Uygulamanda günlük ruh sağlığı desteği

Hayır. Önce öz yardım, gerekirse insan desteği. Araçlar, rutinler, günlük ve otomatik AI önerileri günlük yaşamda ve seans aralarında sana destek olabilir; terapi, tanı veya tedavi değildir, uzman desteğinin yerini tutmaz. Konuşmak istersen seni doğrulanmış bir uzmana yönlendirebiliriz.

Düzenli terapi öncesinde veya seans aralarında iyilik hâline özen göstermek isteyen herkes için. DSÖ’ye göre Avrupa Bölgesi’nde her altı kişiden biri ruh sağlığı sorunu yaşıyor. Başlamak için tanıya veya “yeterince ciddi” bir nedene ihtiyacın yok. Kaygı, stres, uyku veya duygularını anlama konusunda destek bulabilirsin.

FREE plan kart istemez; anket, duygu günlüğü ve öz terapi araçlarının büyük bölümünü sunar. PREMIUM, 300’den fazla aracın, rutinin, alışkanlığın ve destek grubunun tamamını açıp sınırları kaldırır; aylık veya yıllık faturalandırılır. Planını istediğinde değiştirebilirsin.

Evet. Verilerini yasaya uygun koruruz. Uzman görüşmen şifreli; günlük ve egzersizlerin senindir. Satmayız. Gizlilik Politikası; toplananları, sağlayıcı işlemlerini, yasal ve güvenlik paylaşımlarını açıklar. HelpClinic, psikologlar ve akademik ortağımız Lodz Tıp Üniversitesiyle geliştirilir.

En kolay yol birkaç dakikalık kısa ankettir. Yanıtlarından kişisel bir özet ve yaşadıklarına uygun küçük bir ilk adım sunarız. Ardından öz yardım araçları, rutinler ve destek grupları hazırdır. Nereden başlayacağını bilmen gerekmez; sana adım adım yol gösteririz.

Sen veya yakının acil tehlikedeyse Türkiye’de hemen 112 Acil Çağrı Merkezi’ni ara. Uygulamadaki ACİL DURUM özelliği de tek dokunuşla acil numaraya ve güvenilir yardıma yönlendirir. HelpClinic acil yardım hizmeti değildir; seni her zaman anlık desteğe yönlendirir.

Ücretsiz destek için önce bulunduğun yerdeki Sağlıklı Hayat Merkezine başvurabilir, hizmet ve randevu koşullarını sorabilirsin. Devlet hastanesinde psikiyatri görüşmesi için MHRS üzerinden randevu alabilirsin; SGK, devlet ve anlaşmalı hastanelerde psikiyatri hizmetini karşılar. Özel psikolog seansları genellikle kapsam dışıdır. Belediyenin danışmanlık birimi varsa uygunluk ve bekleme süresini doğrudan teyit et. Acil tehlikede ücretsiz hizmet aramakla vakit kaybetmeden 112'yi ara.

Stres anında en hızlı uygulanabilen adım, nefesi zorlamadan yavaşlatmak ve dikkatini bulunduğun ortama vermektir. Ayaklarını yere bastır, omuzlarını gevşet, gördüğün iki nesneyi ayrıntılı tarif et ve kısa süre yürüyebiliyorsan yürü. Bu yöntem stresi tamamen çözmeyebilir; yalnızca o anki yoğunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Stres uykunu, işini veya ilişkilerini sürekli bozuyorsa aile hekimi, psikolog ya da psikiyatristle görüş.

Duygularını, düşüncelerini ve davranış örüntülerini konuşarak ele almak istiyorsan psikolog; tıbbi değerlendirme gereken ağır ya da uzun süren belirtiler varsa psikiyatrist uygun başlangıç olabilir. Psikiyatrist hekimdir ve ilaç yazabilir, psikolog hekim değildir. Emin değilsen aile hekimine başvurabilir veya MHRS üzerinden psikiyatri randevusu alabilirsin. Görüşmede belirtilerin ne zamandır sürdüğünü ve günlük yaşamını nasıl etkilediğini anlat. Acil tehlikede 112'yi ara.