Прискорене серцебиття, задишка, тиск у грудях, тремтіння й запаморочення можуть виникати під час панічної атаки. Такі самі симптоми бувають за хвороб серця, легень та інших станів. Не можна безпечно визначити за одним епізодом, що причина саме в тривозі. Якщо з'являються небезпечні симптоми, телефонуйте 112, а перший такий епізод обговоріть із лікарем, навіть якщо симптоми минули.

Якою може бути панічна атака

Панічна атака зазвичай починається раптово й швидко посилюється. Симптоми часто досягають найбільшої сили за кілька хвилин, а потім поступово слабшають. Напад може бути коротким або тривати значно довше, а після нього ви можете відчувати виснаження.

Можливі симптоми:

  • часте, сильне або незвично відчутне серцебиття;
  • задишка або відчуття стискання в горлі;
  • тремтіння, пітливість або запаморочення;
  • поколювання чи оніміння рук або обличчя;
  • відчуття нереальності себе або того, що довкола;
  • страх знепритомніти, померти або втратити контроль.

Ці сильні тілесні відчуття можуть бути наслідком захисної реакції організму. Тіло готується діяти, хоча спрямувати цю енергію може бути нікуди. Тоді відчуття здаються доказом небезпеки. Страх підсилює напруження, а напруження посилює відчуття. Так можна пояснити, чому напад швидко наростає. Але це не встановлює його причину.

Спосіб дихання теж може впливати на ваш стан. Швидке поверхневе дихання здатне спричинити поколювання біля рота й у руках, запаморочення та відчуття відстороненості. Це може лякати, але часто слабшає, коли дихання вирівнюється. Утім, не варто вважати дихання причиною нових або сильних симптомів без медичної оцінки.

Коли потрібна невідкладна допомога

Телефонуйте 112 або зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги, якщо у вас є:

  • новий, сильний або тривалий біль чи тиск у грудях, особливо якщо він поширюється на руку, шию, спину або щелепу;
  • значні труднощі з диханням;
  • непритомність або втрата свідомості;
  • посиніння губ чи синюшний або сіруватий колір шкіри;
  • труднощі з мовленням або раптова слабкість з одного боку тіла.

Не чекайте, чи зникнуть ці симптоми. Не намагайтеся самостійно з'ясувати їхню причину, поки вони тривають. Якщо ви не можете зрозуміти, чи це паніка, чи невідкладний медичний стан, звернутися по термінову допомогу цілком доречно.

Чого не можна визначити самостійно

Деякі закономірності можуть вказувати на реакцію тривоги. Напад може виникати в подібних ситуаціях, з'являтися після сильного стресу й наростати та спадати, наче хвиля. Попередні медичні обстеження також могли не виявити проблем. Ці відомості корисні, але вони не виключають фізичної причини.

Будьте особливо уважні, якщо у вас є хвороба серця чи легень, ви нещодавно перенесли процедуру, довго не могли рухатися або відчуваєте такі симптоми вперше. Помітна зміна звичного перебігу нападів теж потребує уваги лікаря. Паніку розглядають після перевірки інших імовірних причин, а не замість неї.

Нормальні результати обстежень не означають, що ви вигадали симптоми. Вони означають, що причину, можливо, слід шукати деінде. Реакція тривоги є справжнім процесом в організмі, навіть якщо обстеження не виявило проблем із серцем або легенями.

Що розповісти лікарю

Перед візитом коротко запишіть, що сталося. Зазначте, коли почався напад, що ви робили, який симптом виник першим, як змінювалися відчуття і що хоча б трохи полегшило стан. У кабінеті лікаря ці подробиці легко забути.

Розкажіть лікарю про ліки й добавки, які приймаєте, вживання кофеїну й алкоголю, те, як ви спали останнім часом, наявні захворювання та схожі проблеми у близьких родичів. Скажіть, чого ви побоюєтеся. Запитайте, що перевіряють рекомендовані обстеження і які причини їхні результати можуть або не можуть виключити.

Коли звертатися по психологічну допомогу

Якщо медичне обстеження не виявило фізичної причини, а напади повторюються, поговоріть із психологом, психотерапевтом або психіатром. Уникання звичних справ є вагомою причиною звернутися по допомогу. Ви можете перестати водити авто, ходити до магазину, займатися спортом або залишатися наодинці через страх нового нападу. Уникання ненадовго полегшує стан, але поступово обмежує повсякденне життя.

Між зустрічами з фахівцем можна записувати відомості про напади й виконувати короткі вправи для зниження напруження, зокрема за допомогою інструментів самодопомоги в HelpClinic. Записи можуть допомогти фахівцеві помітити закономірності, але не встановлюють причину й не замінюють медичного обстеження.

Якщо у вас є думки про самогубство або ви боїтеся завдати собі шкоди, негайно поговоріть із людиною поруч і телефонуйте 112. Якщо потрібна швидка допомога, телефонуйте 103 або зверніться до відділення невідкладної допомоги.

Поширені запитання

Як відрізнити панічну атаку від проблеми із серцем?

За самими відчуттями цього не можна визначити безпечно: прискорене серцебиття, задишка й тиск у грудях бувають в обох випадках. Телефонуйте 112 за нового або сильного болю в грудях, значних труднощів із диханням, непритомності чи болю, що поширюється на інші частини тіла. Перший такий епізод обговоріть із лікарем, який визначить, чи потрібні обстеження.

Скільки триває панічна атака?

Панічна атака зазвичай починається раптово, за кілька хвилин досягає найбільшої сили, а потім поступово слабшає. Увесь епізод може тривати від кількох хвилин до значно довшого часу. Тривалі фізичні симптоми, особливо біль у грудях або труднощі з диханням, потребують медичної оцінки. Якщо вони сильні, нові або відрізняються від попередніх, не чекайте, поки вони минуть.

Чи потрібно звертатися по невідкладну допомогу під час панічної атаки?

Не кожен напад паніки потребує невідкладної допомоги, але небезпечні симптоми потребують. Телефонуйте 112 або зверніться до відділення невідкладної допомоги за сильного болю в грудях, значних труднощів із диханням, втрати свідомості, посиніння губ чи шкіри, порушення мовлення або раптової слабкості з одного боку тіла. Якщо ви не впевнені, чи це паніка, чи невідкладний стан, зверніться по термінову допомогу.

Джерела