Stres Yükü ve Toparlanma Testi

Son 30 günde stresin bedenine ve günlerine nasıl yerleştiğine ve dinlenmenin bunu onarabilip onaramadığına dair on soru. Yaklaşık 4 dakika sürer.

0 / 10

Yönergeler

Bu anket yaşamının ne kadar stresli olduğunu sormaz. Denetlenebilir bir şeyi sorar: stresin bedeninde, uykunda, dikkatinde ve ilişkilerinde ne bıraktığını — ve dinlenmenin bu yüke yetişip yetişmediğini.

Son 30 günü düşünerek on soruyu yanıtla. Sonucu bir psikologla görüşürken yanında götürebilirsin.

Önemli: Bu, HelpClinic tarafından geliştirilen bir öz-değerlendirme aracıdır; tanı testi değildir. Bedensel belirtileri bir hekimle de konuşmakta yarar var — birçoğunun stres dışında nedenleri olabilir.

Yanıtlar gönderilene kadar tarayıcınızda kalır. Açık rızayla sonucu hemen görebilirsiniz; hesap veya e-posta gerekmez. Kayıtlı sonuç tarayıcı oturumunuzla bağlantılıdır; yanıtları, IP adresini veya tarayıcının ayrıntılı bilgilerini içermez. Özel erişim 30 gündür. Süresi dolan kayıtlar günlük işlemle en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Kullanım analizi ayrı rıza gerektirir; yanıtlar, sonuçlar, e-posta ve anket konusu aktarılmaz.

Saklama onayını geri çekmek için kayıtlı sonucu, anketi tamamladığın tarayıcıda sonuç sayfasından silebilirsin. Bu tarayıcı oturumunu kaybedersen veya e-postadaki bağlantıyı başka bir cihazda açarsan silme işlemi için gizlilik ekibiyle iletişime geç.

İlgili alanları keşfedin

Bu anketler isteğe bağlıdır. Sıklıkla birbiriyle örtüşen duyguları ele alırlar ve başka bir rahatsızlığınız olduğunu göstermezler. Hepsini doldurmanız gerekmez.

Regensburg Uykusuzluk Ölçeği (RIS)

10 soru · 3 dk.

Tükenmişlik Testi

9 soru · 3 dk.

Sana ne destek olabilir? Kaynaklarını gözden geçir

6 soru · 2 dk.

Daha fazla bilgi edinin

Güvenilir eğitici kaynaklar, sonucunuzun bağlamını anlamanıza ve sonraki adımları değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Öfke öz değerlendirmesinden sonra: tekrar eden durumları düşün ve bir adım seç

Öfke öz değerlendirme puanın düşünmeye başlangıç olabilir. Tekrar eden durumlara, işe yarayan şeylere ve sınırlarına bakarak küçük bir sonraki adım seç.

Ölçek ve kaynak bilgileri

HelpClinic Stress Load & Recovery Check (ten original items) · HelpClinic

Bu, HelpClinic tarafından geliştirilen bir öz-değerlendirme aracıdır. Yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tanının yerini tutmaz. Doğrulanmış bir psikometrik ölçek değildir ve puan düzeyleri arasındaki sınırlar klinik eşikler değildir. Çarpıntı, baş ağrısı veya süregelen yorgunluk gibi belirtilerin tıbbi nedenleri olabilir; bunları bir hekimle konuşmakta yarar var. Dinlenmene rağmen gerginlik sürüyorsa bir psikolog ya da psikiyatristle konuş.

Sık sorulan sorular

Bu anket tanı koyabilir mi?

Hayır. O anda kendinizi nasıl hissettiğinize ilişkin yanıtlarınızın bir özetidir. Bir rahatsızlığı doğrulayamaz veya dışlayamaz.

E-posta gerekli mi ve sonucum ne kadar saklanır?

Hayır. Hesap veya e-posta olmadan sonucu görebilirsiniz. E-posta isteğe bağlıdır ve talep ettiğiniz raporu bir kez göndermek için kullanılır. Bekleme listesinin varsayılan olarak işaretlenmemiş ayrı bir kutusu vardır. Özel erişim 30 gün sürer. Süresi dolan sonuçlar, sürenin bitiminden itibaren en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Yedekler için gizlilik politikasında açıklanan ayrı saklama süreleri geçerlidir.

Bundan sonra ne yapabilirim?

Size uygun küçük bir adım seçin. Endişeniz varsa puanınız ne olursa olsun yetkin bir uzmanla görüşün. İlgili anketler isteğe bağlıdır ve tanı koymaz.