Test de hábitos en redes sociales
Ocho preguntas sobre cómo has usado las redes sociales en los últimos 30 días: cuándo tomas el celular, qué dejas de lado y cómo te sientes después. Se completa en unos 3 minutos.
Instrucciones
Este cuestionario no comprueba si «tienes una adicción». Observa hábitos concretos: cuándo abres las aplicaciones, cuánto rato te quedas, qué dejas de lado y con qué ánimo sales de ahí.
Responde ocho preguntas pensando en los últimos 30 días. Puedes llevar el resultado a una conversación con un profesional de la psicología.
Importante: Es una herramienta de autorreflexión desarrollada por HelpClinic, no un test diagnóstico. No identifica ningún trastorno. Si las redes sociales dificultan tu vida diaria, consulta a un especialista.
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Para retirar el consentimiento de almacenamiento, puedes eliminar el resultado guardado desde su página en el navegador donde completaste el cuestionario. Si pierdes esa sesión del navegador o abres un enlace del correo en otro dispositivo, contacta con el equipo de privacidad para solicitar la eliminación.
Áreas relacionadas para explorar
Estos cuestionarios son opcionales. A menudo abordan sensaciones que se superponen y no indican que tengas otro trastorno. No necesitas completarlos todos.
Información sobre el instrumento y su fuente
HelpClinic Social Media Habits Check (eight original items) · HelpClinic
Es una herramienta de autorreflexión desarrollada por HelpClinic. Tiene carácter informativo y no sustituye un diagnóstico profesional. No es un cuestionario psicométrico validado y los límites entre niveles de puntuación no son umbrales clínicos: no existe un diagnóstico de «adicción a las redes sociales» ni en la CIE-11 ni en el DSM-5-TR. Si las redes sociales afectan a tu estado de ánimo, tu sueño o tus relaciones, habla con un profesional de la psicología o la psiquiatría.
Preguntas frecuentes
¿Puede este cuestionario dar un diagnóstico?
No. Ofrece una imagen del momento basada en lo que cuentas sobre cómo te sientes. No puede confirmar ni descartar un trastorno.
¿Necesito un correo y cuánto tiempo se conserva mi resultado?
No. Puedes ver tu resultado sin cuenta ni correo electrónico. El correo es opcional, para enviarte una sola vez el informe solicitado. La lista de espera tiene una casilla separada, desmarcada por defecto. El acceso privado dura 30 días. Los resultados caducados se borran de la base de datos activa como máximo un día después de caducar. Las copias de seguridad tienen plazos de conservación separados, descritos en la política de privacidad.
¿Qué puedo hacer después?
Elige un pequeño paso que te resulte adecuado. Si algo te preocupa, habla con un profesional calificado independientemente de tu puntuación. Los cuestionarios relacionados son opcionales y no ofrecen diagnósticos.
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