Wie es funktioniert
Vier mögliche Schritte: deine aktuelle Situation reflektieren, Selbsthilfeübungen ausprobieren, passende Routinen entwickeln und bei Bedarf eine qualifizierte Fachperson suchen.
Die Selbsthilfeangebote der App sind rund um die Uhr an einem Ort verfügbar, auch vor einer Psychotherapie und zwischen Sitzungen. Eine Beratung bei einer Fachperson kannst du zu einem verfügbaren Termin buchen.
Weißt du nicht, wo du anfangen sollst?
Wir machen den ersten Schritt leichter. Wir helfen dir, deine Gefühle näher zu betrachten, und zeigen dir passende Selbsthilfeangebote. Du kannst dich auch jederzeit für ein Gespräch mit einer Fachperson entscheiden.
Verstehe, was du brauchst
Du beginnst mit einem kurzen, ruhigen Fragebogen. Daraus erhältst du eine persönliche Zusammenfassung und erste Vorschläge, ohne Wertung und ohne Druck. Das ist dein Ausgangspunkt, keine Diagnose.
Nutze die Tools und Routinen
Dein Dashboard schlägt Übungen aus 9 Bereichen vor: von Beruhigung und Atmung über Psychoedukation und die Arbeit mit deinen Gedanken bis zu Schlaf und Beziehungen. Du hast über 300 evidenzbasierte Tools zur Hand (CBT-Techniken, Achtsamkeit, Emotionstagebuch) sowie kleine, tägliche Routinen, die deinen Alltag Schritt für Schritt wirklich verändern, ohne Druck und in deinem Tempo.
Verbinde dich mit einem Therapeuten, wenn nötig
Wenn du ein fachliches Gespräch möchtest, kannst du je nach Angebot und Verfügbarkeit eine psychologische Beratung per Chat, Audio oder Video buchen. Zwischen den Gesprächen stehen dir Tools, Routinen und KI-Hinweise zur Verfügung. Diese Funktionen dienen der Selbsthilfe und ersetzen weder Diagnose noch professionelle Versorgung.
Bist du Psychologe?
Werde Teil des Fachnetzwerks von HelpClinic. In wenigen Schritten legst du ein Konto an, hinterlegst deine Verfügbarkeit und kannst Termine mit Klientinnen und Klienten anbieten. Vorab können sie dir freiwillig Angaben zu ihren Anliegen freigeben.
Beitreten und verifizieren
Registrierung und Verifizierung: Lege ein Konto an, ergänze deine Angaben und lade die Nachweise deiner Qualifikation hoch. Uns ist Qualität wichtig, und wir arbeiten mit einer wissenschaftlichen Einrichtung zusammen.
Profil und Zeitplan einrichten
Profil und Verfügbarkeit: Erstelle ein professionelles Profil, lege deinen Zeitplan fest und betreue Klienten online, wann es dir passt. Eine flexible Praxis ohne Anfahrt und ohne Praxismiete.
Alles, was du mit HelpClinic bekommst
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Selbsthilfe-Tools
Über 300 evidenzbasierte Übungen: Atmung, Erdung, CBT, Stimmungstagebuch, Achtsamkeit und Meditationen.
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Gewohnheiten und Routinen aufbauen
Die App schlägt kleine Tagesroutinen vor und kann dich daran erinnern. Du kannst ausprobieren, welche davon zu dir und deinem Alltag passen.
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Emotionstagebuch
Halte deine Stimmung in Sekunden fest und erkenne Muster: was dich hochbringt und was dir hilft, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
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Wissen und Einsicht
Psychoedukation und Artikel, die dir häufige psychische Belastungen erklären und Wege zur Selbsthilfe zeigen
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Psychologische Beratung online
einzeln und in GruppenPsychologische Gespräche und Gruppenangebote buchst du zu verfügbaren Terminen, wenn du fachliche Unterstützung möchtest.
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Selbsthilfegruppen
Ein sicherer Raum, um Erfahrungen und Gefühle mit Menschen zu teilen, die Ähnliches durchmachen.
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Krisenkontakte und Erste-Hilfe-Techniken
Wenn etwas Schwieriges passiert, öffnest du mit einem Tipp Atem- und Erdungsübungen sowie lokale und nationale Hilfenummern. HelpClinic ist kein Notdienst. Bei unmittelbarer Gefahr wende dich an den örtlichen Notdienst.
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Alles in einer App, rund um die Uhr
Dashboard, Tagebuch und Selbsthilfeübungen stehen dir rund um die Uhr zur Verfügung. Gespräche mit Fachpersonen finden nach Vereinbarung und Verfügbarkeit statt.
Starte kostenlos. Der PREMIUM-Plan schaltet den vollen Katalog mit 300+ Selbsthilfe-Tools, Routinen und Selbsthilfegruppen frei und wird monatlich oder jährlich abgerechnet.
Unterstützung passend zu dem, was du fühlst
Ein kurzer Fragebogen hilft dir, deine aktuelle Situation zu reflektieren, und zeigt Inhalte zu passenden Themen. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine fachliche Einschätzung. Wenn du Unterstützung suchst, vergleichst du Profile und entscheidest selbst, welche Fachperson zu dir passt. Ohne Wertung, ohne Druck.
Mit dem Fragebogen starten
Häufige Fragen
Für alle, die im Alltag etwas für ihre psychische Gesundheit tun möchten, vor der Therapie oder zwischen den Sitzungen. Laut WHO lebt in der Europäischen Region 1 von 6 Menschen mit einer psychischen Erkrankung. Für einen ersten Schritt brauchst du keine Diagnose.
Ja. Du kannst eine Online-Beratung per Text, Audio oder Video bei einer geprüften Psychologin oder einem geprüften Psychologen buchen. Du kannst Selbsthilfeangebote nutzen oder direkt ein fachliches Gespräch suchen. Du entscheidest selbst, was du wann in Anspruch nehmen möchtest.
Deine Tagebucheinträge werden anderen Nutzer:innen nicht angezeigt, die Nutzung der App ist aber nicht unbedingt anonym. In der Datenschutzerklärung erfährst du, welche Daten wir zu welchem Zweck verarbeiten und wer darauf zugreifen kann. Prüfe vor einem fachlichen Gespräch auch die Vertraulichkeitsregeln der Fachperson.
Der erste Schritt ist kostenlos: der Fragebogen, deine persönliche Zusammenfassung, das Dashboard, das Stimmungstagebuch und ein großer Teil der Selbsthilfe-Tools. Wenn du mehr möchtest, schaltet der PREMIUM-Plan den vollen Katalog mit 300+ Tools, Routinen, Gewohnheiten und Selbsthilfegruppen frei und hebt die übrigen Grenzen auf. Die Abrechnung erfolgt monatlich oder jährlich.
Über 300 evidenzbasierte Tools: CBT- und DBT-Techniken, ACT-Übungen, Achtsamkeit, Atmung, Tagebuch und Mikro-Routinen. HelpClinic entsteht in Zusammenarbeit mit der Medizinischen Universität Lodz.
Du kannst einen Termin in der App verschieben oder absagen. Welche Fristen und möglichen Ausfallkosten gelten, siehst du vor der Buchung und in deinen Terminbedingungen. Die Selbsthilfe-Tools und der Begleiter-Chat sind jederzeit verfügbar.
Was Menschen sagen, die schon begonnen haben
Lena
Hat mit kleinen Gewohnheiten angefangen
"Ich habe nicht mit großen Veränderungen angefangen, sondern mit einer Sache pro Tag — zwei Minuten Atmen am Morgen. Ein paar Wochen später ist es eine kleine Gewohnheit, auf die ich mich an schweren Tagen stütze. HelpClinic verlangt nie alles auf einmal, sondern schlägt einen Schritt für heute vor."
Jonas
Nutzt es seit einem halben Jahr
"Am schlimmsten war es um drei Uhr nachts, wenn die Angst mich nicht schlafen ließ. Statt am Handy zu scrollen, öffne ich jetzt eine kurze Atemübung und die 5-4-3-2-1-Erdung. Die Anspannung verschwindet nicht sofort, aber ich kann etwas mit ihr anfangen — und weiß, dass ich morgens weitergehe."
Hannah
Führt ein Emotionstagebuch
"Jahrelang konnte ich nicht benennen, was ich fühle. Ein Emotionstagebuch klang banal, bis ich anfing, abends zwei Sätze zu schreiben. Nach einem Monat sah ich, was mich wirklich belastet — und konnte zum ersten Mal ruhig darüber sprechen."
Du musst das nicht allein durchstehen
Was du fühlst, teilen Millionen Menschen. Sieh das Ausmaß des Problems und beginne mit einem kleinen Schritt, in deinem Tempo.
In einer Krise: Notruf 112. Die Telefonseelsorge erreichst du kostenlos unter 0800 111 0 111.
