Não é a única pessoa a sentir isto.
Explore dados sobre saúde mental em todo o mundo, veja quantas pessoas têm experiências semelhantes e encontre pequenos passos que pode dar ao seu ritmo.
Porque ajuda
compreender a dimensão do problema
Os problemas de saúde mental são comuns.
As dificuldades de saúde mental são comuns. Segundo a OMS, mais de mil milhões de pessoas em todo o mundo vivem com uma perturbação mental. Passar por dificuldades não o torna fraco.
Conhecer torna o primeiro passo mais fácil.
Compreender o que se passa pode facilitar o começo. A psicoeducação, a informação fiável e as explicações claras podem ajudá-lo a descrever o que está a viver e a escolher um próximo passo ao seu alcance.
Apoio de autoajuda entre consultas.
Entre sessões de terapia podem passar até 167 horas. Aqui, o conhecimento transforma-se em ferramentas e rotinas disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Quando precisar de falar com alguém, ajudamo-lo a encontrar um especialista.
Porque é que isto lhe diz respeito
A saúde mental faz parte do dia a dia
As dificuldades nem sempre são visíveis
para os outros
Compreender facilita
o primeiro passo
O apoio é necessário hoje,
não no próximo mês
Prevalência das perturbações mentais
Segundo a OMS, mais de mil milhões de pessoas em todo o mundo, quase uma em cada sete, viviam com uma perturbação mental em 2021.
A OMS estima que um em cada sete adolescentes dos 10 aos 19 anos (14,3 %) vive com um problema de saúde mental.
No primeiro ano da pandemia de COVID-19, a prevalência da ansiedade e da depressão aumentou 25 % a nível mundial (OMS, 2022).
Existem tratamentos eficazes, mas o acesso é desigual: apenas cerca de um terço das pessoas com depressão recebe cuidados formais de saúde mental (OMS).
A saúde mental em números
Pessoas com perturbações mentais no mundo (em milhões): de cerca de 600 milhões em 1990 a quase 1,2 mil milhões em 2023
Fonte: IHME GBD 2023, via Our World in DataPessoas com uma perturbação mental (2021)
Perturbações de ansiedade no mundo (2021)
Depressão no mundo (2021)
Ansiedade e depressão, primeiro ano da COVID-19
Mortes por suicídio no mundo (2021)
Custo económico anual da depressão e da ansiedade
A necessidade é real, e o acesso continua a ser difícil
O acesso a cuidados profissionais continua a ser desigual. A vida quotidiana prossegue entre consultas. Durante esse tempo, pode recorrer a informação fiável de psicoeducação e a ferramentas de autoajuda, que não fornecem um diagnóstico nem substituem os cuidados profissionais.
Como cuidar da saúde mental no dia a dia?
Compreender: dar um nome ao que sente. Conhecer torna o primeiro passo mais fácil.
Recorrer a ferramentas e rotinas: pequenos passos disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, ao seu ritmo.
Encontrar apoio profissional: conheça os especialistas disponíveis na aplicação.
Como pode cuidar da sua saúde mental?
Ferramentas práticas baseadas em evidência: pequenos passos, hábitos e definição de objetivos ao seu ritmo.
Compreensão e autoconhecimento
Ferramentas práticas baseadas em evidência: pequenos passos, hábitos e definição de objetivos ao seu ritmo.
Compreensão e autoconhecimento
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Compreensão e autoconhecimento
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Compreensão e autoconhecimento
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Compreensão e autoconhecimento
Ferramentas práticas baseadas em evidência: pequenos passos, hábitos e definição de objetivos ao seu ritmo.
Compreensão e autoconhecimento
Que primeiro passo pode dar hoje?
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A aplicação HelpClinic transforma o conhecimento em ações diárias: mais de 300 ferramentas de autoajuda, rotinas e um diário de emoções disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Quando precisar de falar com alguém, ajudamo-lo a encontrar um especialista.
Em caso de perigo imediato, ligue para o 112. Para apoio psicológico em crise, ligue para o SNS 24 pelo 808 24 24 24 (opção 4), disponível 24 horas por dia.