Test zu Social-Media-Gewohnheiten
Acht Fragen dazu, wie du Social Media in den letzten 30 Tagen genutzt hast: wann du zum Handy greifst, was dabei liegen bleibt und wie du dich danach fühlst. Das Ausfüllen dauert etwa 3 Minuten.
Anleitung
Dieser Fragebogen prüft nicht, ob du „süchtig bist“. Er schaut auf konkrete Gewohnheiten: wann du die Apps öffnest, wie lange du bleibst, was dabei liegen bleibt und in welcher Stimmung du wieder aussteigst.
Beantworte acht Fragen und denke dabei an die letzten 30 Tage. Dein Ergebnis kannst du in ein Gespräch mit einer psychologischen Fachperson mitnehmen.
Wichtig: Dies ist ein von HelpClinic entwickeltes Instrument zur Selbstreflexion, kein diagnostischer Test. Es stellt keine Störung fest. Wenn Social Media deinen Alltag beeinträchtigt, wende dich an eine Fachperson.
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Um deine Einwilligung zur Speicherung zu widerrufen, kannst du das gespeicherte Ergebnis auf seiner Ergebnisseite in dem Browser löschen, in dem du den Fragebogen ausgefüllt hast. Wenn diese Browsersitzung verloren geht oder du einen E-Mail-Link auf einem anderen Gerät öffnest, wende dich zur Löschung an das Datenschutzteam.
Verwandte Bereiche entdecken
Diese Fragebögen sind freiwillig. Sie erfassen häufig ähnliche Empfindungen und zeigen nicht, dass Sie eine weitere Erkrankung haben. Sie müssen nicht alle ausfüllen.
Informationen zu Instrument und Quelle
HelpClinic Social Media Habits Check (eight original items) · HelpClinic
Dies ist ein von HelpClinic entwickeltes Instrument zur Selbstreflexion. Es dient nur zur Information und ersetzt keine professionelle Diagnose. Es ist kein validierter psychometrischer Fragebogen, und die Grenzen zwischen den Ergebnisstufen sind keine klinischen Schwellenwerte — eine Diagnose „Social-Media-Sucht“ gibt es weder in der ICD-11 noch im DSM-5-TR. Wenn Social Media deine Stimmung, deinen Schlaf oder deine Beziehungen beeinträchtigt, sprich mit einer psychologischen oder psychiatrischen Fachperson.
Häufige Fragen
Kann dieser Fragebogen eine Diagnose stellen?
Nein. Er liefert eine Momentaufnahme auf Grundlage Ihrer eigenen Angaben. Er kann eine Erkrankung weder bestätigen noch ausschließen.
Brauche ich eine E-Mail-Adresse und wie lange bleibt mein Ergebnis gespeichert?
Nein. Du kannst dein Ergebnis ohne Konto oder E-Mail-Adresse sehen. Die E-Mail ist optional und dient dem einmaligen Versand des angeforderten Berichts. Die Warteliste hat ein separates, standardmäßig nicht angekreuztes Feld. Privater Zugriff besteht für 30 Tage. Abgelaufene Ergebnisse werden spätestens einen Tag nach Ablauf aus der aktiven Datenbank gelöscht. Für Sicherungskopien gelten separate Aufbewahrungsfristen laut Datenschutzerklärung.
Was kann ich als Nächstes tun?
Wählen Sie einen kleinen Schritt, der zu Ihnen passt. Wenn Sie sich Sorgen machen, sprechen Sie unabhängig vom Ergebnis mit einer qualifizierten Fachperson. Verwandte Fragebögen sind freiwillig und liefern keine Diagnosen.
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