Bunu hisseden tek kişi sen değilsin.
Bu sayfada, dünyadaki ruhsal zorlukların gerçek büyüklüğünü verilere ve raporlara dayanarak göreceksin. Bununla yüzleşen tek kişinin sen olmadığını anlayacaksın. Ve her gün atılan küçük adımların neden önemli olduğunu göreceksin. Yargılama olmadan, kendi hızında.
Neden
sorunun boyutunu görmek önemli
Ruh sağlığı sorunları oldukça yaygındır.
DSÖ’ye göre dünyada 1 milyardan fazla insan, yani neredeyse her yedi kişiden biri, bir ruhsal bozuklukla yaşıyor. Yaşadıkların zayıflık belirtisi değildir.
Bilgi ilk adımı kolaylaştırır.
Ne olduğunu anladığında başlamak kolaylaşır. Psikoeğitim, güvenilir veriler ve açık açıklamalar güçlüğü adlandırmana yardım eder.
Her gün, görüşme aralarında öz yardım.
Terapi seansları arasında 167 saate kadar süre geçer. Anlayışı 7/24 kullanabileceğin araç ve rutinlere dönüştürür, insan gerektiğinde uzmana yönlendiririz.
Bu senin için neden önemli?
Ruh sağlığı her günü etkiler
Güçlük dışarıdan
her zaman görünmez
Anlamak ilk adımı
kolaylaştırır
Desteğe gelecek ay değil,
bugün ihtiyaç var
Ruh sağlığı sorunlarının yaygınlığı
DSÖ’ye göre 2021’de dünyada 1 milyardan fazla insan, yani neredeyse her yedi kişiden biri, bir ruhsal bozuklukla yaşıyordu.
DSÖ, 10 ila 19 yaşındaki ergenlerin yaklaşık yedide birinde (%14,3) ruhsal bozukluk olduğunu tahmin ediyor
COVID-19 pandemisinin ilk yılında kaygı ve depresyonun küresel yaygınlığı %25 arttı (DSÖ, 2022).
Etkili tedaviler var, ancak erişim eşit değil: depresyonu olanların yalnızca yaklaşık üçte biri resmî ruh sağlığı bakımı alıyor (DSÖ).
Verilerle ruh sağlığı
Dünyada ruhsal bozukluklarla yaşayan insan sayısı (milyon): 1990’da yaklaşık 600 milyondan 2023’te yaklaşık 1,2 milyara
Kaynak: IHME GBD 2023, Our World in Data aracılığıylaRuhsal bozuklukla yaşayan kişiler (2021)
Dünyada kaygı bozuklukları (2021)
Dünyada depresyon (2021)
COVID-19’un ilk yılında kaygı ve depresyon
Dünyada intihara bağlı ölümler (2021)
Depresyon ve kaygının yıllık ekonomik maliyeti
İhtiyaç gerçek, erişim hâlâ zor
Profesyonel bakıma erişim eşit değildir. Görüşmeler arasında günlük yaşamın devam eder. Güvenilir psikoeğitim ve öz yardım araçları bu süre boyunca kullanılabilir, ancak tanı koymaz veya profesyonel bakımın yerini almaz.
Günlük ruh sağlığına nasıl özen gösterilir?
Anla: hislerini adlandır. Bilgi ilk adımı kolaylaştırır.
Araç ve rutinlere yaslan: kendi hızında, 7/24 küçük adımlar.
Gerektiğinde bir insana ulaş: daha fazlası gerektiğinde terapist yanında.
Ruh sağlığına nasıl özen gösterirsin?
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Bugün hangi ilk adımı atabilirsin?
Daha fazlasını anlamak istediğinde oku
Psikolog ve psikiyatri farkı nedir, kime gidilir?
Psikolog ile psikiyatristin görevlerini, reçete ve rapor yetkisini, MHRS sürecini ve hangi durumda kime başvurabileceğini öğren.
Devamını oku: Psikolog ve psikiyatri farkı nedir, kime gidilir?
Günlük stresle başa çıkma yolları ve uygulanabilir plan
İlk beş dakikada uygulanabilecek adımları, gün içine yayılan küçük değişiklikleri ve profesyonel destek zamanını sade biçimde öğren.
Devamını oku: Günlük stresle başa çıkma yolları ve uygulanabilir plan
Terapi seansları arasındaki 167 saatte ne yapılabilir?
Bir seans bir saat sürer. Haftanın kalan 167 saatinde ne olur? Terapistinle görüşmeler arasında kendine nasıl destek olabileceğini keşfet.
Devamını oku: Terapi seansları arasındaki 167 saatte ne yapılabilir?
Türkiye'de ücretsiz psikolog nereden bulunur?
Devlet hastanesi, Sağlıklı Hayat Merkezi, belediye ve üniversite seçeneklerine nasıl başvuracağını ve olası bekleme sürelerini öğren.
Devamını oku: Türkiye'de ücretsiz psikolog nereden bulunur?Sorunun boyutunu gördün. Tek başına harekete geçmek zorunda değilsin
HelpClinic uygulaması, farkındalığı günlük adımlara dönüştürür: 300+ öz terapi aracı, rutin ve duygu günlüğü 24/7 elinin altında olur, bir insandan destek istediğinde ise seni bir uzmana yönlendiririz.
Kriz anında 112’yi ara. Bazı illerde 153 belediye hattı da psikolojik destek veriyor.