毎日の心の健康支援をあなたのアプリで

いいえ。まずセルフケア、必要なら人の支援を。セルフケア機能、習慣、日記、AIの自動提案は日常やセッション間に使えますが、専門家、診断、治療の代わりではありません。相談したいときは、資格確認済みの専門家をご案内します。

定期的なセラピー前やセッション間に、心の健康を支えたいすべての方へ。WHOによると欧州地域では6人に1人が心の健康上の問題を抱えます。診断や「十分深刻な理由」は必要ありません。不安、ストレス、睡眠、感情への理解に取り組めます。

FREEはカード不要で、質問票、気分日記、多くのセルフセラピーツールを利用できます。PREMIUMでは300以上の全ツール、日課、習慣、サポートグループを利用でき、制限が解除されます。月払いまたは年払いで、いつでも変更できます。

はい。法に従いデータを保護。専門家との通話は暗号化し、日記と演習はあなたのもの。販売しません。収集情報、委託先、法令・安全上の共有はプライバシーポリシーに記載。心理職と学術提携先のウッチ医科大学と開発。

数分の質問票から始められます。回答をもとに、今の状況に合う個別のまとめと最初の小さな一歩をご案内。その後はセルフヘルプのツール、日課、サポートグループを利用できます。迷っても一歩ずつご案内します。

本人または身近な人に差し迫った危険がある場合、日本では今すぐ119へ電話してください。危機に関する相談は、#いのちSOS（0120-061-338、24時間無料）またはよりそいホットライン（0120-279-338）を利用できます。アプリの緊急機能からも信頼できる支援先へ移動できます。HelpClinic自体は緊急サービスではありません。

眠れない、気分の落ち込み、不安、考えのまとまりにくさなど心の症状が中心なら精神科、ストレスと関係して胃痛や動悸など身体の症状が前面に出るなら心療内科が一つの目安です。ただし診療範囲は医療機関ごとに違います。予約前に公式サイトを確認し、受付へ症状を短く伝えて相談してください。判断できないときは、かかりつけ医や精神保健福祉センターに相談できます。

心が疲れているかは、睡眠、食欲、気分、集中力、仕事や家事への影響を毎日短く記録して確かめます。以前より眠れない、何をしても楽しめない、ミスが増えた、人を避ける状態が続くなら、早めに専門家へ相談してください。チェック表だけでは診断できません。HelpClinicの気分日記は変化を整理する用途に使えますが、医療機関の評価には代わりません。

自分や他人を傷つけるおそれは、119へすぐ連絡し、よりそいホットライン0120-279-338にも相談すべき緊急のサインです。強い不安や落ち込みが続く、眠れない、食べられない、仕事や学校へ行けない、現実感が薄いと感じるときは、精神科への相談を検討してください。地域の精神保健福祉センターや、こころの健康相談統一ダイヤル0570-064-556でも相談先を案内してもらえます。