Tägliche mentale Unterstützung in deiner App

Nein. Unser Ansatz ist einfach: zuerst Selbsthilfe, menschliche Unterstützung bei Bedarf. Selbsthilfefunktionen, Routinen, das Tagebuch und automatische Hinweise der KI können dich im Alltag und zwischen Sitzungen unterstützen. Sie sind keine Beratung, Diagnose oder Behandlung und ersetzen keine professionelle Hilfe. Wenn du reden möchtest, helfen wir dir, eine Beratung bei einer qualifizierten psychologischen Fachkraft zu finden.

Für alle, die ihr Wohlbefinden stärken möchten, ob vor einer regelmäßigen Therapie oder zwischen den Sitzungen. Laut WHO lebt in der Europäischen Region 1 von 6 Menschen mit einer psychischen Erkrankung. Du brauchst weder eine Diagnose noch einen „schwerwiegenden“ Grund, um etwas für dich zu tun. Wenn du Angst oder Stress erlebst, schlechter schläfst oder deine Gefühle besser verstehen möchtest, bist du hier richtig.

Die App kannst du kostenlos nutzen. Der FREE-Plan braucht keine Karte und bietet den Fragebogen, das Stimmungstagebuch und einen großen Teil der Selbsthilfe-Tools. Wenn du mehr möchtest, schaltet der PREMIUM-Plan den vollen Katalog mit 300+ Tools, Routinen, Gewohnheiten und Selbsthilfegruppen frei und hebt die übrigen Grenzen auf. Die Abrechnung erfolgt monatlich oder jährlich. Du entscheidest immer selbst, wie viel Unterstützung du brauchst, und kannst es jederzeit ändern.

Ja. Wir verarbeiten Daten gemäß DSGVO und schützen sie mit Schutzmaßnahmen. Gespräche mit Fachkräften sind verschlüsselt; Tagebuch- und Übungseinträge bleiben deins. Wir verkaufen deine Daten nicht. Die Datenschutzerklärung nennt erhobene Daten, Dienstleister sowie Weitergaben aus Rechts- oder Sicherheitsgründen. HelpClinic entsteht mit Psychologen und unserem akademischen Partner, der Medizinischen Universität Łódź.

Am einfachsten geht es mit einem kurzen Fragebogen: ein paar Fragen, ein paar Minuten. Auf Grundlage deiner Antworten erhältst du eine persönliche Zusammenfassung und einen möglichen ersten Schritt, der zu deiner aktuellen Situation passt. Danach hast du Selbsthilfeübungen, Routinen und Selbsthilfegruppen griffbereit. Du musst nicht wissen, wo du anfangen sollst. Wir begleiten dich Schritt für Schritt.

Wenn du oder eine nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr ist, ruf sofort die Notrufnummer 112 an. Du erreichst die Telefonseelsorge rund um die Uhr kostenlos unter 0800 111 0 111. In der App führt dich die EMERGENCY-Funktion mit einem Tippen zu Notrufnummern und verlässlicher Hilfe. HelpClinic ist kein Notdienst, zeigt dir aber immer, wo es sofortige Unterstützung gibt.

Bei akuter Gefahr rufst du 112; in einer seelischen Krise erreichst du die Telefonseelsorge kostenlos rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Für einen zeitnahen Termin kannst du die Terminservicestelle 116117 nutzen und nach einer psychotherapeutischen Sprechstunde fragen. Hausarztpraxen und psychiatrische Ambulanzen sind weitere Anlaufstellen. Ein Therapieplatz mit Kassensitz kann trotzdem Monate dauern, deshalb frage mehrere Praxen parallel an.

Bei innerlicher Unruhe hilft oft zuerst, den Körper zu verlangsamen: beide Füße auf den Boden stellen, länger ausatmen als einatmen und fünf Dinge im Raum genau benennen. Trinke etwas Wasser und reduziere für den Moment Licht, Lärm und Nachrichten. Die Wirkung kann begrenzt sein; starke oder wiederkehrende Unruhe braucht eine fachliche Abklärung. Bei Brustschmerz, Atemnot oder akuter Gefahr rufst du 112.

Eine feste Summe gibt es nicht: Bei gesetzlich Versicherten übernimmt die Krankenkasse eine anerkannte Psychotherapie meist, wenn die Praxis einen Kassensitz hat und die Voraussetzungen erfüllt sind. In einer Privatpraxis zahlst du häufig selbst; das Honorar hängt von Verfahren, Dauer und Vertrag ab. Frage vor dem Erstgespräch schriftlich nach Kosten, Erstattung und Ausfallhonorar. Der günstigere Kassenweg kann mit einer langen Wartezeit verbunden sein.