Jak to działa
Cztery proste kroki: zrozum, co czujesz, sięgnij po narzędzia, zbuduj codzienne rutyny i połącz się z terapeutą, gdy tego potrzebujesz.
Codzienne wsparcie zdrowia psychicznego — zanim zaczniesz terapię i między sesjami. Najpierw self-help, kontakt z człowiekiem, gdy jest potrzebny, wszystko w jednym miejscu i dostępne 24/7.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Ułatwiamy pierwszy krok. Najpierw pomagamy zrozumieć, co czujesz, potem podsuwamy narzędzia i rutyny — a terapeutę proponujemy wtedy, gdy naprawdę go potrzebujesz.
Zrozum, czego potrzebujesz
Zaczynasz od krótkiego, spokojnego kwestionariusza. Na jego podstawie dostajesz spersonalizowane podsumowanie i pierwsze sugestie — bez ocen i bez presji. To Twój punkt startu, nie diagnoza.
Sięgnij po narzędzia i rutyny
Twój panel podsuwa ćwiczenia z 9 obszarów — od uspokojenia i oddechu, przez psychoedukację i pracę z myślami, po sen i relacje. Masz pod ręką ponad 300 narzędzi opartych na dowodach (techniki CBT, mindfulness, dziennik emocji) oraz małe, codzienne rutyny, które krok po kroku realnie zmieniają Twoją codzienność — bez presji, w swoim tempie.
Połącz się z terapeutą, gdy trzeba
Gdy poczujesz, że to dobry moment, łączymy Cię z certyfikowanym psychologiem na sesję online — tekstem, audio lub wideo, wtedy, kiedy Ci pasuje. A między sesjami — w te średnio 167 godzin, gdy zwykle zostajesz sam — masz pod ręką narzędzia, rutyny i przewodnika, który spokojnie Cię wysłucha i podsunie kolejny krok. To bezpieczne, codzienne wsparcie, nie terapia.
Jesteś psychologiem?
Dołącz do grona specjalistów zainteresowanych HelpClinic. W kilku krokach założysz konto, ustawisz grafik i zaczniesz pracę z klientami, którzy trafiają do Ciebie już zrozumiani i przygotowani.
Dołącz i zweryfikuj się
Rejestracja i weryfikacja – załóż konto, uzupełnij dane i prześlij dokumenty potwierdzające kwalifikacje. Dbamy o jakość — współpracujemy z jednostką naukową.
Ustaw profil i grafik
Profil i dostępność – stwórz profesjonalny profil, określ swój grafik i przyjmuj klientów online wtedy, kiedy Tobie pasuje. Elastyczna praktyka bez dojazdów i bez wynajmu gabinetu.
Wszystko, co dostajesz w HelpClinic
-
Narzędzia autoterapii
Ponad 300 ćwiczeń opartych na dowodach: oddech, uziemienie, CBT, dziennik emocji, mindfulness i medytacje.
-
Budowanie nawyków i rutyn
Małe, codzienne rutyny oparte na dowodach — takie, które naprawdę się utrzymują. Aplikacja podpowiada kolejny krok i przypomina, a stałe nawyki realnie zmieniają samopoczucie.
-
Dziennik emocji
Zapisujesz nastrój w kilka sekund i zaczynasz dostrzegać wzorce — co Cię nakręca, a co pomaga wrócić do równowagi.
-
Wiedza i wgląd
Psychoedukacja i artykuły, które prostym językiem tłumaczą, co się z Tobą dzieje i jak sobie pomóc.
-
Terapia online
- indywidualna i grupowaSesje z psychologiem i terapia grupowa o porach, które Ci pasują — gdy poczujesz, że to dobry moment.
-
Grupy wsparcia
Bezpieczna przestrzeń, by dzielić się doświadczeniami i emocjami z ludźmi, którzy przechodzą przez podobne rzeczy.
-
Bezpieczeństwo i tryb EMERGENCY
Gdy dzieje się coś trudnego, jednym dotknięciem trafiasz do szybkiej pomocy i sprawdzonych kontaktów kryzysowych.
-
Wszystko w jednej aplikacji, 24/7
Panel, dziennik, narzędzia i kontakt z terapeutą — zawsze pod ręką, także w te 167 godzin między sesjami.
Zacznij za darmo. Plan PREMIUM odblokowuje pełny katalog 300+ narzędzi auto-terapii, rutyny i grupy wsparcia — rozliczany miesięcznie lub rocznie.
Wsparcie dopasowane do tego, co czujesz
Krótki, spokojny kwestionariusz pomaga zrozumieć, z czym mierzysz się teraz, i dobiera narzędzia oraz rutyny na pierwszy krok — a gdy poczujesz, że to dobry moment, podpowiada też, który terapeuta będzie dla Ciebie najlepszy. Bez ocen i bez presji.
Zacznij od kwestionariusza
Najczęstsze pytania
Dla każdego, kto chce dbać o zdrowie psychiczne na co dzień — przed terapią i między sesjami. Według WHO 1 na 6 osób w Regionie Europejskim żyje z problemem zdrowia psychicznego. Nie potrzebujesz diagnozy, aby zrobić pierwszy krok.
Tak. Gdy poczujesz, że to dobry moment, umówisz sesję online — tekstem, audio lub wideo — z zweryfikowanym psychologiem. Najpierw proponujemy narzędzia i rutyny, a kontakt z człowiekiem wtedy, gdy jest naprawdę potrzebny.
Możesz korzystać z narzędzi autoterapii, dziennika i ćwiczeń bez ujawniania danych innym użytkownikom. Twoje wpisy są prywatne, a sesje z psychologiem są poufne. Bezpieczeństwo i prywatność są dla nas priorytetem.
Pierwszy krok jest darmowy: kwestionariusz, spersonalizowane podsumowanie, panel, dziennik emocji i duża część narzędzi auto-terapii. Gdy zechcesz więcej, plan PREMIUM odblokowuje pełny katalog 300+ narzędzi, rutyny, nawyki i grupy wsparcia oraz zdejmuje pozostałe ograniczenia — rozliczany miesięcznie lub rocznie.
Ponad 300 narzędzi opartych na dowodach: techniki CBT i DBT, ćwiczenia ACT, mindfulness, oddech, dziennik i mikro-rutyny. HelpClinic powstaje we współpracy z Uniwersytetem Medycznym w Łodzi.
Tak. Termin sesji zmienisz lub odwołasz w aplikacji — bez stresu i bez tłumaczenia się. A jeśli potrzebujesz wsparcia tu i teraz, narzędzia autoterapii oraz czat-przewodnik są dostępne 24/7.
Co mówią osoby, które już zaczęły
Aleksandra
Zaczęła od małych nawyków
"Nie zaczęłam od wielkich zmian, tylko od jednej rzeczy dziennie — dwóch minut oddechu rano. Po kilku tygodniach to mały nawyk, na którym opieram trudniejsze dni. HelpClinic nie każe robić wszystkiego naraz, tylko podpowiada jeden krok na dziś."
Tomasz
Korzysta od pół roku
"Najgorzej bywało o trzeciej w nocy, gdy lęk nie dawał zasnąć. Zamiast scrollować telefon, otwieram teraz krótkie ćwiczenie oddechowe i uziemienie 5-4-3-2-1. Napięcie nie znika od razu, ale mam co z nim zrobić — i wiem, że rano pójdę dalej."
Natalia
Prowadzi dziennik emocji
"Przez lata nie umiałam nazwać tego, co czuję. Dziennik emocji brzmiał banalnie, dopóki nie zaczęłam pisać dwóch zdań wieczorem. Po miesiącu zobaczyłam, co naprawdę mnie obciąża — i pierwszy raz umiałam o tym spokojnie porozmawiać."
Nie musisz iść w to w pojedynkę
To, co czujesz, dotyczy milionów ludzi. Zobacz, jak duża jest skala problemu — i zacznij od jednego małego kroku, w swoim tempie.
W kryzysie? Numery alarmowe znajdziesz w stopce.
