Test zu Stressbelastung und Erholung
Zehn Fragen dazu, wie sich Stress in den letzten 30 Tagen in deinem Körper und deinem Alltag abgelagert hat, und ob Erholung etwas davon wieder aufbauen konnte. Das Ausfüllen dauert etwa 4 Minuten.
Anleitung
Dieser Fragebogen fragt nicht, wie stressig dein Leben ist. Er fragt nach etwas Überprüfbarem: was Stress in deinem Körper, deinem Schlaf, deiner Konzentration und deinen Beziehungen hinterlässt — und ob die Erholung mit der Belastung Schritt hält.
Beantworte zehn Fragen und denke dabei an die letzten 30 Tage. Dein Ergebnis kannst du in ein Gespräch mit einer psychologischen Fachperson mitnehmen.
Wichtig: Dies ist ein von HelpClinic entwickeltes Instrument zur Selbstreflexion, kein diagnostischer Test. Körperliche Beschwerden solltest du zusätzlich ärztlich abklären lassen — viele davon haben andere Ursachen als Stress.
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Diese Fragebögen sind freiwillig. Sie erfassen häufig ähnliche Empfindungen und zeigen nicht, dass Sie eine weitere Erkrankung haben. Sie müssen nicht alle ausfüllen.
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Informationen zu Instrument und Quelle
HelpClinic Stress Load & Recovery Check (ten original items) · HelpClinic
Dies ist ein von HelpClinic entwickeltes Instrument zur Selbstreflexion. Es dient nur zur Information und ersetzt keine professionelle Diagnose. Es ist kein validierter psychometrischer Fragebogen, und die Grenzen zwischen den Ergebnisstufen sind keine klinischen Schwellenwerte. Beschwerden wie Herzrasen, Kopfschmerzen oder anhaltende Müdigkeit können körperliche Ursachen haben — lass sie ärztlich abklären. Wenn die Anspannung trotz Erholung bleibt, sprich mit einer psychologischen oder psychiatrischen Fachperson.
Häufige Fragen
Kann dieser Fragebogen eine Diagnose stellen?
Nein. Er liefert eine Momentaufnahme auf Grundlage Ihrer eigenen Angaben. Er kann eine Erkrankung weder bestätigen noch ausschließen.
Brauche ich eine E-Mail-Adresse und wie lange bleibt mein Ergebnis gespeichert?
Nein. Du kannst dein Ergebnis ohne Konto oder E-Mail-Adresse sehen. Die E-Mail ist optional und dient dem einmaligen Versand des angeforderten Berichts. Die Warteliste hat ein separates, standardmäßig nicht angekreuztes Feld. Privater Zugriff besteht für 30 Tage. Abgelaufene Ergebnisse werden spätestens einen Tag nach Ablauf aus der aktiven Datenbank gelöscht. Für Sicherungskopien gelten separate Aufbewahrungsfristen laut Datenschutzerklärung.
Was kann ich als Nächstes tun?
Wählen Sie einen kleinen Schritt, der zu Ihnen passt. Wenn Sie sich Sorgen machen, sprechen Sie unabhängig vom Ergebnis mit einer qualifizierten Fachperson. Verwandte Fragebögen sind freiwillig und liefern keine Diagnosen.
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