분노와 짜증 양상 자가 점검
분노가 얼마나 빨리 생기는지, 어떻게 표현되는지, 어떤 여파와 손실을 남기는지 등 분노가 실제 생활에 미치는 영향을 살펴보는 여덟 문항이에요. 지난 30일을 기준으로 답하며, 약 3분이 걸려요.
응답 방법
분노 자체가 문제인 것은 아니에요. 무언가 자신이 받아들일 수 있는 선을 넘었다는 신호예요. 그래서 이 설문은 화가 나는지를 묻기보다 그다음에 어떤 일이 일어나는지 물어요. 분노가 어떻게 표현되는지, 어떤 생각이 머릿속에 남는지, 상황이나 관계가 회복되는지, 분노로 인해 무엇을 잃게 되는지 살펴봐요.
지난 30일을 떠올리며 여덟 문항에 답해 주세요. 결과를 심리학자나 심리치료사와의 상담에 가져가 이야기해 볼 수 있어요.
중요: 이 설문은 HelpClinic이 개발한 자기 성찰 도구이며 진단 검사가 아니에요. 어떤 장애가 있는지 판별하지 않아요.
지금 결과 확인
결과를 바로 확인할 수 있어요. 비공개 링크가 포함된 결과 사본을 받고 싶을 때만 이메일 주소를 입력해 주세요. 계정은 필요하지 않아요.
결과를 처리하고 있어요...
답변은 제출 전까지 브라우저에 보관돼요. 명시적으로 동의하면 계정이나 이메일 없이도 결과를 바로 확인할 수 있어요. 저장된 결과는 브라우저 세션과 연결되며, 답변, IP 주소, 브라우저의 전체 세부 정보는 포함되지 않아요. 비공개 조회 기간은 30일이에요. 매일 정리 작업을 진행해 만료된 결과를 하루 이내에 현재 사용 중인 데이터베이스에서 삭제해요. 이용 분석에는 별도의 동의가 필요하며, 답변, 결과, 이메일, 주제는 분석 대상에서 제외돼요.
보관 동의를 철회하려면 설문을 작성한 브라우저에서 결과 페이지를 열어 저장된 결과를 삭제할 수 있어요. 해당 브라우저 세션이 사라졌거나 다른 기기에서 이메일 링크를 열었다면 개인정보 보호 담당팀에 삭제를 요청해 주세요.
함께 살펴볼 관련 영역
이 설문들은 원할 때만 참여하면 돼요. 서로 겹치는 감정을 다루는 경우가 많으며, 다른 질환이 있다는 것을 의미하지는 않아요. 모두 응답할 필요는 없어요.
더 알아보기
신뢰할 수 있는 교육 자료는 결과를 맥락에 맞게 이해하고 앞으로 무엇을 할 수 있을지 살펴보는 데 도움이 될 수 있어요.
검사 도구 및 출처 정보
HelpClinic Anger Patterns Check (eight original items) · HelpClinic
이 설문은 HelpClinic이 개발한 자기 성찰 도구예요. 정보 제공을 위한 것으로, 전문가의 진단을 대신할 수 없어요. 타당성이 검증된 심리측정 설문지가 아니며, 점수 수준을 나누는 경계도 임상적 기준점이 아니에요. 분노 조절의 어려움은 만성 스트레스와 수면 부족부터 우울증, ADHD, 만성 통증이나 심리적 외상 경험까지 매우 다양한 원인에서 비롯될 수 있어요. 분노로 인해 자신이나 다른 사람의 안전이 위험해진다면 긴급한 상황으로 받아들이고 전문가나 지역 상담전화에 연락해 주세요.
자주 묻는 질문
이 설문지로 질환을 진단할 수 있나요?
아니요. 이 설문지는 현재 어떻게 느끼는지에 대한 응답을 바탕으로 지금의 상태를 살펴보는 도구예요. 질환이 있는지 없는지 확정할 수는 없어요.
이메일 주소가 필요한가요? 결과는 얼마나 보관되나요?
아니요. 계정이나 이메일 주소 없이도 결과를 확인할 수 있어요. 이메일 주소는 요청한 보고서를 1회 받으려는 경우에 선택적으로 입력할 수 있어요. 대기자 명단 등록에는 별도의 체크박스가 있으며, 기본적으로 선택되어 있지 않아요. 비공개 결과 열람 기간은 30일이에요. 열람 기간이 만료된 결과는 만료 후 1일 이내에 운영 중인 데이터베이스에서 삭제돼요. 백업에는 별도의 보관 기간이 적용되며, 자세한 내용은 개인정보 처리방침에 나와 있어요.
다음에는 무엇을 하면 좋을까요?
지금 할 수 있는 작은 실천을 하나 골라 보세요. 걱정되는 점이 있다면 점수와 관계없이 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요. 관련 설문지는 원할 때만 이용하면 되며, 진단을 제공하지는 않아요.
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