Wie es funktioniert
Vier einfache Schritte: verstehe, was du fühlst, nutze die Tools, baue tägliche Routinen auf und finde einen Therapeuten, wenn du ihn brauchst.
Tägliche Unterstützung für die psychische Gesundheit — vor der Therapie und zwischen den Sitzungen. Erst Selbsthilfe, menschliche Begleitung bei Bedarf, alles an einem Ort und rund um die Uhr.
Weißt du nicht, wo du anfangen sollst?
Wir machen den ersten Schritt leichter. Zuerst helfen wir dir zu verstehen, was du fühlst, dann schlagen wir Tools und Routinen vor — und einen Therapeuten, wenn du ihn wirklich brauchst.
Verstehe, was du brauchst
Du beginnst mit einem kurzen, ruhigen Fragebogen. Daraus erhältst du eine persönliche Zusammenfassung und erste Vorschläge — ohne Wertung, ohne Druck. Das ist dein Ausgangspunkt, keine Diagnose.
Nutze die Tools und Routinen
Dein Dashboard schlägt Übungen aus 9 Bereichen vor — von Beruhigung und Atmung über Psychoedukation und die Arbeit mit deinen Gedanken bis zu Schlaf und Beziehungen. Du hast über 300 evidenzbasierte Tools zur Hand (CBT-Techniken, Achtsamkeit, Emotionstagebuch) sowie kleine, tägliche Routinen, die deinen Alltag Schritt für Schritt wirklich verändern — ohne Druck, in deinem Tempo.
Verbinde dich mit einem Therapeuten, wenn nötig
Wenn es sich nach dem richtigen Moment anfühlt, verbinden wir dich mit einem zertifizierten Psychologen für eine Online-Sitzung — per Text, Audio oder Video, wann es dir passt. Und zwischen den Sitzungen — in den durchschnittlich 167 Stunden, in denen du sonst allein bist — hast du Tools, Routinen und einen Begleiter, der dir ruhig zuhört und den nächsten Schritt vorschlägt. Das ist sichere, alltägliche Unterstützung, keine Therapie.
Bist du Psychologe?
Schließe dich den Fachkräften an, die sich für HelpClinic interessieren. In wenigen Schritten legst du ein Konto an, richtest deinen Zeitplan ein und beginnst die Arbeit mit Klienten, die bereits verstanden und vorbereitet zu dir kommen.
Beitreten und verifizieren
Registrierung und Verifizierung – lege ein Konto an, ergänze deine Angaben und lade die Nachweise deiner Qualifikation hoch. Uns ist Qualität wichtig — wir arbeiten mit einer wissenschaftlichen Einrichtung zusammen.
Profil und Zeitplan einrichten
Profil und Verfügbarkeit – erstelle ein professionelles Profil, lege deinen Zeitplan fest und betreue Klienten online, wann es dir passt. Eine flexible Praxis ohne Anfahrt und ohne Praxismiete.
Alles, was du mit HelpClinic bekommst
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Selbsthilfe-Tools
Über 300 evidenzbasierte Übungen: Atmung, Erdung, CBT, Stimmungstagebuch, Achtsamkeit und Meditationen.
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Gewohnheiten und Routinen aufbauen
Kleine, evidenzbasierte Tagesroutinen — solche, die wirklich bleiben. Die App schlägt den nächsten Schritt vor und erinnert dich, und feste Gewohnheiten verändern spürbar dein Befinden.
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Emotionstagebuch
Halte deine Stimmung in Sekunden fest und erkenne Muster — was dich hochbringt und was dir hilft, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
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Wissen und Einsicht
Psychoedukation und Artikel, die in klarer Sprache erklären, was mit dir passiert und wie du dir helfen kannst.
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Online-Therapie
- einzeln und in GruppenSitzungen mit einem Psychologen und Gruppentherapie zu deinen Zeiten — wenn du das Gefühl hast, der richtige Moment ist da.
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Selbsthilfegruppen
Ein sicherer Raum, um Erfahrungen und Gefühle mit Menschen zu teilen, die Ähnliches durchmachen.
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Sicherheit und EMERGENCY-Modus
Wenn etwas Schwieriges passiert, bringt dich ein Tipp zu schneller Hilfe und geprüften Krisenkontakten.
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Alles in einer App, rund um die Uhr
Dashboard, Tagebuch, Tools und dein Therapeut — immer griffbereit, auch in den 167 Stunden zwischen den Sitzungen.
Starte kostenlos. Der PREMIUM-Plan schaltet den vollen Katalog mit 300+ Selbsthilfe-Tools, Routinen und Selbsthilfegruppen frei — monatlich oder jährlich abgerechnet.
Unterstützung passend zu dem, was du fühlst
Ein kurzer, ruhiger Fragebogen hilft zu verstehen, womit du gerade ringst, und findet die passenden Tools und Routinen für deinen ersten Schritt — und wenn der Moment stimmt, schlägt er dir auch vor, welcher Therapeut am besten zu dir passt. Ohne Wertung, ohne Druck.
Mit dem Fragebogen starten
Häufige Fragen
Für alle, die im Alltag etwas für ihre psychische Gesundheit tun möchten — vor der Therapie oder zwischen den Sitzungen. Laut WHO lebt in der Europäischen Region 1 von 6 Menschen mit einer psychischen Erkrankung. Für einen ersten Schritt brauchst du keine Diagnose.
Ja. Wenn es sich nach dem richtigen Moment anfühlt, kannst du eine Online-Sitzung — per Text, Audio oder Video — mit einem verifizierten Psychologen buchen. Zuerst schlagen wir Tools und Routinen vor, menschlichen Kontakt dann, wenn er wirklich nötig ist.
Du kannst die Selbsthilfe-Tools, das Tagebuch und die Übungen nutzen, ohne deine Daten anderen Nutzern preiszugeben. Deine Einträge sind privat und Sitzungen mit einem Psychologen vertraulich. Sicherheit und Privatsphäre haben für uns Priorität.
Der erste Schritt ist kostenlos: der Fragebogen, deine persönliche Zusammenfassung, das Dashboard, das Stimmungstagebuch und ein großer Teil der Selbsthilfe-Tools. Wenn du mehr möchtest, schaltet der PREMIUM-Plan den vollen Katalog mit 300+ Tools, Routinen, Gewohnheiten und Selbsthilfegruppen frei und hebt die übrigen Grenzen auf — monatlich oder jährlich abgerechnet.
Über 300 evidenzbasierte Tools: CBT- und DBT-Techniken, ACT-Übungen, Achtsamkeit, Atmung, Tagebuch und Mikro-Routinen. HelpClinic entsteht in Zusammenarbeit mit der Medizinischen Universität Lodz.
Ja. Du kannst einen Termin in der App verschieben oder absagen — ohne Stress und ohne dich rechtfertigen zu müssen. Und wenn du hier und jetzt Unterstützung brauchst, sind die Selbsthilfe-Tools und der Begleiter-Chat rund um die Uhr verfügbar.
Was Menschen sagen, die schon begonnen haben
Lena
Hat mit kleinen Gewohnheiten angefangen
"Ich habe nicht mit großen Veränderungen angefangen, sondern mit einer Sache pro Tag — zwei Minuten Atmen am Morgen. Ein paar Wochen später ist es eine kleine Gewohnheit, auf die ich mich an schweren Tagen stütze. HelpClinic verlangt nie alles auf einmal, sondern schlägt einen Schritt für heute vor."
Jonas
Nutzt es seit einem halben Jahr
"Am schlimmsten war es um drei Uhr nachts, wenn die Angst mich nicht schlafen ließ. Statt am Handy zu scrollen, öffne ich jetzt eine kurze Atemübung und die 5-4-3-2-1-Erdung. Die Anspannung verschwindet nicht sofort, aber ich kann etwas mit ihr anfangen — und weiß, dass ich morgens weitergehe."
Hannah
Führt ein Emotionstagebuch
"Jahrelang konnte ich nicht benennen, was ich fühle. Ein Emotionstagebuch klang banal, bis ich anfing, abends zwei Sätze zu schreiben. Nach einem Monat sah ich, was mich wirklich belastet — und konnte zum ersten Mal ruhig darüber sprechen."
Du musst das nicht allein durchstehen
Was du fühlst, teilen Millionen Menschen. Sieh das Ausmaß des Problems — und beginne mit einem kleinen Schritt, in deinem Tempo.
In einer Krise? Die Notrufnummern findest du in der Fußzeile.
