança mensal ou anual.
Mais de 300 ferramentas baseadas em evidências: técnicas de CBT e DBT, exercícios de ACT, atenção plena, respiração, escrita em diário e pequenas rotinas. O HelpClinic é desenvolvido em colaboração com a Medical University of Lodz.
Você pode remarcar ou cancelar uma sessão no aplicativo, conforme as condições de cancelamento exibidas antes do agendamento. As ferramentas de autoajuda e o guia de IA estão disponíveis a qualquer momento, mas não oferecem terapia, aconselhamento em situações de crise nem atendimento de emergência.
O que dizem as pessoas que já começaram
Sophie
Começou com pequenos hábitos
"Não comecei com grandes mudanças, só uma coisa por dia: dois minutos de respiração todas as manhãs. Depois de algumas semanas, virou um pequeno hábito que me dá apoio nos dias mais difíceis. A HelpClinic nunca me pede para fazer tudo de uma vez; sugere um passo para hoje."
James
Uso há seis meses
"Os piores momentos costumavam vir às três da manhã, quando a ansiedade não me deixava dormir. Em vez de ficar rolando a tela do celular, agora abro um exercício curto de respiração e a técnica 5-4-3-2-1 para me conectar ao presente. A tensão não desaparece de uma vez, mas tenho como lidar com ela e sei que posso seguir em frente pela manhã."
Grace
Mantém um diário de humor
"Por anos, eu não conseguia dar nome ao que sentia. Um diário de humor parecia algo banal, até eu começar a escrever duas linhas todas as noites. Depois de um mês, consegui perceber o que realmente estava pesando para mim e, pela primeira vez, consegui falar sobre isso com calma."
Você não precisa fazer isso por conta própria
Milhões de pessoas também sentem o que você sente. Veja a dimensão do problema e comece com um pequeno passo, no seu ritmo.
Em uma crise, ligue para o CVV no 188 para apoio emocional. Em uma emergência médica imediata, ligue para o SAMU no 192.
