Teste de carga de stress e recuperação
Dez perguntas sobre os efeitos do stress no seu corpo e no seu dia a dia nos últimos 30 dias, e sobre a medida em que o descanso o ajudou a recuperar. Demora cerca de 4 minutos a preencher.
Instruções
Este questionário não pergunta até que ponto a sua vida é stressante. Pergunta por efeitos que pode observar: o que o stress deixa no seu corpo, no sono, na concentração e nas relações — e se o descanso é suficiente para compensar essa carga.
Responda a dez perguntas, pensando nos últimos 30 dias. Pode levar o resultado para uma conversa com um psicólogo.
Importante: Esta é uma ferramenta de autorreflexão desenvolvida pela HelpClinic, não um teste de diagnóstico. Também vale a pena falar dos sintomas físicos com um médico — muitos podem ter causas diferentes do stress.
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Para retirar o consentimento de armazenamento, você pode excluir o resultado salvo na página do resultado, usando o navegador em que concluiu o questionário. Se perder essa sessão do navegador ou abrir um link do e-mail em outro dispositivo, entre em contato com a equipe de privacidade para solicitar a exclusão.
Áreas relacionadas para explorar
Estes questionários são opcionais. Abordam frequentemente sentimentos que se sobrepõem e não indicam que tenha outra perturbação. Não precisa de os preencher todos.
Saiba mais
Recursos educativos fiáveis ajudam a compreender o contexto do seu resultado e a conhecer possíveis próximos passos.
Informações sobre o instrumento e a fonte
HelpClinic Stress Load & Recovery Check (ten original items) · HelpClinic
Esta é uma ferramenta de autorreflexão desenvolvida pela HelpClinic. Tem apenas fins informativos e não substitui um diagnóstico profissional. Não é um questionário psicométrico validado, e os limites entre os níveis de pontuação não são limiares clínicos. Sintomas como o coração acelerado, dores de cabeça ou cansaço persistente podem ter causas médicas — vale a pena falar deles com um médico. Se a tensão persistir apesar do descanso, fale com um psicólogo ou psiquiatra.
Perguntas frequentes
Este questionário pode fazer um diagnóstico?
Não. É um retrato do momento baseado no que relata sobre como se sente. Não pode confirmar nem excluir uma perturbação.
Preciso de e-mail e durante quanto tempo é conservado o resultado?
Não. Você pode ver o resultado sem conta ou e-mail. O e-mail é opcional, para enviar uma única vez o relatório solicitado. A lista de espera tem uma caixa separada, desmarcada por padrão. O acesso privado dura 30 dias. Resultados expirados são excluídos da base de dados ativa em até um dia após o prazo terminar. As cópias de segurança têm prazos próprios de retenção, descritos na política de privacidade.
O que posso fazer a seguir?
Escolha um pequeno passo adequado a si. Se tiver preocupações, fale com um profissional qualificado, independentemente da pontuação. Os questionários relacionados são opcionais e não fornecem diagnósticos.
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