なぜ
問題の大きさを知ることが大切か
心の健康に悩むことは珍しくありません。
WHOによると、世界では10億人以上、およそ7人に1人が精神疾患とともに生きています。今のつらさは弱さの表れではありません。
知識が最初の一歩を踏み出しやすくします。
起きていることを理解すると始めやすくなります。心理教育、信頼できるデータ、明確な説明が困難を言葉にする助けになります。
相談の合間にも、毎日のセルフケアを。
セラピーのセッション間には最大167時間あります。理解を24時間使えるツールと習慣へ変え、人の支援が必要なら専門家へ案内します。
あなたにとって重要な理由
心の健康は毎日に関わります
困難は外から
見えないことがあります
理解が最初の一歩を
踏み出しやすくします
支援が必要なのは来月ではなく
今日です
心の健康問題の広がり
WHOによると、2021年には世界で10億人以上、およそ7人に1人が精神疾患とともに生きていました。
WHOは、10歳から19歳の若者の約7人に1人（14.3%）に精神疾患があると推定しています。
新型コロナウイルス流行の最初の1年で、不安とうつの世界的な有病率は25%増加しました（WHO、2022年）。
効果的な治療法はありますが、アクセスには格差があります。うつ病のある人のうち正式なケアを受けているのは約3分の1にとどまります（WHO）。
データで見る心の健康
精神疾患とともに生きる人の数（世界・百万人）。1990年の約6億人から2023年の約12億人へ
出典：IHME GBD 2023（Our World in Data経由）精神疾患とともに生きる人（2021年）
世界の不安症（2021年）
世界のうつ病（2021年）
コロナ禍1年目の不安とうつ
世界の自殺による死亡（2021年）
うつと不安による年間の経済損失
ニーズは現実にあります。それでも利用は容易ではありません
専門的なケアを受けられる状況には差があります。相談と相談の間も日常生活は続きます。その間も信頼できる心理教育やセルフヘルプツールを利用できますが、診断や専門的なケアの代わりにはなりません。
日々の心の健康をどう支える？
理解する。気持ちに名前をつける。知識が最初の一歩を容易にします。
ツールと習慣を頼る。24時間、自分のペースで小さな一歩を。
必要なら人を頼る。より多くの支援が必要なとき、セラピストへ。
どうすれば心の健康を保てますか？
科学的根拠に基づく実践的ツール。小さな一歩、習慣、目標設定を自分のペースで。
理解と自己認識
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初めてのカウンセリングでは、うまく話そうとしなくて大丈夫です。当日の質問や話し始め方、予約前にメモする内容、日本で無料相談や初診につながる方法を紹介します。精神科、心療内科、メンタルクリニックの選び方や、相手が合わないと感じたときの判断も具体的に確認できます。
続きを読む: 初めてのカウンセリングでは何を話す？予約前の準備、当日の流れ、相談先の選び方をやさしく解説問題の広がりはわかりました。一人で行動する必要はありません
HelpClinicアプリは、理解を毎日の行動へとつなげます。300+のセルフセラピーツール、ルーティン、気分日記を24/7いつでも利用でき、人のサポートが必要なときは専門家へご案内します。
危険が迫っているときは119番へ。こころの健康相談統一ダイヤルは0570-064-556です。