Nie tylko Ty to czujesz.
Znajdziesz tu rzetelne dane o skali problemów ze zdrowiem psychicznym na świecie oraz przykłady małych kroków, które możesz podejmować na co dzień, we własnym tempie.
Dlaczego warto
poznać skalę problemu
Problemy psychiczne są powszechne
Według WHO z zaburzeniem psychicznym żyje ponad miliard ludzi na świecie, czyli prawie 1 na 7 z nas. To, co czujesz, nie jest oznaką słabości.
Wiedza obniża pierwszy krok.
Wiedza może ułatwić pierwszy krok. Psychoedukacja, rzetelne dane i jasne wyjaśnienia pomagają lepiej opisać to, czego doświadczasz, i zastanowić się, co możesz zrobić dalej.
Twoja codzienna samopomoc między wizytami
Między spotkaniami masz w aplikacji całodobowy dostęp do ćwiczeń, rutyn i dziennika emocji. Nie zastępują one diagnozy ani leczenia. Jeśli potrzebujesz wsparcia, sprawdź opcje kontaktu ze specjalistą.
Dlaczego to ważne dla Ciebie?
Zdrowie psychiczne dotyka każdego dnia
Trudność nie zawsze widać
z zewnątrz
Zrozumienie obniża
pierwszy krok
Wsparcie potrzebne jest dziś,
nie za miesiąc
Rozpowszechnienie zaburzeń psychicznych
Według WHO w 2021 roku z zaburzeniem psychicznym żyło ponad 1 miliard ludzi na świecie, czyli prawie 1 na 7 z nas.
WHO szacuje, że niemal 1 na 7 osób w wieku od 10 do 19 lat (14,3%) żyje z zaburzeniem psychicznym.
W pierwszym roku pandemii COVID-19 światowe rozpowszechnienie lęku i depresji wzrosło o 25% (WHO, 2022).
Skuteczne metody leczenia istnieją, ale dostęp jest nierówny: formalną opiekę otrzymuje tylko około 1 na 3 osoby z depresją (WHO).
Co mówią dane o zdrowiu psychicznym?
Osoby żyjące z zaburzeniami psychicznymi na świecie (w mln): z ok. 600 mln w 1990 r. do blisko 1,2 mld w 2023 r.
Źródło: IHME GBD 2023 via Our World in DataOsoby z zaburzeniem psychicznym (2021)
Zaburzenia lękowe na świecie (2021)
Depresja na świecie (2021)
Lęk i depresja w 1. roku pandemii
Zgony samobójcze na świecie (2021)
Roczny koszt depresji i lęku dla gospodarki
Potrzeba jest realna, a dostęp wciąż trudny
Dostęp do profesjonalnej opieki pozostaje nierówny. Pomiędzy konsultacjami nadal toczy się codzienne życie. Rzetelna psychoedukacja i narzędzia samopomocowe są wtedy dostępne, ale nie stawiają diagnozy ani nie zastępują profesjonalnej opieki.
Jak zadbać o zdrowie psychiczne na co dzień?
Zrozum: nazwij to, co czujesz. Wiedza obniża pierwszy krok.
Wspieraj się narzędziami i rutynami: małe kroki dostępne 24/7, w Twoim tempie.
Skorzystaj z profesjonalnej pomocy, gdy jej potrzebujesz: w aplikacji możesz sprawdzić możliwości kontaktu ze specjalistą.
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Konkretne, oparte na badaniach narzędzia: małe kroki, nawyki i wyznaczanie celów w Twoim tempie.
Zrozumienie i samoświadomość
Konkretne, oparte na badaniach narzędzia: małe kroki, nawyki i wyznaczanie celów w Twoim tempie.
Zrozumienie i samoświadomość
Konkretne, oparte na badaniach narzędzia: małe kroki, nawyki i wyznaczanie celów w Twoim tempie.
Zrozumienie i samoświadomość
Konkretne, oparte na badaniach narzędzia: małe kroki, nawyki i wyznaczanie celów w Twoim tempie.
Zrozumienie i samoświadomość
Konkretne, oparte na badaniach narzędzia: małe kroki, nawyki i wyznaczanie celów w Twoim tempie.
Zrozumienie i samoświadomość
Konkretne, oparte na badaniach narzędzia: małe kroki, nawyki i wyznaczanie celów w Twoim tempie.
Zrozumienie i samoświadomość
Jaki pierwszy krok możesz zrobić już dziś?
Czytaj, gdy chcesz zrozumieć więcej
Psycholog czy psychiatra: do kogo iść najpierw?
Psychiatra jest lekarzem i może wypisać receptę oraz zwolnienie. Psycholog pomaga rozpoznać problem, uporządkować sytuację i wybrać dalszą pomoc.
Czytaj więcej: Psycholog czy psychiatra: do kogo iść najpierw?
Psycholog czy psychoterapeuta: kogo wybrać?
Psycholog ma ukończone studia psychologiczne, a psychoterapeuta specjalistyczne szkolenie podyplomowe. Zobacz, czym różni się konsultacja od procesu.
Czytaj więcej: Psycholog czy psychoterapeuta: kogo wybrać?
Ile kosztuje wizyta u psychiatry prywatnie i na NFZ?
Prywatna konsultacja psychiatryczna ma różne ceny zależne od miasta, długości i formy wizyty. Na NFZ możesz zgłosić się bez skierowania od lekarza POZ.
Czytaj więcej: Ile kosztuje wizyta u psychiatry prywatnie i na NFZ?
Co robić między sesjami terapii: zagadka 167 godzin
Sesja trwa godzinę. A co z pozostałymi 167 godzinami tygodnia? Oto jak zadbać o siebie między spotkaniami z terapeutą.
Czytaj więcej: Co robić między sesjami terapii: zagadka 167 godzinWidzisz już skalę. Nie musisz działać w pojedynkę
Aplikacja HelpClinic zamienia zrozumienie w codzienne działanie: ponad 300 narzędzi autoterapii, rutyny i dziennik emocji masz pod ręką 24/7, a gdy potrzebujesz człowieka, kierujemy Cię do specjalisty.
W kryzysie zadzwoń pod 112. Telefon zaufania dla dorosłych: 116 123, dla dzieci i młodzieży: 116 111.