스트레스 부담과 회복 점검

지난 30일 동안 스트레스가 몸과 일상에 어떤 영향을 남겼는지, 휴식으로 얼마나 회복할 수 있었는지 살펴보는 열 개의 질문이에요. 약 4분이 걸려요.

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응답 방법

이 설문지는 삶에서 스트레스를 얼마나 많이 받는지 묻는 대신, 구체적으로 살펴볼 수 있는 변화를 물어요. 스트레스가 몸, 수면, 집중력, 관계에 어떤 영향을 남겼는지, 쌓이는 부담을 휴식으로 충분히 회복하고 있는지 돌아봐요.

지난 30일을 떠올리며 질문 열 개에 답해 주세요. 결과를 가져가 심리학자와 이야기해 볼 수 있어요.

중요: 이 설문지는 HelpClinic이 개발한 자기 성찰 도구이며, 진단 검사가 아니에요. 신체 증상은 의사와도 상의해 보세요. 많은 신체 증상에는 스트레스 외의 원인이 있을 수 있어요.

답변은 제출 전까지 브라우저에 보관돼요. 명시적으로 동의하면 계정이나 이메일 없이도 결과를 바로 확인할 수 있어요. 저장된 결과는 브라우저 세션과 연결되며, 답변, IP 주소, 브라우저의 전체 세부 정보는 포함되지 않아요. 비공개 조회 기간은 30일이에요. 매일 정리 작업을 진행해 만료된 결과를 하루 이내에 현재 사용 중인 데이터베이스에서 삭제해요. 이용 분석에는 별도의 동의가 필요하며, 답변, 결과, 이메일, 주제는 분석 대상에서 제외돼요.

보관 동의를 철회하려면 설문을 작성한 브라우저에서 결과 페이지를 열어 저장된 결과를 삭제할 수 있어요. 해당 브라우저 세션이 사라졌거나 다른 기기에서 이메일 링크를 열었다면 개인정보 보호 담당팀에 삭제를 요청해 주세요.

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이 설문들은 원할 때만 참여하면 돼요. 서로 겹치는 감정을 다루는 경우가 많으며, 다른 질환이 있다는 것을 의미하지는 않아요. 모두 응답할 필요는 없어요.

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검사 도구 및 출처 정보

HelpClinic Stress Load & Recovery Check (ten original items) · HelpClinic

이 설문지는 HelpClinic이 개발한 자기 성찰 도구예요. 정보 제공용이며 전문가의 진단을 대신하지 않아요. 타당도가 검증된 심리측정 설문지가 아니며, 점수 구간의 경계도 임상적 기준점이 아니에요. 심장이 빠르게 뛰거나 두통, 지속적인 피로 같은 증상에는 의학적 원인이 있을 수 있으므로 의사와 상의해 보세요. 쉬어도 긴장이 계속된다면 심리학자나 정신건강의학과 의사와 상담해 보세요.

자주 묻는 질문

이 설문지로 질환을 진단할 수 있나요?

아니요. 이 설문지는 현재 어떻게 느끼는지에 대한 응답을 바탕으로 지금의 상태를 살펴보는 도구예요. 질환이 있는지 없는지 확정할 수는 없어요.

이메일 주소가 필요한가요? 결과는 얼마나 보관되나요?

아니요. 계정이나 이메일 주소 없이도 결과를 확인할 수 있어요. 이메일 주소는 요청한 보고서를 1회 받으려는 경우에 선택적으로 입력할 수 있어요. 대기자 명단 등록에는 별도의 체크박스가 있으며, 기본적으로 선택되어 있지 않아요. 비공개 결과 열람 기간은 30일이에요. 열람 기간이 만료된 결과는 만료 후 1일 이내에 운영 중인 데이터베이스에서 삭제돼요. 백업에는 별도의 보관 기간이 적용되며, 자세한 내용은 개인정보 처리방침에 나와 있어요.

다음에는 무엇을 하면 좋을까요?

지금 할 수 있는 작은 실천을 하나 골라 보세요. 걱정되는 점이 있다면 점수와 관계없이 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요. 관련 설문지는 원할 때만 이용하면 되며, 진단을 제공하지는 않아요.