Teste de hábitos nas redes sociais
Oito perguntas sobre a sua utilização das redes sociais nos últimos 30 dias: quando recorre a elas, o que deixa para segundo plano e como se sente depois. Demora cerca de 3 minutos a preencher.
Instruções
Este questionário não procura saber se «tem uma dependência». Analisa hábitos concretos: quando abre as aplicações, quanto tempo nelas permanece, o que deixa para segundo plano e como se sente ao sair.
Responda a oito perguntas, pensando nos últimos 30 dias. Pode levar o resultado para uma conversa com um psicólogo.
Importante: Esta é uma ferramenta de autorreflexão desenvolvida pela HelpClinic, não um teste de diagnóstico. Não identifica nenhuma perturbação. Se as redes sociais estiverem a interferir com a sua vida diária, consulte um especialista.
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As respostas ficam no navegador até serem enviadas. Com consentimento explícito, o resultado aparece imediatamente, sem conta ou e-mail. O resultado guardado fica ligado à sessão do navegador, sem respostas, IP ou detalhes completos do navegador. Acesso privado: 30 dias. Exclusão diária da base de dados ativa, até um dia após expirar. Análises de uso exigem consentimento separado; não recebem respostas, resultados, e-mail ou tema.
Para retirar o consentimento de armazenamento, você pode excluir o resultado salvo na página do resultado, usando o navegador em que concluiu o questionário. Se perder essa sessão do navegador ou abrir um link do e-mail em outro dispositivo, entre em contato com a equipe de privacidade para solicitar a exclusão.
Áreas relacionadas para explorar
Estes questionários são opcionais. Abordam frequentemente sentimentos que se sobrepõem e não indicam que tenha outra perturbação. Não precisa de os preencher todos.
Informações sobre o instrumento e a fonte
HelpClinic Social Media Habits Check (eight original items) · HelpClinic
Esta é uma ferramenta de autorreflexão desenvolvida pela HelpClinic. Tem apenas fins informativos e não substitui um diagnóstico profissional. Não é um questionário psicométrico validado, e os limites entre os níveis de pontuação não são limiares clínicos — não existe um diagnóstico de «dependência das redes sociais» na CID-11 nem no DSM-5-TR. Se as redes sociais afetarem o seu humor, sono ou relações, fale com um psicólogo ou psiquiatra.
Perguntas frequentes
Este questionário pode fazer um diagnóstico?
Não. É um retrato do momento baseado no que relata sobre como se sente. Não pode confirmar nem excluir uma perturbação.
Preciso de e-mail e durante quanto tempo é conservado o resultado?
Não. Você pode ver o resultado sem conta ou e-mail. O e-mail é opcional, para enviar uma única vez o relatório solicitado. A lista de espera tem uma caixa separada, desmarcada por padrão. O acesso privado dura 30 dias. Resultados expirados são excluídos da base de dados ativa em até um dia após o prazo terminar. As cópias de segurança têm prazos próprios de retenção, descritos na política de privacidade.
O que posso fazer a seguir?
Escolha um pequeno passo adequado a si. Se tiver preocupações, fale com um profissional qualificado, independentemente da pontuação. Os questionários relacionados são opcionais e não fornecem diagnósticos.
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