Je bent niet de enige die zich zo voelt.
Bekijk gegevens over mentale gezondheid wereldwijd, ontdek hoeveel mensen vergelijkbare ervaringen hebben en vind kleine stappen die je in je eigen tempo kunt zetten.
Waarom het helpt om
de omvang van het probleem te begrijpen
Psychische problemen komen vaak voor.
Psychische problemen komen vaak voor. Volgens de WHO leven wereldwijd meer dan 1 miljard mensen met een psychische stoornis. Dat je het moeilijk hebt, maakt je niet zwak.
Kennis maakt de eerste stap makkelijker.
Als je begrijpt wat er gebeurt, kan het makkelijker zijn om te beginnen. Psycho-educatie, betrouwbare informatie en heldere uitleg kunnen je helpen te beschrijven wat je doormaakt en een haalbare volgende stap te kiezen.
Ondersteuning met zelfhulp tussen afspraken.
Tussen therapiesessies kan tot 167 uur zitten. Hier wordt inzicht omgezet in hulpmiddelen en routines die je 24/7 bij de hand hebt. Als je behoefte hebt aan menselijk contact, helpen we je op weg naar een specialist.
Waarom dit voor jou van belang is
Mentale gezondheid speelt elke dag een rol
Moeilijkheden zijn niet altijd zichtbaar
voor de buitenwereld
Inzicht maakt
de eerste stap makkelijker
Hulp is vandaag nodig,
niet volgende maand
Prevalentie van psychische stoornissen
Volgens de WHO leefden in 2021 wereldwijd meer dan 1 miljard mensen, bijna 1 op de 7 van ons, met een psychische stoornis.
De WHO schat dat 1 op de 7 jongeren van 10 tot 19 jaar (14,3%) een psychische aandoening heeft.
In het eerste jaar van de COVID-19-pandemie steeg de wereldwijde prevalentie van angst en depressie met 25% (WHO, 2022).
Er bestaan effectieve behandelingen, maar de toegang is ongelijk: slechts ongeveer een derde van de mensen met depressie krijgt formele geestelijke gezondheidszorg (WHO).
Geestelijke gezondheid in cijfers
Mensen met psychische aandoeningen wereldwijd (miljoenen): van ongeveer 600 miljoen in 1990 tot bijna 1,2 miljard in 2023
Bron: IHME GBD 2023 via Our World in DataMensen met een psychische stoornis (2021)
Angststoornissen wereldwijd (2021)
Depressie wereldwijd (2021)
Angst en depressie, eerste jaar van COVID-19
Sterfgevallen door zelfdoding wereldwijd (2021)
Jaarlijkse economische kosten van depressie en angst
De behoefte is er, en toegang blijft moeilijk
De toegang tot professionele zorg blijft ongelijk. Tussen de afspraken door gaat het dagelijks leven verder. Betrouwbare psycho-educatie en zelfhulpmiddelen blijven in die tijd beschikbaar, maar stellen geen diagnose en vervangen geen professionele zorg.
Hoe zorg je dagelijks voor je mentale gezondheid?
Begrijp: geef een naam aan wat je voelt. Kennis maakt de eerste stap makkelijker.
Steun op hulpmiddelen en routines: kleine stappen, 24/7 beschikbaar, in je eigen tempo.
Vind professionele steun: bekijk de specialisten die in de app staan.
Hoe kun je voor je mentale gezondheid zorgen?
Praktische, wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen: kleine stappen, gewoonten en doelen stellen in je eigen tempo.
Inzicht en zelfbewustzijn
Praktische, wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen: kleine stappen, gewoonten en doelen stellen in je eigen tempo.
Inzicht en zelfbewustzijn
Praktische, wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen: kleine stappen, gewoonten en doelen stellen in je eigen tempo.
Inzicht en zelfbewustzijn
Praktische, wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen: kleine stappen, gewoonten en doelen stellen in je eigen tempo.
Inzicht en zelfbewustzijn
Praktische, wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen: kleine stappen, gewoonten en doelen stellen in je eigen tempo.
Inzicht en zelfbewustzijn
Praktische, wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen: kleine stappen, gewoonten en doelen stellen in je eigen tempo.
Inzicht en zelfbewustzijn
Welke eerste stap kun je vandaag zetten?
Lees verder als je meer wilt begrijpen
Na een boosheidszelfcheck: bekijk patronen en kies een actie
Je score op de boosheidszelfcheck kan een beginpunt voor reflectie zijn. Kijk naar terugkerende situaties, wat hielp, de invloed op je leven en je grenzen voordat je een stap kiest.
Lees meer: Na een boosheidszelfcheck: bekijk patronen en kies een actieNa een PTSS-zelfcheck: begrijp je resultaat en kies een volgende stap
Na een PTSS-zelfcheck wil je misschien tijd om na te denken. Begrijp de grenzen van de score, bekijk je antwoorden in hun context en kies een kleine volgende stap en steun.
Lees meer: Na een PTSS-zelfcheck: begrijp je resultaat en kies een volgende stap
Paniekaanval of iets anders? Hartkloppingen en ademhaling
Hartkloppingen en benauwdheid kunnen door paniek of een lichamelijk probleem komen. Lees wat de waarschuwingssignalen zijn en wat je aan een arts vertelt.
Lees meer: Paniekaanval of iets anders? Hartkloppingen en ademhaling
Zo bereid je je voor op je eerste therapieafspraak
Je eerste afspraak kan beginnen met één eerlijke zin. Lees wat je vooraf kunt noteren, wat je moet bevestigen en hoe je achteraf beoordeelt of het past.
Lees meer: Zo bereid je je voor op je eerste therapieafspraakJe hebt de omvang gezien. Je hoeft het niet alleen te doen
De HelpClinic-app zet inzicht om in dagelijkse actie: meer dan 300 zelfhulpmiddelen, routines en een stemmingsdagboek, 24/7 bij de hand. Als je behoefte hebt aan menselijk contact, helpen we je een specialist te vinden.
Bel bij een crisis 113 of 0800-0113 voor hulp bij gedachten aan zelfmoord. Bel 112 als iemand in direct gevaar is.