Тест на навантаження від стресу та відновлення

Десять запитань про те, як стрес позначився на вашому тілі та повсякденному житті за останні 30 днів і чи допомагав відпочинок відновитися. Заповнення займає близько 4 хвилин.

0 / 10

Інструкція

Ця анкета не запитує, наскільки стресове ваше життя. Вона запитує про те, що можна помітити: як стрес позначається на вашому тілі, сні, зосередженості та стосунках — і чи достатньо відпочинку, щоб відновитися після навантаження.

Дайте відповіді на десять запитань, зважаючи на останні 30 днів. Результат можна обговорити з психологом.

Важливо: це інструмент для самоаналізу, розроблений HelpClinic, а не діагностичний тест. Фізичні симптоми також варто обговорити з лікарем — багато з них мають причини, не пов'язані зі стресом.

До надсилання відповіді залишаються у браузері. За явної згоди результат доступний одразу, без облікового запису чи електронної адреси. Збережений результат пов’язаний із сеансом браузера; він не містить відповідей, IP-адреси чи повних даних про браузер. Приватний доступ триває 30 днів. Щоденне видалення з активної бази відбувається протягом доби після завершення строку. Аналітика потребує окремої згоди; відповіді, результати, електронна адреса й тема опитувальника не передаються.

Щоб відкликати згоду на зберігання, ви можете видалити збережений результат з його сторінки в браузері, у якому заповнили анкету. Якщо сеанс цього браузера втрачено або ви відкрили посилання з листа на іншому пристрої, зверніться до команди з питань конфіденційності щодо видалення.

Пов’язані теми для ознайомлення

Ці опитувальники необов’язкові. Вони часто охоплюють подібні переживання й не свідчать, що у вас є інший розлад. Не потрібно проходити їх усі.

Регенсбурзька шкала безсоння (RIS)

10 запитань · 3 хв

Тест на професійне вигорання

9 запитань · 3 хв

Що може тебе підтримати? Поміркуй про свої ресурси

6 запитань · 2 хв

Дізнайтеся більше

Надійні освітні матеріали допоможуть зрозуміти контекст результату та ознайомитися з можливими наступними кроками.

Після самооцінювання гніву: розглянь повторювані ситуації та вибери дію

Результат самооцінювання гніву може стати початком роздумів. Розглянь повторювані ситуації, те, що допомогло, наслідки й власні межі та вибери наступний крок.

Інформація про інструмент і джерело

HelpClinic Stress Load & Recovery Check (ten original items) · HelpClinic

Це інструмент для самоаналізу, розроблений HelpClinic. Він має лише інформаційний характер і не замінює професійної діагностики. Це не валідована психометрична анкета, а межі між рівнями балів не є клінічними порогами. Такі симптоми, як прискорене серцебиття, головний біль або постійна втома, можуть мати медичні причини — їх варто обговорити з лікарем. Якщо напруження не минає попри відпочинок, поговоріть із психологом або психіатром.

Поширені запитання

Чи може цей опитувальник встановити діагноз?

Ні. Це відображення вашого стану в певний момент на основі ваших відповідей. Воно не може підтвердити або виключити розлад.

Чи потрібна електронна пошта і як довго зберігається результат?

Ні. Результат можна переглянути без облікового запису чи електронної адреси. Адреса необов’язкова й потрібна для одноразового надсилання запитаного звіту. Список очікування має окремий прапорець, початково не позначений. Приватний доступ триває 30 днів. Результати з простроченим доступом видаляються з активної бази протягом доби після завершення строку. Для резервних копій діють окремі строки зберігання, описані в політиці конфіденційності.

Що можна зробити далі?

Оберіть невеликий крок, який вам підходить. Якщо щось непокоїть, зверніться до кваліфікованого фахівця незалежно від результату. Пов’язані опитувальники необов’язкові й не встановлюють діагнозів.