Тест про звички користування соцмережами

Вісім запитань про те, як ви користувалися соцмережами протягом останніх 30 днів: коли до них зверталися, що відкладали заради них і як почувалися після цього. Заповнення займає близько 3 хвилин.

0 / 8

Інструкція

Ця анкета не визначає, чи «є у вас залежність». Вона допомагає розглянути конкретні звички: коли ви відкриваєте застосунки, скільки часу в них проводите, що відкладаєте заради них і з яким настроєм виходите.

Дайте відповіді на вісім запитань, зважаючи на останні 30 днів. Результат можна обговорити з психологом.

Важливо: це інструмент для самоаналізу, розроблений HelpClinic, а не діагностичний тест. Він не виявляє жодного розладу. Якщо соцмережі заважають вашому повсякденному життю, зверніться до фахівця.

До надсилання відповіді залишаються у браузері. За явної згоди результат доступний одразу, без облікового запису чи електронної адреси. Збережений результат пов’язаний із сеансом браузера; він не містить відповідей, IP-адреси чи повних даних про браузер. Приватний доступ триває 30 днів. Щоденне видалення з активної бази відбувається протягом доби після завершення строку. Аналітика потребує окремої згоди; відповіді, результати, електронна адреса й тема опитувальника не передаються.

Щоб відкликати згоду на зберігання, ви можете видалити збережений результат з його сторінки в браузері, у якому заповнили анкету. Якщо сеанс цього браузера втрачено або ви відкрили посилання з листа на іншому пристрої, зверніться до команди з питань конфіденційності щодо видалення.

Пов’язані теми для ознайомлення

Ці опитувальники необов’язкові. Вони часто охоплюють подібні переживання й не свідчать, що у вас є інший розлад. Не потрібно проходити їх усі.

Регенсбурзька шкала безсоння (RIS)

10 запитань · 3 хв

Перевірка відчуття самотності

6 запитань · 2 хв

Що може тебе підтримати? Поміркуй про свої ресурси

6 запитань · 2 хв

Інформація про інструмент і джерело

HelpClinic Social Media Habits Check (eight original items) · HelpClinic

Це інструмент для самоаналізу, розроблений HelpClinic. Він має лише інформаційний характер і не замінює професійної діагностики. Це не валідована психометрична анкета, а межі між рівнями балів не є клінічними порогами — у МКХ-11 або DSM-5-TR немає діагнозу «залежність від соцмереж». Якщо соцмережі впливають на ваш настрій, сон чи стосунки, поговоріть із психологом або психіатром.

Поширені запитання

Чи може цей опитувальник встановити діагноз?

Ні. Це відображення вашого стану в певний момент на основі ваших відповідей. Воно не може підтвердити або виключити розлад.

Чи потрібна електронна пошта і як довго зберігається результат?

Ні. Результат можна переглянути без облікового запису чи електронної адреси. Адреса необов’язкова й потрібна для одноразового надсилання запитаного звіту. Список очікування має окремий прапорець, початково не позначений. Приватний доступ триває 30 днів. Результати з простроченим доступом видаляються з активної бази протягом доби після завершення строку. Для резервних копій діють окремі строки зберігання, описані в політиці конфіденційності.

Що можна зробити далі?

Оберіть невеликий крок, який вам підходить. Якщо щось непокоїть, зверніться до кваліфікованого фахівця незалежно від результату. Пов’язані опитувальники необов’язкові й не встановлюють діагнозів.