Sobre nós
Apoio à saúde mental no dia a dia, antes da terapia e entre sessões. Criámos a HelpClinic para facilitar a procura de apoio e ajudá-lo a perceber qual pode ser o passo seguinte.
Comece com ferramentas de autoajuda e, se quiser, marque uma consulta com um profissional. As ferramentas da aplicação estão disponíveis a qualquer hora. A HelpClinic não é um terapeuta de IA. É um guia que dá prioridade à segurança e o ajuda a passar do primeiro passo para o tipo de apoio adequado.
Psicólogos e especialistas em tecnologia numa equipa em que pode confiar
A HelpClinic é criada por psicólogos e uma equipa de tecnologia, com a Medical University of Lodz como parceiro académico. As ferramentas de autoajuda baseiam-se em abordagens estudadas, como a TCC, a terapia comportamental dialética (DBT), a terapia de aceitação e compromisso (ACT), o mindfulness e os exercícios de respiração. O guia de IA é uma funcionalidade da aplicação, não uma pessoa nem um serviço clínico. Pode usá-lo para refletir e escolher exercícios.
As nossas ferramentas baseiam-se em abordagens fundamentadas em evidência científica (TCC, DBT, ACT), e colaboramos com a Medical University of Lodz em conteúdos selecionados. As dificuldades de saúde mental são comuns, e não precisa de um diagnóstico nem de um motivo «suficientemente grave» para cuidar do seu bem-estar. Se está em terapia, as ferramentas podem apoiá-lo entre sessões. Também pode marcar uma consulta online com um profissional de saúde mental habilitado, sujeita a disponibilidade.
Os fundamentos da HelpClinic
Quando contactar um profissional
Primeiro a autoajuda, depois o apoio humano quando necessário. Encriptamos as ligações, protegemos os seus dados e, num momento difícil, indicamos-lhe sempre uma forma rápida de obter ajuda.
Métodos baseados em evidência
Desenvolvemos as nossas ferramentas com psicólogos e com a Medical University of Lodz, recorrendo à TCC, à terapia comportamental dialética (DBT), à terapia de aceitação e compromisso (ACT), ao mindfulness e a exercícios de respiração.
Onde podemos ajudar
: do primeiro passo ao terapeuta
Um lugar, dois caminhos
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Um primeiro passo simples
Um breve questionário ajuda-o a compreender aquilo de que precisa, sem qualquer compromisso.
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Ferramentas de autoajuda para hoje
Exercícios de TCC, DBT, ACT, respiração e mindfulness adaptados à sua situação.
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Disponível 24 horas por dia, também entre sessões
Autoajuda imediata; marque uma consulta com um profissional, mediante disponibilidade.
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Seguro e privado
Antes de começar: encriptação, utilização dos dados, medidas de proteção e limites da privacidade
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Comece gratuitamente
A terapia regular nem sempre está ao alcance de todos, por isso pode começar sem custos.
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Um terapeuta quando precisar
Marque uma consulta com um profissional habilitado a exercer no local onde vive
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Junte-se a uma comunidade em crescimento
Há psicólogos que já manifestaram interesse em trabalhar com a HelpClinic.
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Com base na investigação
Trabalha com métodos fundamentados em evidência científica, desenvolvidos com a Medical University of Lodz.
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Apoie os doentes entre sessões
As ferramentas de autoajuda ajudam a preencher até 167 horas entre consultas.
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Horário flexível, plataforma segura
Realize sessões em horários convenientes numa plataforma encriptada e com proteção de dados.
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Tratamos dos pagamentos e damos apoio
Pagamentos automáticos das sessões e ajuda técnica sempre que precisar.
A nossa missão é facilitar o primeiro passo para obter apoio em saúde mental.
Primeiro, autoajuda; apoio humano quando necessário. É apoio para o dia a dia, antes da terapia e entre sessões.
O primeiro passo pode ser difícil por muitas razões: talvez não saiba por onde começar, esteja à espera de uma consulta ou procure apoio adicional no dia a dia. Na HelpClinic, começa por responder a um breve questionário e depois escolhe um exercício ou uma rotina. A aplicação não substitui um diagnóstico nem cuidados profissionais.
Primeiro, ajudamo-lo a compreender o que está a sentir. Depois, oferecemos ferramentas de autoajuda e práticas diárias simples: exercícios de respiração e de ligação ao presente e um diário de emoções. Se precisar de mais apoio, podemos pô-lo em contacto com um terapeuta certificado. O guia de IA não é um terapeuta. Não pode fazer diagnósticos, prestar tratamento nem responder a emergências. Sugere conteúdos gerais de autoajuda, e os seus limites e práticas de tratamento de dados são explicados na aplicação.
Junte-se à HelpClinic
O que dizem os nossos primeiros utilizadores
Sophie
Começou com pequenos hábitos
«Não comecei com grandes mudanças, apenas com uma coisa por dia: dois minutos de respiração todas as manhãs. Passadas algumas semanas, tornou-se um pequeno hábito a que recorro nos dias mais difíceis. A HelpClinic nunca me pede que faça tudo de uma vez; sugere-me um passo para hoje.»
James
Usa a aplicação há seis meses
«Os piores momentos costumavam chegar às três da manhã, quando a ansiedade não me deixava dormir. Agora, em vez de ficar a percorrer o telemóvel, abro um breve exercício de respiração e faço o exercício de ancoragem 5-4-3-2-1. A tensão não desaparece de imediato, mas tenho uma forma de lidar com ela — e sei que de manhã posso dar o passo seguinte.»
Grace
Mantém um diário de emoções
«Durante anos, não conseguia dar nome ao que sentia. Um diário de emoções parecia-me uma coisa banal — até começar a escrever duas linhas todas as noites. Ao fim de um mês, consegui perceber o que realmente me pesava e, pela primeira vez, falar disso com calma.»
Dê hoje o primeiro pequeno passo
Comece gratuitamente. Um breve questionário pode ajudá-lo a compreender as suas necessidades, e as ferramentas de autoajuda estão disponíveis desde já. Para obter apoio profissional, consulte a disponibilidade e marque uma consulta com um profissional de saúde habilitado a exercer no local onde vive.
Comece gratuitamente
