Test de carga de estrés y recuperación
Diez preguntas sobre cómo se ha ido asentando el estrés en tu cuerpo y en tus días durante los últimos 30 días, y si el descanso ha logrado reconstruir algo. Se completa en unos 4 minutos.
Instrucciones
Este cuestionario no pregunta cuán estresante es tu vida. Pregunta por algo comprobable: qué deja el estrés en tu cuerpo, tu sueño, tu concentración y tus relaciones, y si el descanso está a la altura de la carga.
Responde diez preguntas pensando en los últimos 30 días. Puedes llevar el resultado a una conversación con un profesional de la psicología.
Importante: Es una herramienta de autorreflexión desarrollada por HelpClinic, no un test diagnóstico. Conviene consultar también los síntomas físicos con un médico: muchos tienen causas distintas del estrés.
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Áreas relacionadas para explorar
Estos cuestionarios son opcionales. A menudo abordan sensaciones que se superponen y no indican que tengas otro trastorno. No necesitas completarlos todos.
Para saber más
Estos recursos educativos confiables te ayudan a comprender el contexto de tu resultado y explorar posibles próximos pasos.
Información sobre el instrumento y su fuente
HelpClinic Stress Load & Recovery Check (ten original items) · HelpClinic
Es una herramienta de autorreflexión desarrollada por HelpClinic. Tiene carácter informativo y no sustituye un diagnóstico profesional. No es un cuestionario psicométrico validado y los límites entre niveles de puntuación no son umbrales clínicos. Síntomas como palpitaciones, dolores de cabeza o cansancio persistente pueden tener causas médicas: conviene comentarlos con un médico. Si la tensión persiste pese al descanso, habla con un profesional de la psicología o la psiquiatría.
Preguntas frecuentes
¿Puede este cuestionario dar un diagnóstico?
No. Ofrece una imagen del momento basada en lo que cuentas sobre cómo te sientes. No puede confirmar ni descartar un trastorno.
¿Necesito un correo y cuánto tiempo se conserva mi resultado?
No. Puedes ver tu resultado sin cuenta ni correo electrónico. El correo es opcional, para enviarte una sola vez el informe solicitado. La lista de espera tiene una casilla separada, desmarcada por defecto. El acceso privado dura 30 días. Los resultados caducados se borran de la base de datos activa como máximo un día después de caducar. Las copias de seguridad tienen plazos de conservación separados, descritos en la política de privacidad.
¿Qué puedo hacer después?
Elige un pequeño paso que te resulte adecuado. Si algo te preocupa, habla con un profesional calificado independientemente de tu puntuación. Los cuestionarios relacionados son opcionales y no ofrecen diagnósticos.
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