Çarpıntı, nefes darlığı, göğüste baskı, titreme ve baş dönmesi panik atak sırasında görülebilir. Aynı belirtiler kalp ve akciğer hastalıklarında, hormonal sorunlarda veya başka sağlık problemlerinde de ortaya çıkabilir. Bu yüzden tek bir olayı yalnızca kaygıya bağlamak güvenli değildir. Alarm belirtileri varsa hemen yardım iste. İlk kez yaşadığın böyle bir olayı da doktorla görüş.

Panik atak nasıl hissedilir?

Panik atak çoğunlukla aniden başlar. Belirtiler kısa sürede güçlenir, birkaç dakika içinde en yoğun noktaya ulaşabilir ve ardından yavaş yavaş azalır. Olay birkaç dakikadan daha uzun sürebilir. Sonrasında yorgunluk, hassasiyet veya yeni bir atak olacak korkusu kalabilir.

Şunlar görülebilir:

  • hızlanan veya çok güçlü hissedilen kalp atışı;
  • nefes darlığı ve boğazın sıkıştığı hissi;
  • titreme, terleme ve baş dönmesi;
  • ellerde, yüzde veya ağız çevresinde karıncalanma;
  • çevrenin gerçek dışı görünmesi;
  • bayılma, ölme veya kontrolü kaybetme korkusu.

Güçlü bedensel belirtiler, vücudun alarm tepkisinin devreye girmesiyle bağlantılı olabilir. Beden, ortada fiziksel bir mücadele olmasa bile yoğun bir efor için hazırlanır. Sen de hızlanan kalbi veya daralan nefesi tehlikenin kanıtı gibi algılayabilirsin. Belirtilerden korkmak gerginliği artırır. Artan gerginlik de belirtileri büyütür. Bu döngü olayın neden bu kadar sert hissedildiğini açıklar, fakat sebebini tek başına göstermez.

Soluk alışverişinin hızlanması da bazı hisleri güçlendirebilir. Hızlı ve yüzeysel nefes, kandaki karbondioksit dengesini değiştirerek ellerde karıncalanma, baş dönmesi ve gerçek dışılık hissi oluşturabilir. Bunlar çok rahatsız edicidir. Nefes yeniden düzenli hale geldiğinde azalabilirler. Yine de yeni veya alışılmadık belirtileri otomatik olarak nefese bağlama.

Ne zaman acil yardım gerekir?

Aşağıdakilerden biri varsa 112 Acil Çağrı Merkezi'ni ara veya en yakın acil servise git:

  • yeni başlayan, şiddetli ya da geçmeyen göğüs ağrısı veya baskı, özellikle kola, boyna, sırta ya da çeneye yayılıyorsa;
  • ciddi solunum güçlüğü;
  • bayılma veya bilinç kaybı;
  • dudaklarda ya da ciltte morarma;
  • konuşma bozukluğu veya vücudun bir tarafında ani güçsüzlük.

Belirtilerin kendiliğinden geçmesini bekleme. O anda bunun kaygı olup olmadığına kendi başına karar vermeye çalışma. Emin olamadığın bir durumda yardım istemek için belirtilerin daha da ağırlaşmasını beklemen gerekmez.

Kendi başına neyi ayırt edemezsin?

Bazı ayrıntılar kaygı tepkisini daha olası gösterebilir. Olay benzer ortamlarda tekrarlanabilir, öncesinde yoğun stres yaşanabilir ve belirtiler bir dalga gibi yükselip azalabilir. Daha önce yapılan incelemelerde sorun bulunmamış olması da önemli bir bilgidir. Fakat bunların hiçbiri tek başına kesin cevap vermez.

Kalp veya akciğer hastalığı bulunanların, yakın zamanda ameliyat geçirenlerin ya da uzun süre hareketsiz kalanların daha dikkatli olması gerekir. Belirti ilk kez ortaya çıktıysa veya önceki olaylardan belirgin biçimde farklıysa tıbbi değerlendirme gerekir. Panik atak ihtimali, diğer olası nedenler değerlendirildikten sonra düşünülür.

İncelemelerin normal çıkması belirtileri uydurduğun anlamına gelmez. Kaygı tepkisi bedende gerçek değişiklikler oluşturur. Normal sonuç yalnızca incelenen bedensel nedenlere ilişkin bilgi verir. Rahatsızlığın sürüyorsa bunu söylemeye ve başka açıklamaları uzmanla birlikte araştırmaya devam edebilirsin.

Doktora ne anlatmalısın?

Görüşmeden önce olayın kısa bir kaydını hazırla. Saat kaçta başladığını, o sırada ne yaptığını, ilk hangi belirtinin geldiğini ve en yoğun bölümün ne kadar sürdüğünü yaz. Biraz rahatlama sağlayan bir şey olduysa onu da ekle. Muayene sırasında ayrıntıları hatırlamak zor olabilir.

Kullandığın ilaçları ve takviyeleri, kafein ile içki tüketimini, son haftalardaki uyku düzenini ve geçirdiğin hastalıkları belirt. Yakın akrabalarında benzer kalp sorunları varsa bunu da söyle. Neden korktuğunu açıkça anlatman faydalıdır. Doktor hangi incelemelerin gerekli olduğuna ve bunların neyi kontrol ettiğine karar verebilir.

Sonuçlardan sonra neyin incelendiğini sor. Seni kaygılandıran ihtimalin değerlendirilip değerlendirilmediğini netleştir. Açık bir cevap, belirsizlik nedeniyle aynı korkuyu haftalar boyunca taşımanı veya tekrar tekrar kontrol aramanı önleyebilir.

Ne zaman psikolojik destek almalısın?

Tıbbi incelemeler bedensel bir neden göstermediği halde ataklar tekrarlanıyorsa psikolog veya psikiyatristle görüşebilirsin. Kaçınma belirgin bir işarettir. Yeni bir atak olur korkusuyla toplu taşımaya binmeyi, alışverişe çıkmayı, hareket etmeyi veya yalnız kalmayı bırakabilirsin. Kaçınmak kısa süreli rahatlatır, fakat zamanla günlük hayatındaki alanı daraltabilir.

Görüşmeler arasında belirtileri kaydedebilir, duygu günlüğü tutabilir ve gerginliği düzenleyen kısa nefes egzersizleri yapabilirsin. HelpClinic bu amaçla kullanılabilecek kısa öz yardım araçları sunar. Kayıtların uzmanla konuşurken işe yarayabilir, ancak hiçbir uygulama belirtilerin kaynağını belirleyemez veya tıbbi incelemenin yerini alamaz.

Kendine zarar verme ya da yaşamına son verme düşüncelerin varsa 112 Acil Çağrı Merkezi'ni ara veya en yakın acil servise git. O anda yalnız kalma ve yardım istemeyi sonraya bırakma.

Sık sorulan sorular

Panik atağı kalp sorunundan nasıl ayırt edebilirim?

Yalnızca nasıl hissettiğine bakarak güvenli bir ayrım yapamazsın. Çarpıntı, nefes darlığı ve göğüste baskı her iki durumda da görülebilir. Yeni başlayan veya kola, sırta ya da çeneye yayılan şiddetli göğüs ağrısında, ciddi nefes darlığında veya bayılmada 112 Acil Çağrı Merkezi'ni ara. İlk kez yaşanan bir olayı doktorla görüş.

Panik atak ne kadar sürer?

Panik atak genellikle aniden başlar ve belirtiler birkaç dakika içinde en yoğun düzeye ulaşabilir. Ardından dalga yavaşça azalır. Olay birkaç dakikadan daha uzun sürebilir ve sonrasında yorgunluk bırakabilir. Göğüs ağrısı veya nefes darlığı uzun süre devam ediyorsa bunun geçmesini bekleme. Tıbbi değerlendirme iste.

Panik atakta acil servise gitmek gerekir mi?

Her panik atak acil yardım gerektirmez, ancak alarm belirtileri gerektirir. Şiddetli göğüs ağrısı, ciddi solunum güçlüğü, bilinç kaybı, dudaklarda morarma, konuşma bozukluğu veya vücudun bir tarafında ani güçsüzlük varsa 112 Acil Çağrı Merkezi'ni ara ya da en yakın acil servise git. Emin değilsen yardım istemeyi erteleme.

Kaynaklar