Test over je gewoonten op sociale media
Acht vragen over hoe je de afgelopen 30 dagen sociale media hebt gebruikt: wanneer je ernaar grijpt, wat ervoor moet wijken en hoe je je daarna voelt. Het invullen duurt ongeveer 3 minuten.
Instructies
Deze vragenlijst onderzoekt niet of je "een verslaving hebt". Ze kijkt naar specifieke gewoonten: wanneer je de apps opent, hoelang je erin blijft, wat daardoor opzij wordt geschoven en met welke stemming je ze afsluit.
Beantwoord acht vragen en denk daarbij aan de afgelopen 30 dagen. Je kunt de uitslag meenemen naar een gesprek met een psycholoog.
Belangrijk: Dit is een hulpmiddel voor zelfreflectie, ontwikkeld door HelpClinic, geen diagnostische test. Het stelt geen stoornis vast. Als sociale media je dagelijks leven in de weg zitten, raadpleeg dan een specialist.
Bekijk nu je uitslag
Je kunt je resultaat meteen bekijken. Vul alleen een e-mailadres in als je een kopie met een privélink wilt. Je hebt geen account nodig.
Je resultaten worden verwerkt...
Je antwoorden blijven in je browser totdat je ze indient. Met je uitdrukkelijke toestemming zie je direct je resultaat, zonder account of e-mailadres. Opgeslagen resultaten zijn gekoppeld aan je browsersessie, zonder antwoorden, IP-adressen of volledige browsergegevens. Je privétoegang duurt 30 dagen; de dagelijkse opschoning verwijdert verlopen resultaten binnen één dag uit de actieve database. Gebruiksanalyse vereist aparte toestemming; antwoorden, resultaten, e-mailadres en onderwerpen worden daarvan uitgesloten.
Om je toestemming voor opslag in te trekken, kun je het opgeslagen resultaat verwijderen op de resultaatpagina in de browser waarin je de vragenlijst hebt ingevuld. Als die browsersessie verloren gaat of je een link uit een e-mail op een ander apparaat opent, neem dan contact op met het privacyteam om het resultaat te laten verwijderen.
Verwante onderwerpen om te verkennen
Deze vragenlijsten zijn optioneel. Ze gaan vaak over gevoelens die elkaar overlappen en tonen niet aan dat je een andere aandoening hebt. Je hoeft ze niet allemaal in te vullen.
Informatie over het instrument en de bron
HelpClinic Social Media Habits Check (eight original items) · HelpClinic
Dit is een hulpmiddel voor zelfreflectie, ontwikkeld door HelpClinic. Het is alleen bedoeld ter informatie en vervangt geen professionele diagnose. Het is geen gevalideerde psychometrische vragenlijst en de grenzen tussen de scoreniveaus zijn geen klinische grenswaarden. In de ICD-11 of DSM-5-TR bestaat geen diagnose “socialemediaverslaving”. Als sociale media je stemming, slaap of relaties beïnvloeden, praat dan met een psycholoog of psychiater.
Veelgestelde vragen
Kan deze vragenlijst een aandoening vaststellen?
Nee. Het is een momentopname op basis van hoe je zelf aangeeft je nu te voelen. De uitslag kan een aandoening niet bevestigen of uitsluiten.
Heb ik een e-mailadres nodig en hoelang wordt mijn resultaat bewaard?
Nee. Je kunt je resultaat bekijken zonder account of e-mailadres. Een e-mailadres opgeven is optioneel, voor één aangevraagd rapport. De wachtlijst heeft een apart selectievakje dat standaard uitgevinkt is. De privétoegang duurt 30 dagen. Verlopen resultaten worden binnen één dag na het verlopen uit de actieve database verwijderd. Voor back-ups gelden aparte bewaartermijnen, beschreven in het privacybeleid.
Wat kan ik nu doen?
Kies een kleine stap die bij je past. Maak je je zorgen? Praat dan met een gekwalificeerde professional, ongeacht je score. Gerelateerde vragenlijsten zijn optioneel en geven geen diagnose.
Kies één antwoord