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セラピーと人間関係
精神科と心療内科の違いは何？迷ったときの選び方、診療内容、初診予約で確認したいことを具体的に解説
精神科と心療内科の違いを、症状の中心、診療内容、初診の流れから整理します。看板だけでは判断できない場...
セラピーと人間関係
「心療内科 行ったら終わり」は本当？通院記録が保険、仕事、家族に伝わる範囲を具体的に整理
心療内科へ行った記録が、保険、勤務先、家族へ自動的に広がるわけではありません。ただし医療費通知や診断...
不安とストレス
精神科に行った方がいい人とは？睡眠、食事、仕事、身だしなみから考える受診の具体的な目安
精神科に行った方がいい人の目安を、病名ではなく生活の変化から説明します。眠れない、食べられない、仕事...
セラピーと人間関係
セラピーの合間の167時間をどう過ごすか
セッションは1時間。残りの167時間をどう過ごせばよいのでしょう。セラピストとの面談の合間に自分を支える...
セルフヘルプとツール
何をしても楽しくない日に、今日の負担を少し下げて生活を立て直すための具体的な対処法と相談先
何をしても楽しくない日は、楽しさを無理に取り戻そうとせず、食事や着替えなど小さな行動から始めます。気...
セルフヘルプとツール
朝起きるのがつらい日に、生活リズムと気分を整えながら午前の負担を減らす具体策と相談先
朝起きるのがつらい体験を気合いの問題にせず、光、起床時刻、朝の準備を調整します。体の病気を内科へ相談...
セルフヘルプとツール
毎日がしんどいと感じる日に読む、相談先と今日の負担を小さく分ける具体的な対処法と受診の目安
毎日の負担を体調、予定、人間関係、お金に分け、今日減らせるものを一つ選ぶ方法を紹介します。相談窓口へ...
セルフヘルプとツール
人に会いたくないのは病気なのか、一人で休む目安と生活への影響、受診を考えるタイミング
人に会いたくない気持ちだけで病気とは決められません。休むと戻るのか、生活への影響が続いているのかを確...
不安とストレス
ストレス診断は仕事の限界を決めるものではない、結果の見方と職場で取れる具体的な対応
ストレス診断は病名や退職の必要性を決めるものではありません。結果を仕事量の調整や産業医への相談につな...
セラピーと人間関係
心理カウンセラーとは何をする人か、選び方と料金、資格の確かめ方を日本の制度に沿って解説
心理カウンセラーの役割、資格の考え方、料金の確認方法を日本の制度に沿って説明します。精神科や心療内科...
セラピーと人間関係
スクールカウンセラーに相談できること、利用の流れと「意味ない」と感じたときの選択肢、保護者向け
スクールカウンセラーには、友人関係、欠席、家庭や部活の悩みを話せます。相談までの具体的な流れ、合わな...
不安とストレス
ストレスで吐き気がするとき、身体の原因を確かめる順番と仕事中にできる具体的な対処法
ストレスで吐き気がしても、最初から心の問題と決めつけないことが大切です。緊急性の見分け方、内科で伝え...
