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心理テスト

短いテストで自分への理解を深め、支援が役立つ可能性のある領域を確認しましょう。

ADHD症状チェック

ADHDでみられることのある経験について尋ねる短いスクリーニング質問票です。所要時間は約2分です。

2 分 6 問
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うつ症状セルフチェック（PHQ-9）

うつ状態でみられることのある経験について尋ねるスクリーニング質問票（PHQ-9）です。所要時間は約3分です。

3 分 9 問
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不安症状セルフチェック（GAD-7）

不安に伴うことのある経験について尋ねるスクリーニング質問票（GAD-7）です。所要時間は約3分です。

3 分 7 問
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ストレスチェック

この1か月間にどのくらいストレスを感じていたかを確認する短いスクリーニング質問票です。所要時間は約4分です。

4 分 10 問
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バーンアウト（燃え尽き）チェック

バーンアウトの3つの側面（消耗感、仕事への心理的距離、効力感の低下）を確認する短いスクリーニング質問票です。所要時間は約3...

3 分 9 問
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WHO-5 こころの健康度チェック

この2週間のこころの健康度を測る短い質問票（WHO-5）です。所要時間は約2分です。

2 分 5 問
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睡眠チェック

この2週間の睡眠の質 — 寝つきから日中の調子まで — を確認する短いスクリーニング質問票です。所要時間は約3分です。

3 分 7 問
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こころの苦痛セルフチェック（K6）

過去30日間のこころの苦痛の程度を測る短いスクリーニング質問票（K6）です。所要時間は約2分です。

2 分 6 問
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PTSD症状チェック

非常にストレスの大きい出来事やトラウマ体験の後にみられることのある反応について尋ねる短いスクリーニングテストです。所要時...

2 分 5 問
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社交不安チェック

人と関わる場面で感じる不安について尋ねる短いスクリーニング質問票です。所要時間は約2分です。

2 分 6 問
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強迫症状チェック

強迫症でみられることのある、繰り返し浮かぶ考えや行動について尋ねる短いスクリーニング質問票です。所要時間は約3分です。

3 分 8 問
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パニック症状チェック

突然の強い恐怖の発作と、それが日常生活に与える影響について尋ねる短いスクリーニング質問票です。所要時間は約3分です。

3 分 7 問
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アルコール使用チェック（AUDIT-C）

世界保健機関（WHO）のAUDIT-Cにもとづく、飲酒習慣についての3つの短い質問です。所要時間は約1分です。

1 分 3 問
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スマートフォン利用チェック

スマートフォンの使い方のバランスを確認するための短いスクリーニング質問票です。所要時間は約3分です。

3 分 8 問
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ゲーム習慣チェック

ゲームが健全な楽しみであり続けているかを確認するための短いスクリーニング質問票です。所要時間は約3分です。

3 分 9 問
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ソーシャルメディア利用チェック

ソーシャルメディアがあなたの生活の中でどんな役割を果たしているかを確認するための短いスクリーニング質問票です。所要時間は...

2 分 6 問
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自尊感情チェック

ローゼンバーグ自尊感情尺度に基づく短い質問票です。自分自身についての考え方や感じ方を振り返る手がかりになります。所要時間...

4 分 10 問
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孤独感チェック

UCLA孤独感尺度の短縮版に基づく、ごく短い質問票です。孤独を感じる頻度を確認する手がかりになります。所要時間は約1分です。

1 分 3 問
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食習慣チェック

SCOFFという評価ツールに基づく短いスクリーニング質問票です。食べ物やからだとの関わり方を丁寧に見直すきっかけになります。...

2 分 5 問
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怒りとイライラのチェック

この4週間の怒りやイライラについて尋ねる短いスクリーニング質問票です。どのくらいの頻度で現れるか、どのくらい強いか、人間...

2 分 5 問
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ワークライフバランス・チェック

仕事が私生活にどの程度入り込んでいるか、回復の時間が取れているかを確認する短いスクリーニング質問票です。所要時間は約3分...

3 分 8 問
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こうした結果が出るのは あなただけではありません

あなたの結果はレッテルではなく、出発点です。同じ思いを抱える人がどれほど多いか、そしてなぜ最初の小さな一歩が大切かを見てみてください。

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