ご利用の流れ
4つのシンプルなステップ：気持ちを理解する、ツールを使う、日々の習慣をつくる、必要なときにセラピストへつながる。
セラピー前もセッション間も、毎日の心の健康を支援。まずセルフヘルプを使い、必要なときには人の支援へ。すべてを一か所で24時間利用できます。
どこから始めるか迷っていますか？
最初の一歩を踏み出しやすくします。まず気持ちを理解するお手伝いをし、ツールや習慣をご提案します。必要になったときにはセラピストへつなぎます。
必要なことを理解する
短く落ち着いた質問票から始めます。回答をもとに、あなたに合わせたまとめと最初の提案をお届けします。評価もプレッシャーもありません。これは出発点であり、診断ではありません。
ツールと習慣を使う
ダッシュボードでは、呼吸と鎮静、心理教育、思考への取り組み、睡眠、人間関係など9領域のエクササイズをご提案します。CBT、マインドフルネス、感情日記など科学的根拠に基づく300以上のツールと、小さな日課を自分のペースで利用できます。
必要なときにセラピストへ
適切だと感じたら、認定心理職とのオンラインセッションへつなぎます。テキスト、音声、ビデオから選べます。セッション間の約167時間もツール、習慣、ガイドが支えます。これは安全な日常支援であり、セラピーそのものではありません。
心理職の方ですか？
HelpClinicに関心を持つ専門家に加わりませんか。アカウントを作成し、予定を設定して、状況を整理したクライアントとの支援を始められます。
登録して認証を受ける
登録と資格確認 — アカウントを作成し、情報と資格証明書を提出します。学術機関と連携し、品質を大切にしています。
プロフィールと予定を設定
プロフィールと対応時間 — 専門プロフィールと予定を設定し、都合のよい時間にオンラインで相談できます。移動もオフィス賃料も不要です。
HelpClinicで利用できるもの
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セルフセラピーのツール
呼吸法、グラウンディング、CBT、気分日記、マインドフルネス、瞑想など、科学的根拠に基づく300以上のエクササイズ。
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習慣とルーティンづくり
続けやすい、科学的根拠に基づく小さな日課。アプリが次の一歩を提案し、リマインドします。
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感情日記
数秒で気分を記録し、緊張を高めるもの、バランスを取り戻す助けになるもののパターンを見つけます。
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理解と気づき
自分に何が起きているか、どう支えればよいかを分かりやすく説明する心理教育と記事。
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オンラインセラピー
— 個人・グループ適切だと感じたときに、都合のよい時間で心理職との個人セッションやグループセラピーを利用できます。
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サポートグループ
似た経験をする人と体験や感情を分かち合える安全な場所。
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安全機能と緊急モード
つらいことが起きたとき、ワンタップで迅速な支援と信頼できる緊急連絡先を表示します。
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すべてを1つのアプリで、24時間
ダッシュボード、日記、ツール、セラピストをいつでも手元に。セッション間の167時間も支えます。
無料で始められます。PREMIUMプランでは、300以上のセルフセラピーツール、日課、サポートグループをすべて利用できます。月払いまたは年払いです。
今の気持ちに合う支援
短く落ち着いた質問票で現在の状況を理解し、最初の一歩に合うツールと習慣をご提案します。適切なタイミングでは、相性のよいセラピストもご案内します。評価もプレッシャーもありません。
質問票から始める
よくある質問
セラピー前やセッション間を含め、日々の心の健康を大切にしたい方のためのアプリです。WHOによると欧州地域では6人に1人が心の健康上の問題を抱えています。最初の一歩に診断は必要ありません。
はい。適切だと感じたときに、資格確認済みの心理職とテキスト、音声、ビデオによるオンラインセッションを予約できます。まずツールと習慣を提案し、本当に必要なときに人へつなぎます。
セルフセラピーのツール、日記、エクササイズは、ほかの利用者に情報を公開せず使えます。記録は非公開で、心理職とのセッションには守秘義務があります。
最初の一歩は無料です。質問票、個別のまとめ、ダッシュボード、気分日記、多くのセルフセラピーツールを利用できます。PREMIUMでは300以上の全ツール、日課、習慣、サポートグループを利用でき、残りの制限が解除されます。月払いまたは年払いです。
CBT、DBT、ACT、マインドフルネス、呼吸法、日記、マイクロルーティンなど科学的根拠に基づく300以上のツールです。HelpClinicはウッチ医科大学と連携して開発されています。
はい。アプリで変更またはキャンセルできます。説明も必要ありません。今すぐ支援が必要なときは、セルフセラピーのツールとガイドチャットを24時間利用できます。
すでに始めた方の声
15 March 2026
ソフィー
小さな習慣から始めた
"大きな変化から始めたわけではなく、1日ひとつだけ、毎朝2分の呼吸から始めました。数週間たった今では、つらい日に頼れる小さな習慣になっています。HelpClinicは一度に全部を求めず、今日できる一歩を提案してくれます。"
28 February 2026
ジェームズ
半年間利用中
"いちばんつらいのは決まって深夜3時、不安で眠れないときでした。今はスマホを見続ける代わりに、短い呼吸法と5-4-3-2-1のグラウンディングを開きます。緊張がすぐに消えるわけではありませんが、それに対してできることがあり、朝にはもう一歩進めると分かっています。"
10 February 2026
グレース
気分日記をつけている
"何年ものあいだ、自分が何を感じているのか言葉にできませんでした。気分日記なんてありふれたものに思えましたが、毎晩2行だけ書き始めてみました。1か月後には、本当に自分を重くしていたものが見え、初めてそれについて落ち着いて話せました。"
これを ひとりで 抱えなくていい
あなたが感じていることは、何百万もの人が経験しています。問題の大きさを知り、あなたのペースで小さな一歩から始めてください。
緊急時は、フッターに緊急連絡先があります。
