Test over stressbelasting en herstel

Tien vragen over hoe stress de afgelopen 30 dagen invloed had op je lichaam en je dagelijks leven, en of rust je enigszins heeft geholpen te herstellen. Het invullen duurt ongeveer 4 minuten.

0 / 10

Instructies

Deze vragenlijst vraagt niet hoe stressvol je leven is. Hij vraagt naar iets wat je kunt nagaan: wat stress achterlaat in je lichaam, je slaap, je concentratie en je relaties, en of je voldoende rust krijgt om de belasting op te vangen.

Beantwoord tien vragen en denk daarbij aan de afgelopen 30 dagen. Je kunt de uitslag meenemen naar een gesprek met een psycholoog.

Belangrijk: dit is een hulpmiddel voor zelfreflectie, ontwikkeld door HelpClinic, en geen diagnostische test. Bespreek lichamelijke klachten ook met een arts, want veel van deze klachten kunnen andere oorzaken hebben dan stress.

Je antwoorden blijven in je browser totdat je ze indient. Met je uitdrukkelijke toestemming zie je direct je resultaat, zonder account of e-mailadres. Opgeslagen resultaten zijn gekoppeld aan je browsersessie, zonder antwoorden, IP-adressen of volledige browsergegevens. Je privétoegang duurt 30 dagen; de dagelijkse opschoning verwijdert verlopen resultaten binnen één dag uit de actieve database. Gebruiksanalyse vereist aparte toestemming; antwoorden, resultaten, e-mailadres en onderwerpen worden daarvan uitgesloten.

Om je toestemming voor opslag in te trekken, kun je het opgeslagen resultaat verwijderen op de resultaatpagina in de browser waarin je de vragenlijst hebt ingevuld. Als die browsersessie verloren gaat of je een link uit een e-mail op een ander apparaat opent, neem dan contact op met het privacyteam om het resultaat te laten verwijderen.

Verwante onderwerpen om te verkennen

Deze vragenlijsten zijn optioneel. Ze gaan vaak over gevoelens die elkaar overlappen en tonen niet aan dat je een andere aandoening hebt. Je hoeft ze niet allemaal in te vullen.

Regensburg-insomnieschaal (RIS)

10 vragen · 3 min

Test voor werkgerelateerde burn-out

9 vragen · 3 min

Wat kan je helpen? Bekijk je hulpbronnen om met moeilijkheden om te gaan

6 vragen · 2 min

Meer informatie

Betrouwbaar educatief materiaal kan je helpen de context van je resultaat te begrijpen en mogelijke vervolgstappen te verkennen.

Na een boosheidszelfcheck: bekijk patronen en kies een actie

Je score op de boosheidszelfcheck kan een beginpunt voor reflectie zijn. Kijk naar terugkerende situaties, wat hielp, de invloed op je leven en je grenzen voordat je een stap kiest.

Informatie over het instrument en de bron

HelpClinic Stress Load & Recovery Check (ten original items) · HelpClinic

Dit is een hulpmiddel voor zelfreflectie, ontwikkeld door HelpClinic. Het is uitsluitend informatief en vervangt geen professionele diagnose. Het is geen gevalideerde psychometrische vragenlijst en de grenzen tussen de scoreniveaus zijn geen klinische afkapwaarden. Klachten zoals hartkloppingen, hoofdpijn of aanhoudende vermoeidheid kunnen medische oorzaken hebben. Bespreek ze met een arts. Blijft de spanning aanhouden ondanks rust, praat dan met een psycholoog of psychiater.

Veelgestelde vragen

Kan deze vragenlijst een aandoening vaststellen?

Nee. Het is een momentopname op basis van hoe je zelf aangeeft je nu te voelen. De uitslag kan een aandoening niet bevestigen of uitsluiten.

Heb ik een e-mailadres nodig en hoelang wordt mijn resultaat bewaard?

Nee. Je kunt je resultaat bekijken zonder account of e-mailadres. Een e-mailadres opgeven is optioneel, voor één aangevraagd rapport. De wachtlijst heeft een apart selectievakje dat standaard uitgevinkt is. De privétoegang duurt 30 dagen. Verlopen resultaten worden binnen één dag na het verlopen uit de actieve database verwijderd. Voor back-ups gelden aparte bewaartermijnen, beschreven in het privacybeleid.

Wat kan ik nu doen?

Kies een kleine stap die bij je past. Maak je je zorgen? Praat dan met een gekwalificeerde professional, ongeacht je score. Gerelateerde vragenlijsten zijn optioneel en geven geen diagnose.