Se procura saber o que faz um terapeuta na primeira consulta, conte com uma conversa que tem um propósito claro. O terapeuta explica a confidencialidade, pergunta o que o levou a marcar a sessão, procura conhecer o seu dia a dia e fala consigo sobre o que gostaria de mudar. Não precisa de ter uma história bem organizada. A primeira sessão serve, em parte, para se sentir compreendido e para perceber se consegue trabalhar com aquele profissional.
Antes de a conversa começar
Poderá receber formulários antes da consulta. Costumam pedir dados de contacto, preocupações atuais, antecedentes de saúde, medicação, experiências anteriores de terapia e contactos para uma emergência. Alguns consultórios também enviam um consentimento informado e informação sobre o tratamento dos dados de saúde. Preencha o que conseguir e pergunte sobre o que não compreender.
Confirme o preço antes de ir à consulta ou de entrar na videochamada. Se tiver seguro de saúde, pergunte que parte poderá ficar a seu cargo e se é possível pedir reembolso. Confirme também que documentos o consultório pode fornecer para esse efeito. O profissional não pode garantir o montante que a seguradora pagará.
Deverá receber uma explicação sobre a confidencialidade. Em regra, o que diz fica entre si e o terapeuta. Há exceções legais e de segurança, por exemplo perante um risco imediato de dano grave ou certas situações de maus-tratos. Peça ao terapeuta que explique esses limites em linguagem clara antes de partilhar algo sensível.
A primeira sessão, passo a passo
No início
O terapeuta costuma confirmar o seu nome, indicar a duração da sessão e rever as regras de pagamento e cancelamento. Poderá explicar como guarda os registos e o que acontece se houver uma falha técnica numa consulta por vídeo. Este início mais prático pode parecer formal, mas costuma ser breve. Pode fazer perguntas e pedir que avance mais devagar.
Depois, é habitual surgir uma pergunta aberta, como O que o levou a procurar ajuda agora? Pode começar pelo que aconteceu esta semana. Também pode dizer que não sabe por onde começar. Um terapeuta atento ajuda a orientar a conversa sem o pressionar a contar tudo de uma vez.
A meio
O terapeuta poderá perguntar sobre o sono, o apetite, o trabalho, a escola, as relações, a saúde física, o consumo de álcool ou outras substâncias e momentos anteriores em que sentiu dificuldades semelhantes. Estas perguntas ajudam a compreender o contexto. Não significam que o terapeuta já tenha decidido o que se passa consigo.
Algumas perguntas poderão parecer surpreendentemente específicas. O terapeuta pode querer saber o que acontece pouco antes de uma discussão, o que sente no corpo quando a tensão aumenta ou como reage depois de um pensamento difícil. Os pormenores ajudam a identificar onde uma mudança prática poderá ser útil. Pode dizer se uma pergunta lhe parece prematura ou pouco relevante.
Na parte final
Perto do fim, o terapeuta costuma resumir o que ouviu. Veja se o resumo corresponde à sua experiência e corrija o que não estiver certo. Poderão então conversar sobre um primeiro objetivo, como dormir de forma mais regular, lidar de outra maneira com conflitos ou compreender uma reação intensa a determinada situação.
O terapeuta poderá sugerir outra sessão, uma estratégia para praticar ou uma avaliação mais aprofundada. Também poderá indicar outro profissional com experiência mais adequada à sua dificuldade. Isso pode ser dececionante, mas um encaminhamento honesto é preferível a uma relação terapêutica que não funciona. Antes de sair, confirme a próxima data, o preço, a forma de contacto e o prazo para cancelar.
O que faz o terapeuta enquanto o ouve
O terapeuta não está apenas à espera da sua vez de falar. Presta atenção a situações recorrentes, ao significado que lhes atribui, às formas de lidar com elas que ajudam e às reações que criam novas dificuldades. Acompanha também o ritmo da conversa e confirma se compreendeu bem a sua experiência.
- Faz perguntas que ajudam a transformar uma preocupação geral em situações concretas.
- Devolve-lhe padrões que talvez seja difícil reconhecer enquanto os vive.
- Ensina estratégias adequadas à formação que tem e ao objetivo que definiram em conjunto.
- Acompanha as mudanças entre sessões e ajusta o plano quando necessário.
- Mantém limites profissionais, registos e procedimentos de segurança.
Se se pergunta o que significa fazer terapia, a resposta mais simples é trabalhar repetidamente uma dificuldade com um profissional qualificado. Conversar faz parte desse trabalho, mas, por si só, poderá não mudar muito. A qualidade da relação, o método do terapeuta, a prática entre sessões e o seu feedback sincero também contam. O progresso pode ser irregular, e nem todos os métodos ou terapeutas serão adequados para si.
O que significa TCC e o que é EMDR?
TCC significa terapia cognitivo-comportamental. Centra-se nas relações entre pensamentos, emoções, reações físicas e comportamentos. Numa sessão, poderá analisar uma previsão, praticar outra forma de reagir ou observar o que acontece entre consultas. A TCC reúne vários métodos; não é um guião igual para todos os terapeutas.
Se já se perguntou o que significa EMDR, a sigla refere-se à dessensibilização e reprocessamento através dos movimentos oculares. É uma abordagem terapêutica estruturada, muitas vezes associada ao trabalho com memórias perturbadoras. Antes de a usar, um profissional com formação nessa abordagem deve explicar a preparação, o ritmo, o possível desconforto e as alternativas. Conhecer a sigla não basta para saber se é adequada à sua situação.
Existem outras formas de trabalhar, como as abordagens psicodinâmica, interpessoal, familiar e baseada na aceitação. Não precisa de decorar estes termos. Pergunte ao terapeuta o que farão numa sessão habitual e como poderão avaliar se o trabalho está a ajudar.
Quando procurar ajuda profissional em vez de esperar
Considere marcar uma consulta quando o sofrimento começa a afetar repetidamente o sono, o trabalho, a escola, as relações ou as tarefas básicas do dia a dia. As tentativas de autoajuda podem aliviar por algum tempo sem alterar um padrão que se repete. É uma razão válida para procurar um profissional, mesmo que ainda não consiga explicar bem o problema.
O custo pode ser um obstáculo real. Pergunte no seu centro de saúde que opções existem no SNS, verifique as condições do seu seguro de saúde, se tiver um, e informe-se sobre consultas em serviços comunitários ou clínicas universitárias. Alguns terapeutas ajustam o preço à situação económica. Confirme sempre o valor, a disponibilidade e o tempo de espera antes de marcar.
Enquanto compara opções ou espera pela próxima sessão, a HelpClinic pode ajudá-lo a manter um diário de emoções e a experimentar exercícios breves de autoajuda. Não substitui um terapeuta. Como próximo passo, escreva a mudança que mais gostaria de conseguir com a terapia e leve essa frase à primeira sessão.
Perguntas frequentes
O que faz exatamente um terapeuta?
Um terapeuta escuta, identifica padrões, faz perguntas concretas e ajuda-o a perceber como pensamentos, emoções, relações e hábitos se influenciam. Pode ensinar estratégias práticas ou sugerir algo para experimentar antes da sessão seguinte. Deve também explicar a sua abordagem, proteger a confidencialidade dentro dos limites legais e acompanhar consigo a evolução.
O que significa TCC?
TCC significa terapia cognitivo-comportamental. Analisa as ligações entre pensamentos, emoções e comportamentos. Um terapeuta que usa TCC pode ajudá-lo a identificar um pensamento automático, a avaliar se corresponde aos factos ou se lhe é útil e a mudar um comportamento que mantém uma dificuldade. As sessões costumam ter alguma estrutura, mas o formato depende das suas necessidades.
