Codzienne wsparcie psychiczne w Twojej aplikacji

Nie. Działamy według zasady „najpierw samopomoc, wsparcie człowieka, gdy go potrzebujesz”. Narzędzia autoterapii, rutyny i dziennik pomagają Ci na co dzień i między sesjami, ale nie zastępują diagnozy ani leczenia. To bezpieczne wsparcie w codziennej samopomocy, nie terapeuta. Gdy potrzebujesz rozmowy, łączymy Cię z certyfikowanym terapeutą.

Dla każdego, kto chce zadbać o swoje samopoczucie, także zanim zacznie regularną terapię i pomiędzy sesjami. Według WHO 1 na 6 osób w Regionie Europejskim żyje z problemem zdrowia psychicznego. Nie musisz jednak mieć diagnozy ani „wystarczająco poważnego” powodu, by zacząć o siebie dbać. Jeśli odczuwasz lęk lub stres, gorzej śpisz albo chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, jesteś w dobrym miejscu.

Aplikację możesz mieć za darmo. Plan FREE nie wymaga karty i daje kwestionariusz, dziennik emocji oraz dużą część narzędzi auto-terapii. Gdy chcesz więcej, plan PREMIUM odblokowuje pełny katalog 300+ narzędzi, rutyny, nawyki i grupy wsparcia oraz zdejmuje pozostałe ograniczenia. Rozliczasz go miesięcznie lub rocznie. Zawsze decydujesz, ile wsparcia potrzebujesz, i zmieniasz to, kiedy chcesz.

Tak. Twoje dane przetwarzamy zgodnie z RODO, a połączenia z terapeutą są szyfrowane. To, co zapisujesz w dzienniku emocji i podczas ćwiczeń, należy do Ciebie. Nie sprzedajemy danych ani nie udostępniamy ich bez Twojej zgody. HelpClinic powstaje z psychologami i partnerem akademickim, Uniwersytetem Medycznym w Łodzi.

Najprościej zacząć od krótkiego kwestionariusza: kilka pytań, kilka minut. Na jego podstawie pokażemy Ci spersonalizowane podsumowanie i pierwszy mały krok dopasowany do tego, co teraz przeżywasz. Potem masz pod ręką narzędzia autoterapii, rutyny i grupy wsparcia. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Przeprowadzimy Cię krok po kroku.

Jeśli Ty lub ktoś bliski jest w bezpośrednim zagrożeniu życia, zadzwoń natychmiast pod numer alarmowy 112. Możesz też skorzystać z całodobowego telefonu zaufania (w Polsce 116 123) lub Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111. W aplikacji funkcja EMERGENCY jednym dotknięciem prowadzi Cię do numerów alarmowych i sprawdzonej pomocy. HelpClinic nie jest usługą ratunkową, ale zawsze pokaże Ci, gdzie szukać natychmiastowego wsparcia.

Najpierw wybierz psychologa, jeśli chcesz porozmawiać o emocjach, relacjach lub codziennym przeciążeniu; psychiatrę, gdy objawy są silne, długo się utrzymują albo potrzebna może być ocena lekarska. Psychiatra jest lekarzem i może przepisywać leki, psycholog nie. Możesz też zacząć w poradni zdrowia psychicznego NFZ, do której nie potrzebujesz skierowania. Jeśli nie wiesz, rejestracja poradni pomoże dobrać pierwszą wizytę.

Pomoc psychologiczna polega na rozmowie, uporządkowaniu trudności i dobraniu sposobów radzenia sobie, które możesz ćwiczyć w codziennym życiu. Psycholog może pomóc Ci nazwać emocje, zauważyć powtarzające się schematy i ustalić mały, realny krok. Nie stawia diagnozy lekarskiej ani nie przepisuje leków. Efekt zwykle wymaga czasu i regularności. HelpClinic może służyć do krótkich ćwiczeń oraz zapisywania nastroju między spotkaniami, ale nie zastępuje specjalisty.

116 123 to bezpłatny telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym; jeśli grozi Ci natychmiastowe niebezpieczeństwo, dzwoń pod 112. Pod numerem 116 123 możesz anonimowo porozmawiać o rozpaczy, lęku, samotności lub sytuacji, z którą trudno zostać samemu. Dla dzieci i młodzieży działa 116 111, a Centrum Wsparcia pod 800 70 2222. Jeśli połączenie nie dochodzi od razu, spróbuj ponownie albo zadzwoń pod drugi dostępny numer.