HelpClinicの ブログ
43件の投稿
怒りのセルフチェック後に、繰り返す場面と次の行動を考える
怒りのセルフチェック後に、点数だけでは見えない背景を振り返るための案内です。繰り返す場面や役立ったこ...
PTSDセルフチェック後に、結果を受け止めて次の一歩を選ぶ
PTSDセルフチェックの結果を見て、次に何をすればよいか迷うときの案内です。点数の限界や回答の背景を確か...
パニック発作か別の原因か、動悸や息苦しさが出たときの受診の目安
動悸、息苦しさ、胸の圧迫感はパニック発作でも起こりますが、心臓や肺などの不調でも現れます。自分だけで...
初めてのカウンセリングでは何を話す？予約前の準備、当日の流れ、相談先の選び方をやさしく解説
初めてのカウンセリングでは、うまく話そうとしなくて大丈夫です。当日の質問や話し始め方、予約前にメモす...
理由もないのに不安が続くとき、体と生活で確かめたいことと相談の目安
何も起きていないのに不安が続く背景には、長いストレス、睡眠不足、カフェイン、体の不調などがあります。...
ベッドから起きられない、疲れすぎかうつ状態かを見分けるための確認点
強い疲れは睡眠不足やストレス、体の病気でも起こり、起きられないだけでうつ病とは判断できません。休んだ...
何をしても楽しくない状態が続くとき、見逃したくない変化と相談の目安
以前は好きだった音楽や食事、人との時間を楽しめない状態は、アンヘドニアと呼ばれます。一時的な気分の落...
精神科と心療内科の違いは何？迷ったときの選び方、診療内容、初診予約で確認したいことを具体的に解説
精神科と心療内科の違いを、症状の中心、診療内容、初診の流れから整理します。看板だけでは判断できない場...
「心療内科 行ったら終わり」は本当？通院記録が保険、仕事、家族に伝わる範囲を具体的に整理
心療内科へ行った記録が、保険、勤務先、家族へ自動的に広がるわけではありません。ただし医療費通知や診断...
精神科に行った方がいい人とは？睡眠、食事、仕事、身だしなみから考える受診の具体的な目安
精神科に行った方がいい人の目安を、病名ではなく生活の変化から説明します。眠れない、食べられない、仕事...
セラピーと人間関係
セラピーの合間の167時間をどう過ごすか
セッションは1時間。残りの167時間をどう過ごせばよいのでしょう。セラピストとの面談の合間に自分を支える...
心が疲れているサインは体に出る？眠り、肩、食欲、涙から気づく方法とセルフチェックの限界
心が疲れているサインは、眠りの乱れ、肩やあごの緊張、食欲の変化、理由のわからない涙として体に出ること...
